糖質制限ダイエットにおすすめのお手軽インスタントラーメン5選をご紹介！

2020年1月30日2023年11月20日

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低糖質の食生活を続けるにはラーメンはあきらめないといけないと思っていませんか？しかし近年食物繊維を麺に練り込むことで糖質カットしたカップラーメンもいろいろと出てきています。

インスタントラーメンの麺は小麦粉で作られています。糖質がたくさん含まれているので、一見するとロカボのような糖質制限ダイエットには不似合いと思うでしょう。しかし最近では糖質量をカットしたインスタントラーメンもいろいろと出てきています。

小麦粉に食物繊維を練り込むことで、糖質カットされた商品が多いです。食物繊維は食感にざらつきがあるといわれているので、どう対処するかがおいしいかどうかのポイントです。ここでは糖質制限ダイエットにおすすめのインスタントラーメンを5つ紹介します。

ロカボにおすすめのインスタント麺

明星低糖質麺はじめ屋

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お昼ごはん(2018/06/06) 今日はお弁当を断念しました? 何故なら夜更かししたので早起きを断念したからです? なので今日は完全手抜きのお昼ごはんです? おにぎりはマジックライスの五目ごはんをただ握っただけです? 過去postで何回か登場してますので、ご興味があれば見て下さいね☺️ カップ麺は安く売っていた( 本当は結構高いらしいw )明星はじめ屋こってり醤油豚骨味? 明星お得意のスーパーノンフライ麺で低糖質麺( 1食で糖質20.6gで50%OFF )です❗ やっぱり麺は美味しい??? そんなにこってりでもないけど、あっさり醤油味よりは麺に合っているんじゃないかと思います? カップ麺と?っていかにもサラリーマン的なお昼ごはんですよね? 自分で作って自分で美味しくいただきました✨ 梅雨入りしましたね☔ 週末の北海道だけは晴れて欲しいっすね? #お昼ごはん #お昼ごはん記録 #オレメシ #自家製? #マジックライス #五目ごはん #お湯を入れて待つ #15分待ち #ただ握っただけね #明星はじめ屋 #こってり醤油豚骨味 #スーパーノンフライ麺 #低糖質麺はじめ屋 #なかなか美味しいやん #梅雨入り #週末は北海道 #北海道は晴れてるかな #グダグダグラム #インスタ日記 #変なアカウント以外フォロバするよ #副業NoThankYou #儲け話NoThankYou

グダグダなインスタ日記➡️ほぼ毎日更新中❗(@yoshiyoshi0129)がシェアした投稿 – 2018年 6月月5日午後8時37分PDT

低糖質麺はじめ屋は食物繊維がたくさん含まれていて、従来よりも糖質が実に50％もカットされています。

一方で食感は言われないとノンフライカップ麺とほとんど区別がつかないレベルだといいます。食物繊維が豊富で、1食分で成人男女の1日の摂取目標量をクリアできるほどです。便秘で悩んでいる方にもお勧めしたい一品です。ただし口コミサイトを見てみると、商品がなかなかお店に置かれていないそうです。もし見つけたのであれば、即買いしたほうがよいでしょう。

カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨

カップヌードルナイス濃厚！キムチ豚骨を食べる。 https://t.co/ChC3ZUTjnp pic.twitter.com/S7Ggy999KW

— 桃知利男 (@pinkhip) September 17, 2017

日本のインスタント麺というとカップヌードルをイメージする人もいるでしょう。その中でもロカボ中におすすめしたいのが、カップヌードルナイス　濃厚！キムチ豚骨です。

糖質40％オフなだけでなく、脂質も50％オフになっているのでダイエットにはおすすめです。178キロカロリーということで、少し物足りなさを感じるかもしれません。しかし従来のカップヌードルと味的には何らそん色ありません。豚骨スープにキムチを合わせることで、なかなかこってり風味でお腹もきっと満足でしょう。

明星低糖質麺ローカーボNoodles ピリ辛酸辣湯

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これ食べるの楽しみだなぁ♡ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットチャレンジ #糖質オフ #糖質オフダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ナチュラルローソン #低糖質麺 #低糖質麺ローカーボ

lovely stone(@wakuwakudiet)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午前6時24分PST

【カップ麺ブログ更新】明星低糖質麺ローカーボNoodles ピリ辛酸辣湯＠明星食品#本日の一杯 #ramen #locabo #cupmen #カップ麺 #新商品 #低糖質麺 #ローカーボ https://t.co/ywKxqKvTik pic.twitter.com/VbsE5X7VUA

— taka :a @カップ麺評論家 (@honjitsunoippai) August 1, 2018

ロカボや低糖質にこだわるのなら、こちらがおすすめです。1食あたりの糖質が13.0gだからです。これは低糖質のカップ麺の中でもトップレベルの低さです。

通常と比較して、糖質50％カットに成功しています。ピリ辛酸辣湯と書かれていますが、辛みはそんなに強くないです。優しい味で辛みと酸味のバランスもとれていて、おいしく食べられます。麺はやわらかめですが、玉子や豆腐などが具材として入っているので食感のバランスもいいです。スープが沈殿しやすいので、よくかき混ぜて食すのがポイントです。

RIZAP 辛口チキンカレーラーメン

ブログ更新しました RIZAP 辛口チキンカレーラーメン食べてみた糖質15.3g なのにこってりカレー味でうまい https://t.co/JGDvMAkql6 pic.twitter.com/kqDOwsihtN

— Hiroyuki Muku (@mukuhx) October 29, 2018

「結果にコミットする」というキャッチコピーでおなじみのライザップとファミマがタッグを組んで、「ファミマでライザップ」というコラボ商品をラインナップしています。その中のカップ麺がこちらの商品です。従来よりも糖質が50％オフになっているので、ロカボダイエットしているときにラーメンが食べたくなった時にうってつけです。小麦粉に食物繊維を練り込んだ面は、食べ応えがあります。少し時間が経過しても伸びにくいところも魅力です。カレーの香りもしっかりしていて、スパイスのピリリとした刺激もたまりません。

おどろき麺 0（ゼロ）

1月13日(祝・月)『麺料理なのに驚きの低糖質！「おどろき麺０（ゼロ）香ばし醤油麺」』ーアメブロを更新しました#ラーメン https://t.co/zdA57cUCt3 pic.twitter.com/SORJNfAlQ7

— 料理の鉄人28号 (@iron_chef_28) January 13, 2020

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【アサヒグループ食品汁なし麺0 麻辣担々麺】お湯ではなく、水で戻す不思議な麺。糖質0の麺は寒天とこんにゃくで作ってるとのこと。おやつとして食べれば、腹持ちも悪くないので、常備してあると便利。また意外にも、辣油だけでなく、山椒が効いていて、食欲を増加させます。 ☆1個あたり〈炭水化物 6.2g （糖質 3.0g・食物繊維 3.2g）〉 ☆232円（税込） ※ファミリーマートにて購入 #低糖質 #低糖質メニュー #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #糖質制限ダイエット #おどろき麺0 #汁なし麺0麻辣担々麺 #汁なし麺0 #糖質オフ麺 #糖質0 #アサヒグループ食品 #weightlose #loseweight #loseweightnow #diet #dietfood

低糖質グルメ(@a_lowcarb_diet)がシェアした投稿 – 2019年 8月月21日午後7時02分PDT

商品名の通り、なんと糖質ゼロのカップ麺です。ダイエット中でも、何ら罪悪感を抱かずに食べられるでしょう。

しかも香ばし醤油麺の場合、カロリーは42キロカロリーです。超低カロリーでダイエットしているときに小腹が空いた際に重宝するはずです。幅広の麺は寒天とこんにゃくで作られていて、小麦粉は一切使われていません。このため、糖質ゼロが実現できたわけです。プルプルとした食感はユニークで、ハマってしまう人も多いかもしれません。