二の腕のセルライトの原因は他の部分と同じように冷えや血行不良、そして脂肪などが上げられます。自分でできる対策からエステなどのマッサージなどでセルライトを解消してきましょう。二の腕の内側や外側など部位によっても原因は変化します。
二の腕のセルライトを消す方法には自分でマッサージしたりセルライトを潰したりして対策する方法がありますが、なかなか思うように解消できないという方も多いのではないでしょうか。二の腕のセルライトを解消したいならやっぱりエステがおすすめかもしれません。
二の腕のセルライトの原因は？
セルライトとは、ブロック状のデコボコした脂肪の塊です。
1度出来てしまうと除去するにはかなりの時間を要する、とても厄介なものでもあるのです。
セルライトはお尻や太ももなど下半身に出来やすいイメージがありますが、実は二の腕もセルライトの出来やすいエリアの1つです。
セルライトが出来る原因には色々なことが考えられています。
主なものとしては、
- ホルモンバランスの乱れ
- 運動不足
- 代謝の低下
- 血行不良などリンパの流れが滞る
ことなどでしょうか。
むくみが同時に起こることもありますね。
セルライトが脂肪の塊であることから、セルライトは肥満の人だけに出来ると思うかもしれませんが、そうではありません。
セルライトは痩せている人にも出来る可能性があります。
肥満の人は体脂肪や皮下脂肪の多いところに出やすく、痩せている人はリンパの流れや血行、代謝が低下しセルライトの出来やすい環境を自ら作ってしまっていることが多いです。
二の腕のセルライトを消す方法は？
セルライトを消すには、『セルライトが出来てしまった原因が何なのか』を知る必要があります。
原因が肥満ならば適度なダイエットを、冷えやむくみならば血行促進することでセルライトも改善していくからです。重度のセルライトの場合、個人のケアで消すことは難しいかもしれません。
時間が経って固くなってしまったセルライトをキレイに消すには、エステなど専用サロンでのケアも視野に入れてみてください。
個人のケアでは、
- リンパマッサージでリンパの流れを良くすること
- 冷えやむくみを改善する
- 食生活など生活習慣を見直す
- 筋トレをして筋肉をつけること
などが大切です。
代謝を良くするために、ウォーキングなどの適度な運動を継続して行うことも効果的と言えるでしょう。
ただ、一度出来てしまったセルライトを消すのは容易ではありません。
時間がかかると思っていてください。
潰す方法は効果的なの？
エステなどに行くと、セルライトをつぶすことがあります。
セルライトをつぶすのは、個人ですることも可能です。しかしセルライトはすぐにつぶれることはありません。
力任せにやっても筋肉や肌を痛めるだけですので、行うときには十分注意してください。強くやれば効果があるというわけではないので、痛みを感じたらやめてくださいね。
二の腕のセルライトのつぶし方は、まず力こぶを作ります。
その力こぶの下側(セルライト)を摘まんで引っ張る方法と、力こぶの下側のセルライトに手をあてて内側へねじる方法があります。セルライトを揉むだけでも、根気よく続ければつぶすことも出来ると思います。
すぐに改善しないからと言って、諦めないでください。継続は力なり、です。
外側の対策法は？
二の腕の外側、上腕三頭筋の部分はセルライトが出来やすいエリアです。
半袖になるとどうしても目につきますし、なんとしてでも除去したいですよね。
二の腕の外側にセルライトが出来る主な原因は、『血行不良』によるものです。
二の腕の外側は皮膚もかたく、リンパの流れが滞りやすいのです。対策としては、血行が悪いことが原因なので、マッサージなどで血行を良くしてあげることが効果的です。二の腕の外側を握るように押したり、揉んだりすると良いと思います。気付いたときにやってみてください。
お風呂に入っているときなど、体が温まっているときに行うとより効果が高くなるのでおすすめです。
内側は？
では、二の腕の内側のセルライトの原因は何でしょうか。
二の腕の外側のセルライトの原因が『血行不良』であったのに対し、二の腕の内側のセルライトの主な原因は『脂肪』によるものが多いです。女性は二の腕の内側(上腕二頭筋)には脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいです。
二の腕の内側に筋肉がつきやすい男性には、セルライトはあまり見られません。
脂肪がつきやすくて筋肉がつきにくいことがセルライトの原因ですので、筋トレやエクササイズで筋肉をつけることが対策になります。
代謝をよくすることで血行もよくなりますね。
おすすめのエクササイズは、水の入ったペットボトルを持ち、ボーリングのように腕を前後に振ることです。ゆっくり行うと負荷がかかるので、なるべくゆっくり行ってみてください。
マッサージで解消？
セルライトを解消するマッサージは、やはりリンパマッサージが重要です。
セルライトはリンパの流れが滞ることで出来ますから、リンパの流れを良くすることはセルライトの解消につながりますね。お風呂でセルライトを揉みほぐすようにやるのがおすすめです。
他にも、『腕の血行を良くする』マッサージを紹介します。
- まず片方の腕をまっすぐ上に伸ばし、肘を曲げます。
- 肘から脇の下に向かってゆっくりと皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
- 終わったら反対の腕も同様に行います。
- 次は両腕を上に上げ、20～30秒ほどブラブラと振ります。
- 終わったら腕を水平に伸ばし、腕を捻転させながら前で合わせます。
このマッサージは腕の血行を良くするだけでなく、筋肉に適度な刺激も与えてくれるのでセルライト解消にはおすすめだと思います。
やっぱりエステで解消？
二の腕のセルライトを消す方法として、エステに行くという方法があります。
セルライト除去に着目したコースや、二の腕専用のコースのあるエステサロンもありますよ。
『部分痩せ』とうたっているサロンもありますね。
エステでのセルライト除去の方法は、リンパマッサージや専用のマシンを使う方法などがあります。
どのような方法でセルライトを除去するのかは、エステサロンによって異なるところだと思います。最新のマシンを使って血行を促進しながら脂肪を分解することが出来るのは、エステでの施術ならではだと思います。
エステでの施術と聞くと、やはり気になるのはその金額ではないでしょうか。
エステは効果が高い分、値段も高くなる傾向にあります。初回限定価格やお試しコースを設定しているエステサロンも多いので、まずは試してみるのも良いと思います。
出来てしまったセルライトを除去することは容易ではありません。なるべくならセルライトが出来る前に防ぎたいものですね。
二の腕のセルライトを消す方法！解消マッサージの効果は？のまとめ
二の腕に関わらずセルライトは一度できると解消できにくい傾向があります。ご自身で解消された方もいますが、やっぱり効果的なのはエステがおすすめです。無料体験などを上手く利用してみてはいかがでしょうか。