お腹– category –

「くびれが欲しいのに、お腹がずん胴」「脇腹にのった浮き輪肉が気になる」 くびれを作りたくて腹筋運動を頑張っても、なぜかくびれない——その理由は、鍛えている筋肉が違うからです。一般的なクランチ（上体起こし）で鍛えられるのは、お腹の前面にある「腹直筋」。でも、くびれを作るのは、脇腹にある「腹斜筋（ふくしゃきん）＝くびれ筋」です。 腹斜筋は、体をひねったり横に倒したりするときに使う筋肉で、まさに外側からウエストを絞り込む働きをします。この記事では、現役トレーナーの監修のもと、くびれ...

「腹筋を頑張っているのに、下腹だけ凹まない」「上のお腹は引き締まったのに、下腹のぽっこりだけ残る」 下腹がなかなか凹まない——その原因は、鍛えている筋肉が違うからかもしれません。一般的な腹筋運動で鍛えられるのは、お腹の表面にある「腹直筋」。でも、下腹のぽっこりに深く関わっているのは、もっと奥にあるインナーマッスル「腹横筋（ふくおうきん）」です。 腹横筋は、お腹をぐるりと包み込み、内臓を正しい位置に支える「天然のコルセット」。ここが弱いと、いくら表面の腹筋を鍛えても下腹は凹みま...