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<今週の注目ダイエット方法>

あの【きゅうり】を使って簡単にダイエット!?

 

今日からでも実践できるその方法とは?⇒<きゅうりダイエットの使う量は?【すりおろし方法で効果アップ!】

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工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
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・「からだにいいこと9月号」の巻頭特集をご監修されます。

詳しくはコチラ⇒工藤孝文先生のご紹介ページ

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バナナ酢ダイエットですっきりキレイに!【効果的な飲み方は?】

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ダイエットの定番と言われるバナナとお酢を組み合わせたダイエット方法ですが、美容にもおすすめで簡単かつ低コスト、そして何より手軽さが人気のバナナ酢ダイエット、気になる方は是非チェックしてくださいね!

バナナ酢

バナナ酢にはどんなダイエット効果が期待できるのでしょうか?日々美容のために努力をしている人に、是非おすすめしたいのが「バナナ酢」。簡単に作ることができる上、ダイエットサポート成分が豊富に含まれ、あなたのキレイを後押ししてくれます。ここでは、バナナ酢の作り方と含まれる成分、摂取方法などを詳しくご紹介していきます。ダイエット効果がうまく出ないな……という人は、必見です。

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バナナ酢ダイエットは、簡単で低コスト!

「バナナ酢ダイエット」とは、バナナ酢を摂取するだけのダイエット方法です。

指さしする笑顔の女性

毎日一定量のバナナ酢を摂取することで、ダイエット効果が期待できます。特に、デトックス面での効果が高いため、滞りがちの人におすすめの方法です。

バナナ酢とは?

バナナ酢は、市販のお酢にバナナを漬け込んで作る手作りのフルーツ酢です。

酢をスプーンですくっている

りんご酢などと異なる点は、バナナを原料としたお酢ではないということ。普通のお酢であれば、入手しやすく、コストもかからないため、トライしやすいのもプラスポイントです。

スッキリをサポートする成分が豊富

滞りがちな人は、ダイエット効果が出にくく、太りやすい。

太る

参考⇒太りやすい原因は食べ方?【時間帯や遺伝も関係!】

ダイエットを志すなら、まずは身体の中をキレイにすることが先決です。

バナナ酢の材料であるバナナには、身体の中の老廃物を排出するための成分が豊富に含まれています。

カリウムでむくみと冷えを撃退

バナナには、カリウムが豊富に含まれています。

カリウムは、体内のナトリウムの量をコントロールし、余分な水分を排出させるため、カリウムを摂取することによりむくみが改善されることが期待できます。

水分

むくみは身体の冷えを招き、本来体外に排出されるべき老廃物を体内に留めてしまうこともあります。

これにより、身体の代謝が低下すると、太りやすくなります。

カリウムをしっかりと摂取することで、出すべきものはしっかりと出すことができ、代謝のよい身体になります。

参考⇒代謝を上げる飲み物は?【日常に取り入れて効果的にダイエット!】

腸内をキレイに!お通じがスムーズになる成分

バナナには、腸の蠕動運動をよくする不溶性食物繊維とともに、水溶性食物繊維の「ペクチン」が含まれています。

ペクチンには、コレステロールや有害物質を吸着し、体外に排出する作用があるため、腸内をキレイにしてくれます。

コレステロールのイラスト

参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】【医師監修】

また、腸内で善玉菌のえさとなり、腸内環境をよくする「オリゴ糖」も含まれています。

ヨーグルトにオリゴ糖を入れているコップとスプーン

参考⇒オリゴ糖はダイエットに最適?【効果的に摂取する方法はコレ!】

これらの成分が滞りがちなお通じを改善する他、合わせて摂取できるお酢に含まれるクエン酸にも、お通じを改善する作用が期待できます。

便秘が解消された女性のイラスト

バナナ酢を飲んでいる人の多くが、お通じがよくなったと実感しているため、これまで滞りがちで悩んでいた人は、是非トライを。

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さらなるダイエット成分で、ダイエットを後押し

バナナ酢を作る際には、バナナの他にも、ダイエット効果が得られる素材を用います。

お酢が脂肪を減らす

お酢を摂取し続けると、特に運動や食事制限を行わなくても、体脂肪が減少するというデータがあります。

体脂肪計

参考⇒体脂肪を落とす方法と期間は?【食事が原因で短期間で増える事も】【医師監修】

特に、食事とともにお酢を摂取することで、体脂肪蓄積の原因となる血糖値の上昇が緩やかになります。

参考⇒お酢ダイエットの効果はタイミングが大切!【やり方は飲むだけ】

食事とともにバナナ酢を摂取することを習慣にするだけで、自然に体脂肪が減る効果が期待できるのです。

黒糖は肥満予防に効果あり

黒砂糖には「フェニルグルコシド」という成分が含まれています。

フェニルグルコシドには、糖の吸収を抑制する作用があり、白砂糖よりも血糖値が上昇しにくいことがわかっています。

急激な血糖値の上昇イラスト

参考⇒血糖値ダイエットは食べ順で効果大!【食事方法は野菜から?】

さらに、コレステロール値の上昇を抑える作用もあります。

バナナ酢は甘いため、太るイメージがあるかもしれませんが、実は黒砂糖を加えることが肥満予防につながり、ダイエット効果をアップさせる秘訣なのです。

バナナ酢を手作りするには?

まずは用意するものです。

材料

  • バナナ(中):1本
  • 黒砂糖:100g
  • 酢:200ml(種類は、通常の穀物酢の他、米酢、黒酢、りんご酢など、好みのものでOK。ダイエット効果をアップさせるなら黒酢がおすすめ)

作り方

  1. バナナは、皮をむき2cm厚さの輪切りにします。
  2. ガラス瓶に、黒砂糖→バナナ→お酢の順で入れ、蓋をせずに電子レンジで30秒加熱します。(600W使用時)
  3. 蓋をしてひと晩おき、完成です。

飲み方と注意点は?

バナナ酢は、1回に10mlを、3度の食事とともに摂取するようにします。(1日あたり計30ml)摂取時は、水や牛乳で薄めて、食事中か食後に摂取するようにします。食事中に摂取すると、お酢の血糖値上昇抑制作用により、よりダイエット効果が高まります。

お酢は、食前に摂取すると食欲が刺激され、食べすぎになる可能性があります。

また、空腹時にお酢を摂取した場合、その刺激により胃が荒れてしまうこともあるため、食べ物を胃の中に入れてから摂取するようにしましょう。

胃が弱い場合には、昼と夜の2回に回数を減らすなどして、無理のないように。薄めて飲むほか、料理に使っても効果が期待できます。

おすすめの飲み方は?

バナナ酢の最もシンプルな摂取方法は、ドリンクにすること。

手間がかからないので、初めてバナナ酢にトライする人は、こちらからスタートしてみるのがおすすめです。

炭酸割り

無糖の炭酸水でバナナ酢を割ると、炭酸の刺激により、水で割るよりも飲みやすくなります。

コップに入った炭酸水

参考⇒炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは?

夏場など、バテがちな季節におすすめの飲み方です。

牛乳or豆乳割り

カルシウムが不足しがちな人には、牛乳割りがおすすめです。

牛乳を飲む女性

参考⇒牛乳ダイエットは寝る前が効果的?【下痢になるなら注意!】

お酢は牛乳に含まれるカルシウムの吸収率を高めてくれるため、カルシウムを効率的に摂取することができます。

牛乳をうまく消化できない人や女性には、牛乳の代わりに豆乳で割るのもおすすめです。

グラスに入った豆乳と豆

参考⇒豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】

豆乳には、女性のキレイを応援するイソフラボンや、コレステロールを低下させる大豆サポニンが豊富に含まれています。

どちらもまろやかで飲みやすいので、お酢の酸味が苦手な人におすすめです。

バナナ酢ダイエットですっきりキレイに!【効果的な飲み方は?】のまとめ

バナナ酢は、ダイエットサポート成分が豊富に含まれる便利なアイテムです。毎日の食事にとり入れるだけで、すっきりを実感できます。滞りがちな人は、すぐにトライしてみましょう。身体の中からすっきりできるとともに、体脂肪を減らす効果も期待できます。毎日の習慣に、おいしいドリンクをプラスして、快適なダイエットライフを送ってください。

工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

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