二の腕– tag –

部分痩せは通常のダイエットでは成功できないといわれています。運動や痩せたい部分などを集中して筋トレやエクササイズを行う必要があります。太ももやウエスト、二の腕やお腹周りを何とかしたい方は部痩せにチャレンジ！ 部分痩せダイエットをしたい人もきっと多いのではないでしょうか？太ももやふくらはぎ、二の腕やお腹など人によって気になる部分がバラバラですが、部分痩せを効果的にするダイエット方法をご紹介していおります。 【部分痩せとは？】 全体的に痩せたいという人もいらっしゃいますし、その部...

薄着の季節が近づいてくると、気になるのが二の腕のムチムチ感ではないでしょうか？たるみ感が出やすく、タンクトップや水着は恥ずかしくて着れない…という方も多いかもしれませんね。ほぐしたり伸ばしたりすることで、効果を感じやすい二の腕のたるみ。こちらでは、自粛中でも自宅で簡単に行うことができる二の腕をスッキリ細くするストレッチやエクササイズを紹介していきます。 気になる二の腕を自宅で簡単に引き締めてしていきましょう！食事制限などのダイエットをせずに簡単なエクササイズでも効果があった...

筋トレといって真っ先に思いつくものの1つはプッシュアップ（腕立て伏せ）でしょうか？ただ、一言でプッシュアップといっても、さまざまな種類と方法があります。行うプッシュアップの種類によって、作用する筋肉や効果も当然違ってきます。ここでは、数あるプッシュアップの中でも二の腕の引き締めとバストアップに効果が期待できるインクラインプッシュアップをご紹介します。 他のプッシュアップと同じく、特別な器具が要らないので自宅で簡単に打ち込むことができます。それでは、インクラインプッシュアップ...

二の腕のたるみが気になる方は女性は非常に多いですよね？しかし、二の腕のたるみは非常にやっかいで、ここの部分は日常生活ではほとんど使うことがないため、筋トレをしてもすぐに脂肪燃焼することができません。また、二の腕を引き締める筋トレは、その種類も豊富で、どれを取り入れて良いのかわからないという方も多いです。ここでは、「サイドプッシュアップ」という方法をご紹介します。 サイドプッシュアップはトレーニング器具も必要のない、自宅でも簡単に取り組めるトレーニング法です。寝ながらでもでき...

みなさんご存知のプッシュアップには、さまざまな筋トレ方法があります。大胸筋を鍛えられる「ノーマルプッシュアップ」から、手幅を狭くして行う「ナロープッシュアップ」、そして足を高い位置にのせて行う「デクラインプッシュアップ」、反対に上半身を高い位置にのせて行う「インクラインプッシュアップ」などが有名です。そんな数あるプッシュアップの中で、今回は「ダイヤモンドプッシュアップ」の方法を解説していきます。 ダイヤモンドプッシュアップは、二の腕のたるみに非常に有効とされているプッシュア...

背中と二の腕をすっきり見せたいと願う女性は非常に多いですよね？ しかし、背中と二の腕は日常ではほとんど使用する機会がないので、脂肪が蓄積しやすい部位でもあります。一度、脂肪が蓄積してしまうと、年齢と共に基礎代謝も低下しているためか、なかなか脂肪が落ちません。ここでは、背中の脂肪と二の腕のたるみにお悩みの方に向けて、ダンベルやペットボトルなどを利用して気軽にできるリアレイズという筋トレ方法をご紹介します。 リアレイズは、自重筋トレではありませんが、ダンベルがない場合でもペット...

女性が気にするたるみやすい部分といえば二の腕とお尻でしょうか？腕とお尻、離れたところにあるこの２つの部分のたるみを一度に解消できるトレーニングがあれば、実践してみたいですよね？ここでは、そんな現代人の多くが悩んでいる二の腕とお尻のたるみに対して有効な「テーブルトップポーズ」をご紹介します。 基礎代謝が落ち脂肪の燃焼効率が悪くなり、また普段使うことの少ない筋肉なのでたるみやすい二の腕とお尻を引き締めてくれるテーブルトップポーズは運動が苦手な人でも簡単に取り組めます。簡単なトレ...

スタイルに自信のある女性でも、二の腕のたるみを気にされる方は意外と多いのではないでしょうか？ダイエットをしているのに、二の腕のたるみだけはなかなか落ちないという悩みもよく聞こえてきます。 ダイエットをしても二の腕のたるみが解消しない理由は、普段私たちの生活で二の腕を使用する機会が少ないということも関係しています。 つまり、二の腕のたるみを解消するためには二の腕に特化した筋トレをしないといけません。ここでは、短期間で二の腕のたるみを解消するトレーニング「トライセプスエクステン...

美しい背中と引き締まった二の腕、美しいボディラインを実現する上では意識しなければいけないポイントです。 「たるみがなく引き締まった美しい背中を手に入れたい」「気になる二の腕を引き締めたい」そんな願望を持つ女性は多いはずです。ここでは、ダンベルやペットボトルを使用して気軽に自宅でも筋トレができる「ベント・オーバー・ロウ」というトレーニング方法をご紹介します。 ベント・オーバー・ロウは、背中や二の腕の筋肉を引き締められる筋トレ方法で、すごくシンプルな動作でトレーニングができます...

身体のラインが美しくなっても、二の腕がタプタプのままではせっかくのボディラインも台無しになってしまいます。 意外と目を引くことの多いのが二の腕です。この二の腕のたるみを解消したい人は多いですよね？でも、なかなか二の腕のたるみを解消することができないのも悲しい現実です。というのも、二の腕部分にあたる上腕三頭筋は、普段の生活ではなかなか鍛えることができないからです。 二の腕は高いところの手を伸ばす動きや背中側に手を伸ばす動きで作用するのですが、このような動きはあまり日常で少ない...

半袖シャツやノースリーブを着るようになる季節に向けて、二の腕のたるみや脂肪をなんとかしたいと考える女性は多いです。きれいな腕のラインを実現したいけど、二の腕はどうしても引き締まらない。確かに、二の腕の部分は普段の生活ではなかなか鍛えることができず、ほかの筋トレよりも効果を実感するまで時間がかかることもしばしばです。ここでは、なかなか効果を実感しにくい二の腕のシェイプアップに効果が期待できる、自宅でもオフィスでも気軽に行える「シーテッドプッシュアップ」という筋トレ方法をご紹...

二の腕のタプタプが気になる女性も多いのではないでしょうか？そんな二の腕が自宅でたった10分の筋トレで痩せるとしたらどうでしょう！是非チェックしてくださいね。 多くの女性が悩んでいる二の腕の脂肪。二の腕の脂肪は、ほかの場所に比べ、なかなか落ちにくいという性質があります。というのも二の腕は、普段の生活ではあまり使用することがないからです。ここではなかなか落ちない二の腕の脂肪を、自宅で1日10分、簡単に部分痩せをする筋トレをご紹介します。筋肉痛になっていない日は、継続してトレーニング...

夏と言えば薄着の季節で水着になる事も多くなりますが、気になるのは冬にため込んでしまった脂肪をどうダイエットで落とすか？夏までに似合う身体づくりのためのダイエット方法をご紹介しますので、水着になる予定がある方は是非チェックしてくださいね！ 夏までに水着が似合うスタイルになるためのダイエット方法をご紹介しております。薄着の季節になると、気になるのは冬の間に隠していた二の腕や太ももの状態。さらに、夏場は体型が露わになる水着を着る機会も。冬場の油断で緩んでしまった身体のラインを引き...

見た目を重視するならどんなダイエット方法が効果的でしょうか？顔や足であればむくみが原因になっていることも多いので、解消すれば見た目のダイエットができる場合があります。 見た目重視ならダイエット方法は通常とは異なり、まずは足や顔のむくみを解消することがもっとも有効な対策法になります。ダイエットといえば、食事制限と有酸素運動というイメージですが、見た目重視ならむくみ解消で対策できるかもしれません。 【見た目重視ならまずは小顔ダイエット！】 皆さまはダイエットをしようとする時にはど...

超簡単なダイエットがあればいつも失敗続きの方でも成功できる可能性がありますが、どのような方法があるのでしょうか？普段の生活にちょっと工夫するだけの超簡単なダイエット法なので、是非チェックしてみてください。 超簡単なダイエット方法はいくつかあり、毎日飲んでいる飲み物を変えてみたり、通勤を利用した運動、そしておやつがどうしてもやめられない方は食べるものを変えてみたりと、超簡単と言えるダイエット方法ばかりなので、是非チャレンジしてみてください。 【飲み物を使ったダイエット方法】 ま...

ゴルフをするとどれくらいのダイエット効果が期待できるのでしょうか？ゴルフといってもコースでのラウンドから打ちっぱなしや素振りなどもありますが消費カロリーが高くダイエット効果が高いのはどの方法でしょうか。 ゴルフでダイエット効果を出すにはラウンドを回ることが歩くので、一番ダイエット効果が高いですが、打ちっぱなしや素振りでもお腹や二の腕の引き締めにも効果が期待できます。やる方法によって消費カロリーも変わってきます。 【ゴルフのダイエット効果は？】 ゴルフは紳士のスポーツで、趣味や...

ペットボトルを使って太ももや二の腕などを引き締めダイエットを効果的に行う方法とは？顔痩せにもペットボトルを使うと効果的で、ながらダイエットにも最適です。 ペットボトルダイエットの効果は太ももや二の腕、お腹などの部分的なダイエットはもちろん、顔痩せにも有効です。捨ててしまうペットボトルをダンベルがわりに使って、引き締めダイエットを行っていきましょう！ 【ペットボトルダイエットとは？】 ペットボトルはいろんなことに使用できるため、とても便利なアイテムになります。 実はペットボトル...

二の腕のセルライトの原因は他の部分と同じように冷えや血行不良、そして脂肪などが上げられます。自分でできる対策からエステなどのマッサージなどでセルライトを解消してきましょう。二の腕の内側や外側など部位によっても原因は変化します。 二の腕のセルライトを消す方法には自分でマッサージしたりセルライトを潰したりして対策する方法がありますが、なかなか思うように解消できないという方も多いのではないでしょうか。二の腕のセルライトを解消したいならやっぱりエステがおすすめかもしれません。 【二...

二の腕を細くしたいならねじりダイエットが効果できます。やり方も簡単で姿勢よく二の腕をねじるだけで部分痩せダイエットが期待できます。やり方と効果的な回数をご紹介しています。 二の腕ねじりダイエットの効果は二の腕が細くなることが期待できますが、身体全体のダイエット効果は期待できません。二の腕のねじりを行う場合にはやり方と回数を気をつけましょう。 【二の腕ねじりダイエットとは？】 二の腕は簡単にそしてキレイに痩せてくれる部位ではなくて、痩せにくくなかなかキレイになってくれない部位の...

オチョダイエットの効果で脂肪を燃焼させてキレイなダイエットを実現！オチョダイエットはお腹や腰だけではなく脚や二の腕も効果を期待できます。 オチョダイエットの効果はお腹や腰だけではなく二の腕や脚痩せにも効果が期待できます。インナーマッスルを鍛えキレイにダイエットしたい人におすすめのやり方です。 【オチョダイエットとは？】 ダイエットで痩せるために必要としているのが運動になります。 どのような運動をするのかによっていろんなダイエット方法があり、多くの方法がかなり効果の期待ができま...