アラフォー女性向けにはどのようなダイエット方法が効果的なのでしょうか？アラフォー女性におすすめの方法は、体のバランスを崩さずに健康的にダイエットをするために運動、食事、そしてサプリなどを上手に活用しましょう。
アラフォー女性向けのダイエット方法では、まず無理をしないというのが大前提で、軽い運動や食事のコントロールで行うのがおすすめです。アラフォーになって、痩せにくくなったという女性の方は基礎代謝が落ちているので、代謝アップも意識することがポイントです。
アラフォー女性向けダイエットを成功させるには？
アラフォーともなると、若い時と体型が変わってくるという人も多いでしょう。
そこでダイエットを始めたとしても、なかなか上手く痩せていかないという人も多いです。
それもそのはずで、アラフォーと10代や20代では体力も違いますし、体の基礎代謝も違います。
しかも生活習慣まで変わっているという人も多いですよね。そのため、ダイエットをしても痩せないのです。
アラフォー女性向けダイエットを成功させるためには、体が若い時と違うというのを自覚し、生活習慣を正さなければいけません。
- よく寝る事
- ストレスを解消する事
- タバコやお酒が好きならばほどほどにする事
などです。
これらは、ダイエットの前に体を健康にするという意味です。
健康じゃないとダイエットを続けていくのは難しいですよね。しかもダイエットとは、健康な人に限られた特権です。色々なダイエット方法を紹介していきますが、まずは生活習慣を見直して、痩せやすい体になりましょう。
アラフォー女性向けダイエットの食事方法は？
アラフォー女性向けのダイエットのための食事方法は、食事量をコントロールして体重を減らしていくダイエットです。
少し前に、ママさんモデルが食事についてテレビで話をしていました。それによると、食べ過ぎた日や外食をした次の日は、朝食を低カロリーにしてリセットするそうです。
お粥に野菜をいれただけなどの簡素な食事にします。
そうする事でカロリーコントロールをしているようです。
また、アラフォー女性ならば、普段の食事も低カロリーにするのがダイエット食事です。
若い時よりも消費カロリーが少ないので、摂取カロリーも少なくします。
ただし、冷たい食事は体を冷やすので、サラダやざる蕎麦などは避けましょう。
サラダを食べるならば温野菜にし、ざる蕎麦ならば温かいお蕎麦にします。
冷たい食事は体を冷やし、冷え性を引き起こします。多くの大人の女性が冷え性に悩んでいますし、冷え性になると代謝が下がって痩せにくくなるので、ローカロリーながらも温かい食事を心掛けましょう。
効果的なサプリは？
アラフォー女性向けダイエットに効果的なサプリは、酵素サプリです。
酵素は、食べ物を消化して吸収する時に必要な成分です。
体が車だとしたら、酵素はガソリンです。ガソリンがないと、車は走りませんよね。酵素がないと、食べ物を吸収して消化したり、エネルギーに変える力が弱くなってしまいます。そのため、太りやすくて代謝が悪い体になります。
しかし車やガソリンと違うのは、酵素は体の中で作られる点です。なので体に十分あれば良いのですが、酵素は年齢と共に少なくなっていきます。
だから食べ物から摂取するのが望ましいのです。
だけども、酵素は熱に弱いので摂取するのが難しい成分です。だからアラフォー女性は、酵素をサプリで摂取する事で痩せやすい体にする必要があります。
酵素を摂取すると、便秘が解消されたり肌荒れが良くなる、イキイキと生活できるなど健康や美容にも良いので、綺麗に痩せたい、健康でいたいという女性の願いを叶えてくれます。
気をつけるポイントは？
アラフォー女性向けダイエットで気をつけるポイントは、過度なダイエットをしないという点です。
過度なダイエットはアラフォーじゃなくてもダメなんですが、アラフォー女性は特に気をつけて欲しいです。
なぜなら、アラフォーになってくると女性ホルモンが減少に向かうからです。まだ閉経にはなりませんが、だんだんと閉経に向かっていく年代なので、ホルモンバランスが崩れやすい時期です。そんな時期に過度なダイエットを行ってしまうと、バランスが余計に崩れやすくなります。
ホルモンバランスが崩れていくと、イライラしやすかったり体がだるかったりという症状が現れます。
また、不妊症をも引き起こすので、過度なダイエットは禁止です。
短期間に痩せ過ぎるダイエットや、運動をたくさんするダイエット、無理な食事制限をするダイエットなどの、体にも精神にも負担がかかるダイエットはやめましょう。
ダイエットするならば食事を少し減らす、体が慣れるまで軽い運動にするなどの少しずつダイエットがおすすめです。
成功した口コミは？
アラフォー女性が成功したダイエットは、ラジオ体操ダイエットで3キロ痩せたという口コミがあります。
ラジオ体操第一、第二、みんなの体操を1日に1回やるそうです。
やる時は、真剣にやるのがポイントです。
ダラダラとやると、きちんと腕を伸ばしていなかったりと体操をする意味がありません。そのため、集中してやるのがコツだそうです。
また、夜9時以降は食べないという工夫もしているそうです。その結果、マイナス3キロです。午後6時以降だともっと効果が期待できるかも。
この成功談からも分かるように、アラフォー女性ダイエットは無理をしないのがコツです。ラジオ体操ならば、真剣にやっても息切れはしません。しかも、腕を伸ばしたり足を伸ばしたりなど、普段は使わない筋肉を使えます。だからストレッチにもなり、おすすめなんです。
そして、緩やかな運動を行うので体重の減少も緩やかになります。
ダイエットをしたら、リバウンドにも注意が必要です。
体重計にこまめに乗り、少し太ったらすぐにダイエットを再開しましょう。
アラフォー女性向けのダイエット方法は？無理なく成功する！のまとめ
ダイエットをしてもお肉が落ちにくくなってくる時期でもありますので、日ごろから太らないような生活を送るというのも大切ですね。痩せるのは大変だけど、太るのはあっという間ですよね。