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<今週の注目ダイエット方法>

おからパウダーを使ったダイエット方法とは?

 

今人気のダイエット方法を徹底解明!⇒おからパウダーのダイエット効果は?【普段の食事にプラスするだけ!】

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一週間でダイエットする効果的な方法は?【スープか断食か】

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一週間でダイエットしたい場合などは時折ありますが、たった一週間でのダイエットをするには注意がポイントがあります。効果的に痩せていくのは断食やスープなどでカロリー制限をする方法がおすすめです。

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一週間でダイエットをする方法はいくつかありますが、運動よりも食事制限などが効果を上げる方法といえます。たった一週間しかないので、多少無理なダイエットになるかもしれませんので、前もっての知識を入れておくと良いでしょう。

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一週間でダイエットする方法は?

手っ取り早く一番効果が出るのは断食ではないかと思います。

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私は3日間の断食をしたことがありますが、そのときで3キロ落ちました。

お寺での断食合宿をしたんですが、断食に加え早寝早起き、朝早く起きて掃除、そしてお経、座禅、また掃除など。

山寺参道 仁王門

初日と2日目はかなりきつかったですが、最終日にはかなり慣れていて、お腹も空きすぎてなのかはわかりませんが、空腹感すらありませんでした。

3日間の断食合宿でわかったことがあります。

規則正しい生活をすれば多少なりとも痩せられる、と。

早寝早起きをし、正しい姿勢を心がけ、掃除も全力でする。

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それだけでだいぶ違うことがわかりました。

断食合宿が終わってからも早寝早起きと正しい姿勢は今も気をつけています。

ちなみに正しい姿勢を心がけるだけでもかなり違います。

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正しい姿勢を心がけると下腹に負荷がかかるようになります。

また骨盤は背骨なども骨も正しい位置に戻すことでさらに痩せやすい身体となります。

一週間ダイエットで顔は痩せる?

まず顔を丁寧にマッサージし全体の筋肉をほぐすのが効果的かと思います。

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顔の筋肉の70%から80%は使われていないと言われています。使われない筋肉はいつしか硬くなり、そして、その重さを支えきれなくなると垂れてしまうんだとか。ですので、出来るだけ顔をマッサージし、筋肉をほぐすことが大切なのです。

参考⇒顔痩せ体操で即効効果!たった3日で細くなる方法とは?

マッサージにも一日の中でとても最適な時間帯があるのをご存知ですか?

それは、朝とお風呂上がりだそうです。

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特にお風呂上がりは筋肉が非常に柔らかくなっているのでとても効果的です。1週間もすれば顎や頬のたるみがスッキリし小顔を手に入れられるかもしれません。

美顔器や小顔ローラーなどのアイテムもいろいろ販売されていますが、丁寧なマッサージも甲乙付け難い小顔ダイエットの一つの方法だと思います。

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食事メニューは?

良く言いませんか?和食はヘルシーだと。

日本の朝食

欧米などの肉メインの食事や油たっぷりの中華料理よりも、魚や野菜を中心とし、調理方法も蒸したり煮たりする和食が断然健康的でダイエットには効果的なのです。でもただ和食を食べているだけで痩せられるというわけではありません。

今まで通り洋食中華メインだった人がいきなり和食を食べ続けたらダイエットにはなるかもしれませんが、常に和食の文化で育ってきた日本人には今更和食を食べて続けて痩せるというのはむずかしいのです。

和食食材の中にはダイエットを助けてくれる食材が多いのは事実です。

和食は低脂肪だということはご存知です?

焼き物、煮物、刺身、酢の物、和え物など、油を使わない、尚且つ素材そのものの味を楽しむ料理が多いですよね。

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油やバター、生クリームなどの、脂肪たっぷりの洋食に比べて、和食は基本的に低脂肪でヘルシーなのです。

では、どんな食材がダイエットに効果的なのでしょうか?

一つ目は大豆です。

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大豆は畑のお肉との別名どおり、肉と同じようにたんぱく質を多く含みます。しかし脂質が少ないのでダイエットに効果的なんだとか。カロリーが少ないのに栄養バランス抜群!脂肪の燃焼を助けてくれる優れた食材だとも言えます。

二つ目はこんにゃくです。

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こんにゃくは食物繊維が豊富なので腸に溜まった老廃物を掃除してくれる働きを持ちます。近年、こんにゃくのダイエットメニューとしてみじん切りにした糸こんにゃくと一緒にご飯を炊くというレシピが有名ですよね。

私も実践してみましたが、最初はやはり白米とは少し違うかなと思いましたが食べてるうちに慣れてしまい、今では違和感なく食べることができます。

その他、ナッツ、海藻、ササミ、とうふ、おから、キャベツなどの食材が代表的です。

これら全部を毎食食べる続けると言うことは難しいので、お手軽に、キャベツの千切りやとうふの味噌汁など、なにか1種類だけでも毎食食べられると良いですね。

スープが最適かも?

スープなどの汁物はご飯を食べる前に摂取すると、通常よりも早く満腹感が感じられることから、ダイエッターの中ではダイエットスープなるものを作り、日々ダイエットに励んでいる人が多いそうです。

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気になるそのダイエットスープですが、温野菜をふんだんに使ったスープや、キノコと海藻を使ったスープ、キャベツや玉ねぎを丸ごと使ったスープなどたくさんありますが、中でも一番多かったのが、ホールトマトとチキンスープベースで作り上げた野菜スープ。

そのスープの摂取の仕方にもなにやら方法があるらしく、正しくスープを摂取した人の中には、1ヶ月でなんと7キロもの減量に成功した方といるらしいです!!

減量に成功した男性

そのダイエットスープの期間は主に1週間らしいのですが、その期間は飲食してはいけないものの制限がかなりあります。

そして何日目に何を食べるだとかのルールも事細かに決められています。たった1週間だけかもしれませんが、これはなかなか根気がいりそうですよね。

ですがその1週間を乗り切れば、見たこともない数字が体重計に示されているかもしれません。

ダイエットのビフォーアフター

仕事や学校などの日はなかなかむずかしいかもしれませんが、年末年始やお盆などのちょっとした大型連休時に試してみると良いかもしれませんね。

一週間でダイエットする効果的な方法は?【スープか断食か】のまとめ

たった一週間で劇的に痩せることは難しいですが、数キロ程度であれば可能です。デートや結婚式、パーティーなどがあって、少しだけダイエットしたい方はおすすめです。一週間を過ぎれば、楽しい日が待っているかも。

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