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レモンダイエットは美容効果もアリ!【簡単な方法は?】

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レモンダイエットはすぐに痩せるダイエットではありませんが、今のダイエットにプラスすることで美容やストレス軽減の効果が期待できます。レモンを取り入れるだけの簡単な方法なので今日からでもはじめることができます。

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レモンダイエットの効果は肌荒れ対策などの美容サポートからダイエットによるストレスの軽減などがあります。またレモンにはむくみの解消や代謝アップなどの効果も期待できますのでダイエットに取り入れたい食品です。

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レモンダイエットとは?

近年のダイエットブームで世間には様々なダイエット方法が溢れています。

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カロリーを意識した食事制限やランニングなどの有酸素運動など色々ですが、中でも最近話題なのがレモンダイエットです。

Fotolia_60742803_XS-min単に食事をレモンだけにして摂取カロリーを減らすという方法ではありません。

Fotolia_68214376_XS-min普段の食生活にレモンをプラスするだけで辛い食事制限をせずに効率良く痩せることができるのです。

Fotolia_57307473_XS-minレモンに含まれる豊富な栄養がダイエットにとても効果的、更には美肌効果などもあるのでレモンは美容を考える女性の強い味方なのです。

Fotolia_43513885_XS-minダイエットにおける主なレモンの力として、

  • 便秘解消によるデトックス効果
  • 消化を促す作用
  • むくみ改善
  • 新陳代謝

をあげる効果などが挙げられます。

参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

ビタミンCが豊富で美肌に良いイメージの方が強いレモンですが、意外にもダイエットへの効果もものすごく絶大なのです。

簡単に楽に始められるダイエットなので継続しやすいのもポイントです。

レモンダイエットの効果は?

レモンには消化酵素の働きを助ける成分が含まれています。

Fotolia_38603583_XS-minそのおかげで消化不良などのトラブルを減らし健康に良いと言われています。

ましてやダイエット中、食事制限などをしていると急激な食生活変化により身体が変化に追いつかず消化不良を初めとする、体調への悪影響やトラブルも多くなります。

参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

レモンを食事にプラスすることでその多くのリスクを軽減することができます。

更にレモンにはデトックス効果もあり、むくみによる体重増加や食べすぎによる胃もたれなども助けてくれるのです。

腹痛に苦しむ女性また、レモンの成分の一つとしてクエン酸が有名ですが、これは新陳代謝を上げる機能があり、冷え性改善や基礎代謝を上げる効果が期待できます。

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参考⇒冷えとりダイエットの方法は下半身から!【じわりと効果が?】

身体を根本から変化させることでダイエットの効率はぐっと良くなります。

そしてダイエットの大きな壁としてストレスが溜まるという問題がありますが、これもレモンによって解決できます。

Fotolia_41851185_XS-min最近アロマテラピーなどの流行によりレモンの香りがリラックス効果を持つというのは良く知られていることですが、これはリモネンという成分によるリラクゼーション効果から言われているものなのです。これによりストレスを溜めずにダイエットを継続することができます。

参考⇒ダイエット中のイライラ解消法は?【やけ食いの原因に!】

方法は?

レモンは他の野菜や果物とは違い、料理のメインにはならず、味付けや香り付けとして使用されることが多いですが、これこそがレモンダイエットのメリットの一つなのです。

Fotolia_77148505_XS-minレモン自体をたくさん食べるわけではないので飽きが来ないですし、何より料理に取り入れやすいので続けやすいのです。

水にレモンを絞って混ぜ、レモン水にして飲むのも良いですし、料理にはお肉にも魚にもさっぱりとして味に仕立ててくれるので便利です。

ゼリーなどのお菓子に混ぜたりして作るのもおすすめです。冷え性が気になっている方はホットレモネードを飲むようにすると身体も温まりレモンの効果も得られます。

Fotolia_85859559_XS-minまたダイエットによるストレス増加で太ってしまった人やストレスからの暴飲暴食が多い方は、香りを嗅ぐようにするだけでリラックス効果が得られますので、ダイエットを続けやすくなります。

わざわざレモンを調理に使うのが面倒臭いという人でもレモン汁を使えばその効果はしっかり得ることができます。レモンダイエットは様々な方法があるので自分の食生活に取り入れやすいものを選びましょう。

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レモン水を活用する?

レモン水ダイエットとはその名の通り、レモン汁を入れた水を飲むだけで痩せやすい身体になる、という画期的なダイエット方法です。

Fotolia_71678542_XS-minレモンの力により、消化を助けたり脂肪や糖質を吸収しにくくし、太りにくい身体にすることができます。

参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

更にレモンに含まれるクエン酸という成分が新陳代謝を上げてくれるのでスポーツをする前後などに水分補給として取り入れると運動によるダイエット効果も抜群に上がります。

Fotolia_63726624_XS-min同じ運動するなら多くカロリーを消費してくれた方が確実に効率が良いのでレモン水を持ち歩かない手はないです。

また、レモン水ダイエットのもう一つのおすすめできるポイントとして、味覚改善効果があります。近年ファストフードやコンビニ弁当などの濃い味付けや油っぽい食事が増えたことにより、人々の味覚変化が起こり、多くの若者はそういった太りやすい食事ばかりを好んでしまう傾向にあります。

Fotolia_43666991_XS-minしかし、レモンを食事に取り入れることで口にさっぱりとした味わいを持たせてくれ、油ものや濃い味のものではなく、さっぱりとしたものの美味しさを知ることができます。それにより根本から食事改善をすることができ、痩せやすい食生活へと変化させることが容易になります。

美容効果も高い?

レモンダイエットはデトックス効果や新陳代謝を上げる作用、消化を助ける成分などによりダイエットへの効果がとても期待できますが、もう一つのメリットとして、その他の美容効果も高いことが挙げられます。

Fotolia_43693467_XS-minレモンにはビタミンCが豊富に含まれているので、美肌にとても効果的です。

ビタミンCはメラニンの生成を抑え、シミを防ぐ作用があったり、コラーゲンを生むのにも力を発揮するので、それによりぷるぷるのお肌を手に入れることができます。

beautiful asian woman smilingまた肌荒れやくすみなどのトラブルは身体内部の消化機能低下やむくみによる問題、ストレスの問題が原因になっていることが多いですが、レモンはその多くの問題を一挙に解決してくれるすごいものなのです。

まずカリウムという成分が老廃物や塩分の排出を促してくれるので身体を中からデトックスしてくれます。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

そしてレモンの香りはリモネンという成分からリラクゼーション効果をもたらすと言われているのでストレス解消にもぴったりです。

口コミでは?

レモンダイエットはその気軽さ、取り入れやすさから多くの人がダイエットや普段の食事にプラスする形で取り組まれているようです。

有名な女優さんなどもダイエットの為にレモンを使っていることを言っているおかげで多くの若い女性がレモンダイエットをやっています。食事制限をせずにレモンをプラスしただけで食生活が簡単に改善されきれいに痩せることに成功したという話や無理なダイエットによる肌荒れやストレスもなくむしろ美肌や健康も手に入れてダイエット成功できた、ということもよく耳にします。

つまり、レモンダイエットの大きなメリットは、

  • ストレスが溜まらず継続しやすいこと
  • 自然に体質と味覚の改善ができること
  • 簡単に生活に取り入れられること

などが挙げられます。

口コミによると、他のダイエットと併用してレモンを取り入れる方が多いようですが、それだけでダイエットの効率は格段に上がるので、気軽に始めてみるのが良いでしょう。無理なダイエットは絶対身体にも良くありません。

レモンダイエットできれいに痩せるのを目指しましょう。

レモンダイエットは美容効果もアリ!【簡単な方法は?】のまとめ

レモンで劇的に痩せるわけではなく、ストレスの軽減や美容のサポートなどがメインの方法です。今のダイエットにレモンをプラスするだけで効率がアップするかもしれません。

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