深田恭子さんのダイエット方法の運動方法と食事とは？

2023年10月21日2023年10月28日

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（深田恭子公式インスタグラムより）

年齢を重ねるごとに美しくなると言われる女優の深田恭子さんです。

彼女は10代後半から芸能界で活動しており、若い頃は体重が変動したり見た目が激変した芸能人として雑誌によく取り上げられていました。

深田さんは最近ますます美しくなっているようで、雑誌『FRAU』の表紙を飾った大胆ショットも話題になりました。今回は深田恭子さんのダイエット方法について詳しく見ていきたいと思います。

深田恭子さんはなぜ太った？原因は？

（深田恭子公式インスタグラムより）

深田恭子さんは最盛期には体重が70kgもあったそうです。

深田恭子さんは太りやすい体質だと語っています。

確かに最近のスレンダーな女優さんとは違い、骨格がしっかりしているので「スリム」というよりは「健康的」なイメージに近いかもしれません！

深田恭子さんは痩せたり太ったりを繰り返してきましたが、体重が70キロになったと騒がれたのは2014年です。

周囲からは役作りのためだと言われていたが、2014年に激太り。

当時、深田恭子さん主演の『女はそれがない』というドラマが放送され、大コケしました。

当時、事務所の後輩である石原さとみさんが大ブレイクしていたので、ストレスがたまり、そのせいで太ってしまったのだろうか。

それが本当なら、彼女は芸能界に残ることができるのでしょうか？このまま衰退していくのでしょうか？それは非常にストレスがかかりそうですね。

モデルでも太ると仕事がなくなる！多くの人がこの固定観念に悩まされ、拒食症になります。本当に厳しい世界なのでしょうね。

深田恭子のダイエット方法とは？

深田恭子さんは、実際にどのようなダイエットに取り組んだのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

食べ物の改善

深田恭子さんは、まずは食生活の改善からダイエットを行ったようです。

朝バナナダイエット

「朝バナナダイエット」という言葉を聞くと懐かしく感じる人も多いかもしれません。

キムチダイエット

深田さんはもともと食べることが大好きだったので、食事量を制限するダイエット方法に慣れるのは大変だったようです。そこで彼女は「発汗作用のある辛いものを食べる」というダイエット方法を選択しました。

キムチには発汗によって体温を上昇させるカプサイシンが含まれており、新陳代謝を高める効果があると言われており、キムチダイエットが人気になっているのです。

しかし、国立健康・栄養研究所の調査によると、人体を対象とした信頼できるデータはまだなく、これまで主張されてきたキムチのダイエット効果や健康増進効果は必ずしも正しいとは言えません。

しかし、野菜をたくさん食べて満腹感を得るということ自体は非常に良いダイエットなので、キムチを積極的に食事に取り入れるのは間違いではないと思います。

白湯ダイエット

白湯ダイエットとは、お湯を沸騰させて40度～50度程度に少し冷まして、朝・昼・夜の食事の際と起床時に飲むというダイエット方法です。

昨今流行のスムージーやプロテインダイエットとは違い、白湯はもともと水なのでカロリーも糖質もゼロなので、安心して何回でも飲むことができます。

そのため、夜寝る前に飲むことで内臓を温め、寝ている間に基礎代謝を上げることができます。また、白湯にはデトックス効果や冷え性予防効果があるとも言われており、女性の悩みをすべて解決してくれる万能ドリンクとしてぜひ取り入れたいドリンクです。

運動プロモーション

運動についても、深田恭子さんはさまざまな方法を取り入れています。

カーヴィーダンス（曲線美のダンス）

カーヴィーダンスはボディシェイプトレーナー樫木裕美氏考案のエクササイズで、神田うのさんや紗栄子さん、井上和香さんなど多くの有名芸能人からも支持されている人気のダイエット方法です。

カーヴィーダンスはかつて女性の間で大ブームだったが、オフィスの閉鎖や従業員との衝突など、エクササイズそのものとは直接関係のない問題でメディア露出が減り、人気は一気に低迷しました。

しかし、未だにカーヴィーダンスのファンが多いことからも分かるように、エクササイズとしての有効性は多くの人によって証明されているとも言えます。

カーヴィーダンスは1日数分だけ行うことができ、個人の体力や年齢に合わせてメニューを作成できるので、ダイエットの最大のハードルである「継続」を乗り越えることができるおすすめのダイエットと言えるでしょう。

深田恭子さんも樫木裕美トレーナーのもとで減量に成功していますね。

深田恭子さんは何キロ減量した？

深田恭子さんは、どのくらい減量したのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

深田恭子の身長と体重

深田恭子さんの身長は163cmです。

深田恭子さんのダイエット前の具体的な体重は公表されていないようですが、ダイエットによって-12kgの減量に成功したと言われていることと現在の体型から、ダイエット前の体重は55kgと考えられます。

身長は163センチ、体重は55キロなので、普通の女性として見ると太っているようには見えません。しかし、芸能人はテレビで見るより実物のほうが痩せて見えると言われており、世間ではほとんどの人が「痩せている」に分類されます。もしかしたら太っているように見られていたのかもしれません。

深田恭子の標準体重と美容体重

深田恭子さんの身長からBMIを使って標準体重と美容体重を計算します。

標準体重（BMI 22）：22×1.63×1.63 = 58.45（kg）

美容体重（BMI 20）：20×1.63×1.63 = 53.13（kg）

BMI = 体重(kg) ÷ {身長(m) x 身長(m)}

現在の体重を43kg程度とすると、BMIは16程度なので明らかに痩せすぎですが、深田恭子さんの体型を見ていると全く不健康には見えないので、実際は40kg程度なのかもしれません。

もちろん、それでも美容体重にははるかに及ばないので、一般的に見ればかなり痩せているように感じるはずです。

深田恭子はどのくらいの期間でダイエット成功した？

ダイエット前に体重が増えた時の様子は2015年1月に公開された映画『ジョーカー・ゲーム』の深田恭子さんです。二の腕周りの肉がしっかりしていることに加え、横から見ると二重あごであることがよくわかります。

太っている人が着るような、ゆったりとしたシルエットの服を選ぶようで、体型が見えにくいそうです。おそらくこの時点でお腹はかなり出ていました。

ダイエット成功後の様子

一目見て分かる通り、非常にスリムです。腕周りの脂肪がなくなり、二の腕が女性らしくなりました。顔のラインも以前の丸みを帯びた見た目から、シャープさを感じるほどに変化しました。

ダイエットによって一番太っていた時期から12kg痩せたと言われていますが、見た目がこれほど美しく変化したことを考えると、12kgという驚異的な数字は嘘のようです。

深田恭子のダイエットのメリット・デメリット

深田恭子さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリットを解説しましょう。

メリット

糖質制限ダイエットは2012年頃から注目され始め、2015年から2016年にかけて大ブームとなりました。

なぜ糖質制限ダイエットは人気を維持しているのでしょうか？

簡単に実践でき、栄養バランスも保ちやすい

まず、糖質を多く含む食べ物を減らすだけで簡単に体重を減らすことができます。糖質制限ダイエットとは、これらの食品を避け、代わりに肉や野菜を食べて栄養バランスを整える食事法です。

痩せやすく、また挑戦しやすい

結果が出やすいのも痩せたい人を惹きつける理由でしょう。途中で諦めた人でも、糖質の多い食品を食べる量を減らして一定期間効果があったため、しばらくしてから低糖質ダイエットに挑戦する人も多いです。これも特徴の一つなのではないでしょうか。

・満腹感が長く続き、ストレスを感じにくくなる

糖質制限ダイエットでは、炭水化物を減らし、その代わりに肉や魚、卵などのたんぱく質を多く摂取します。肉などの食べ物にも脂肪が含まれているため、消化に時間がかかります。次の食事まで満腹感が長く続くのでストレスが少なく、知らず知らずのうちにカロリーを節約できるメリットがあります。

デメリット

しかし、糖質制限ダイエットの方法を誤解すると、様々なデメリットが生じてしまいます。特に肉はいくらでも食べられると勘違いしている人や、野菜をあまり食べない人がいます。お肉でも、とんかつや唐揚げなどの揚げ物をたくさん食べると、たんぱく質と一緒に脂質も多く摂取してしまいます。糖質制限ダイエットをした結果、太ってしまうパターンです。また、野菜の量が少ないと食物繊維が不足して便秘になり、冷え性やめまいなどの体調不良や美容ダメージにつながる可能性もあります。

また、糖質制限食には向き不向きがあることを知っておくことが大切です。適したタイプは、普段炭水化物を過剰に摂取している人、または血糖値が高い人です。例えば、ご飯や麺類を大盛りで食べる人、麺類と一緒にご飯を食べる人、カレーや丼もの、甘いものをよく食べる人などです。このような食生活の人は炭水化物を減らすと痩せやすくなります。

一方で、ご飯や麺類をあまり食べない人や、甘いお菓子をあまり食べない人には向きません。また、揚げ物をよく食べる人も太る原因は炭水化物ではなく脂肪なので効果は期待できません。