人気ファッションモデルやパリコレモデルのようなスタイルはどのようなダイエット方法で作られているのでしょうか？食事や運動だけではないモデルらしいダイエット方法も存在しますので、ぜひチェックしてくださいね。
モデルがやっているダイエット方法をチェックしてみましょう！思わずため息が出てしまうような彼女たちのスタイルですが、そのスタイルを維持するための努力は一般人の比ではありません。どうしても「楽してやせたい！」と思ってしまうもの。しかし、憧れのモデル体型は楽してなれるものではないようです。ここでは、実際にモデルたちが実践しているダイエット方法をご紹介します。
食事に気をつかうのは当たり前。さらに運動やマッサージも？
モデルたちは、当然食べ物に気をつかいます。
カロリーカットだけではなく、魚や野菜などから必要な栄養素をしっかりと摂取することも基本です。
また、彼女たちのダイエットに運動は欠かせません。
外国人モデルの中には、ピラティスやバレエなど、自分専属のトレーナーとともに本格的なエクササイズを行っている人も。
ダイエットとともに生活スタイルにもポイントが！
美しさを保つためには、様々な努力が必要です。
身体を冷やさないように、在宅時は靴下を着用する、湯船に浸かる、白湯を飲む……といった冷え取りの工夫をしたり、粗塩を加えたお湯で半身浴をしたり。
美脚のために、毎日マッサージを欠かさない……という人も。
美のためには手間を惜しまないことも、スタイルキープには重要なようです。
どんなダイエットをしているの？モデルの実践するダイエット方法5つ
彼女たちは、具体的にはどのようなダイエットを行っているのでしょうか？
代表的なものをピックアップしてみました。
1.歩く
多くの日本人人気モデルが実践しているダイエット方法が「歩く」というものです。
屋外でのウォーキングはもちろん、雨の日でも休まずに行える自宅のウォーキングマシンを用いてのウォーキングも。
よりダイエット効果を高めるには、食事制限だけでは不十分です。しかも、モデルなので無駄な筋肉をつけることもNG。
もともと運動をしていたため、筋肉がつきやすく、ランニングさえ避けているという話もありました。
そんな美ボディにこだわる彼女たちが実践するのが、毎日のウォーキングです。必要な筋肉だけを鍛え、効率よく脂肪を燃やすにはウォーキングが1番です。
ただ、一般人と異なる点が、モデルの行うウォーキングがハードであるということです。
通常、ダイエットですすめるウォーキングは「1日に20分以上」程度ですが、モデルの場合は、数時間単位で行っています。さらに、ウォーキングと組み合わせて、1時間半の水泳を行う人も……。中には「1日に6時間歩き続けた」という話もあります。
モデル体型を維持するためには、ハードな運動が不可欠なのかもしれませんね。
2.プチ断食&ジュースクレンズ
短期間に集中して行う「プチ断食」や1週間の「ジュースクレンズ」は、身体の中からキレイを目指す、ダイエットの手段です。
固形の食べ物を避けることで、普段食べ物の消化のために負担をかけがちな胃腸を休め、さらに腸内などに滞りがちな老廃物を体外に排出することができます。
腸の環境が整うことは、美肌にとってもとても大切。
プチ断食やジュースクレンズは、やせるだけのダイエットではなく、美しくなることを目標にする人におすすめのダイエット方法と言えます。
プチ断食は、とある日本人モデルが1カ月に1回程度行っている方法。ジュースクレンズは国内外のモデルたちに人気の方法で、自身でジュースを用意するだけではなく、ジュースバーのクレンズメニューを利用するなど、その方法も様々です。
普段の食生活にも、もちろん気をつけて、定期的にこうしたデトックス系のダイエットを行うことで、身体をリフレッシュするのがモデル流です。
3.ハッピー脳ダイエット
「ハッピー脳ダイエット」とは、脳のストレスを取り除くことでやせていくダイエット方法です。
「これをしたら太る」、「運動をしなくちゃ」といった、ストレスになる考え方は捨てます。
ポジティブな発想に転換し、ストレスを感じないようにすることで、ストレスによるドカ食いを防ぎます。
また、食事は3食規則正しく食べ、エネルギーの補給をしっかりする、モデルのダイエットの中では異色の方法です。(ただし、好き勝手に食べるのではありません。3食の食事も、もちろんヘルシーメニューです。)
このダイエットは、無理なダイエットの反動で太り、モデルを休業しなければならなかった人が成功したダイエット方法です。
逃れることができないダイエットのストレスにより、反対に太ってしまった彼女が見つけた、モデルのためのダイエット方法かもしれません。
4.食事制限
モデルの行う食事制限は、一般人のダイエットに比べ、かなりストイック。
特に、太りやすい体質の人は食事にとても気をつかっています。
一例を挙げると、
- 朝食：スムージーなどの栄養価の高いドリンク
- 昼食：和食中心の食事
- 夕食：炭水化物をカットし、野菜とおかずのみ
「1食置き換え」といった手軽なものではなく、スリムな体型を維持するために徹底的な美容のための食事を意識しています。
さらに、食事制限とともにハードな運動のノルマを課し、美しいスタイル維持の努力を欠かしません。
食事制限という点で、夕食のみを納豆だけに置き換えている人も。その場合は、トッピングを変えて、飽きがこないように工夫をします。
納豆は女性に嬉しい「大豆イソフラボン」の他「サポニン」など、女性の美をサポートする成分が多く含まれ、おすすめの食材です。
他に、炭水化物を完全にカットする方法を採る人や、ごはんを白米ではなく雑穀入りや玄米にする人も。
5.ポーションコントロールダイエット
パリコレモデルが実践しているダイエット方法です。
「ポーションコントロールダイエット」は、高タンパクな食材と野菜、フルーツを中心に、1日に5～6回食事をとるダイエット方法です。飲み物は、ミネラルウォーターではなく「ココナッツウォーター」、お酒はほとんど口にしない、太りにくい食事スタイルです。
ポーションコントロールの他「ファイブファクターダイエット」も人気です。
これら分食によるダイエットは、食事の1回の量を減らし、食事回数を増やすことにより、空腹を感じにくくできるダイエット方法です。
空腹によるストレスを感じにくいことや、血糖値の上下変動を少なく抑えることができるなど、身体に嬉しいダイエット方法と言えます。
モデルがやっているダイエット5選！美しいスタイルは努力の賜物？のまとめ
いかがでしたか？第一線で活躍するモデルたちは、自分が美しくあるために、ダイエットに取り組むだけではなく、生活スタイルそのものをコントロールしています。「楽にダイエットしたい」という考えでは、憧れのモデル体型は難しいかも。モデルたちのダイエットを参考に、気を引き締めて本気のダイエットに取り組んでみませんか。