オーバーナイトダイエットはアメリカ発のダイエットですが、その効果に日本でも最近注目されている方法です。オーバーバイトダイエットはスムージーを取り入れ睡眠をとるだけの簡単な方法でできます。
オーバーナイトダイエットの効果的という口コミが多数ありますが、やり方はそれほど難しいわけではありません。ただスムージーの作り方や睡眠にはポイントがありますが、オーバーナイトダイエットは試してみる価値はあるかもしれません。
オーバーナイトダイエットとは？
オーバーナイトダイエットとは、文字通り寝ている間にやせることができる、ダイエット法です。
アメリカの医師が考案されたそうですが、日本でもテレビ番組で取り上げられたりして、話題になってきています。
オーバーナイトダイエットは、タンパク質を摂取することにより、筋肉を落とさないようにして、寝ている時でもカロリー消費ができる為、ダイエットが可能になったそうです。
食事の摂り方には、スムージーを食べるなどのルールはありますが、運動をする必要もなく、毎日8時間睡眠することで、効果のあった人は1週間で4キロの減量ができたそうです。
アメリカでは、多くの人がこのオーバーナイトダイエットで、目標とする体重になったそうなので、実績のあるダイエット法として注目されています。
オーバーナイトダイエットの効果は？
寝ているだけのオーバーナイトダイエットですが、何故寝るだけでダイエット効果があるのでしょうか？
オーバーナイトダイエットは、タンパク質に重点を置いたダイエットなので、筋肉量をそのままにする為昼の活動中はもちろん、寝ている時間までもカロリーを消費できるのです。
そのうえ、体脂肪を増加させる働きをしてしまうインスリンを減らすことによって、脂肪をつきにくくする効果もあります。
タンパク質重視の食事は、週に1日だけスムージーを摂るのですが、それに使っているスキムミルクとココナッツの整腸作用で、腸の働きが良くなりダイエット効果が期待できます。
そのスムージーには、果物と野菜も入れるので、脂肪燃焼に関係するビタミンやミネラルが含まれている為、やせる効果があります。
気になるやり方は？
オーバーナイトダイエットのやり方は、寝るだけに加えて1週間をサイクルとした食事療法を行います。
寝るだけの簡単なダイエットといっても、オーバーナイトダイエットは食事のルールをしっかり守らなければ、うまくいかないですよ。
まず1週間の初日の食事を高たんぱくスムージーにします。スムージーを食べる曜日は、あらかじめ決めておいて必ず毎週同じ曜日にします。
残りの6日間は、肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などの高たんぱくの食品を取り入れた食事を摂るようにします。
それ以外は特にダイエットを意識した運動をする必要は無く、毎日8時間の睡眠をとれば大丈夫です。
スムージーは、プロテインやスキムミルクなどのタンパク質と果物、野菜をうまく組み合わせて作ってみましょう。
やった人の結果は？
アメリカが発祥のオーバーナイトダイエットですが、短期間で結果を出したい人におすすめのダイエットといえます。このダイエットを実践したほとんどの人が、最初の1週間で減量できたようです。
どのくらいの減量ができたかというと、約4キロの体重減に成功しているようです。
これは、アメリカの発案者である医師が、何千人もの患者に、このダイエット法を処方した結果の平均値だそうです。
その後も体重は減り続けますが、リバウンドする割合も低く太りにくい体質に改善されたことが、立証されています。
毎週1日のスムージーの置き換えの食事が辛い人もいるようですが、プチ断食に近いものがあり、デトックス効果で腸内がきれいになり、この初日の食事療法でぐっと体重が減るようです。
スムージーについて
オーバーナイトダイエットは、週1日だけを3食全部スムージーに置き換えるルールがあります。
スムージーにする曜日は、同じ曜日にするのがポイントです。
オーバーナイトダイエットは、筋肉を維持することが大事なので、スムージーにもプロテインなどのタンパク質を含めて摂取することが重要になります。
プロテインパウダー、バナナ、チョコシロップ、スキムミルク、氷をミキサーにかけたチョコバナナスムージー、無脂肪ギリシャヨーグルト、キュウリ、人参、トマト、セロリなどを使ったグリーンスムージーがおすすめですよ。
1日分として、高タンパク質と果物2種類、野菜3種類は摂取できるようにしてください。自分で作るスムージーは、自分の好みに合わせて飽きないようにいろいろ組み合わせを考えるのも楽しいですね。
もちろん、市販されているスムージーで代用しても大丈夫ですよ。
口コミでは？
オーバーナイトダイエットの口コミはどのようなものがあるでしょうか？
スムージーを、某有名ダイエットメーカーのプロテイン配合のスムージーで実践した人の口コミは、最初の週で3キロやせて2週目3週目も体重が減ったそうです。
その後は体重は落ち着いたが、リバウンドは全くないそうです。
もう一人の方は、オーバーナイトダイエットを始めて2週間で2キロ減ったそうです。スムージーだけの日は、お腹がすいて辛いそうですが、翌日のお肌の調子が良くなるのが気に入っていました。
それから、ダイエット効果だけでなく、スムージーのデトックス効果に着目して、体が重い日やお腹が張っている日にスムージーに置き換えて、腸内環境を整えるようにしているそうです。
体調が良くなる感じがいいそうです。
スムージーを作るのは大変かもしれませんが、期待以上の効果を得れるかもしれません。試してみる価値ありです。
オーバーナイトダイエットの効果的！【タンパク質が大事！】のまとめ
睡眠中は筋肉が落ちてしまうので、特にトレーニング後は寝る前にたんぱく質を摂取しておくことが大切です。手軽に摂取できるのはプロテインですが、夜に小腹が空いた時などにもプロテインはおすすめなので飲みやすいものを常備していくとダイエットがやりやすくなります。