おにぎりを食べてダイエットする方法がありますが、効果が実感できた口コミはどれほどあるのでしょうか？おにぎりダイエットで3週間で痩せたという方もいますが、効果が出る人と出ない人の差は何でしょうか。
おにぎりダイエットはある芸能人の方が実践して、見事ダイエットに成功した方法ですが、当然ルールを守らないとどんなに良いダイエット方法でも成功はありません。早くて3週間で効果が出たという人もいるので、炭水化物抜きは苦しいという方は是非チェックを！
おにぎりダイエットとは？
子供からお年寄りまで皆が大好きな日本食と言ったらおにぎりです。
おにぎりはシンプルなのに美味しくお弁当の定番でもあります。
実はこの皆が大好きで私達の身近な物であるおにぎりを食べてダイエットすることが出来るのです。
おにぎりダイエットを考案したのはある芸能人が考案したダイエット法で、最近話題になっていますが、実はその芸能人の方のブログにおにぎりダイエットの話が最初に登場したのは2008年ですが、考案した芸能人の方は、それよりも前にもおにぎりダイエットを実践して減量に成功したそうです。
ダイエット中は糖質制限をする事も多く、炭水化物がやたら食べたくなりますが、そんな美味しい物を食べて痩せたい方にはぴったりなダイエット法です。
では、どのような効果があるのでしょうか？
おにぎりダイエットの効果は？
考案した芸能人の方いわく、おにぎりダイエットは効果が出やすい人と出にくい人がいるそうです。
最近ではそんなに太ってないのに「もっと痩せたい！」と言ってダイエットに勤しむ人もいますが、残念ながらおにぎりダイエットは痩せている人にはあまり効果が期待出来ないと言います。
ぽっちゃりしている人やかなり太っている人には効果があると言われているので、少しでも痩せたいという方にはぴったりです。
効果を出しやすくするおにぎりの食べ方ですが、温めずに冷めてる状態の物を食べるということです。
使うご飯は昨日の残り物のご飯でも良いので温めずにそのままの物を食べるようにしましょう。
おにぎりにはデンプンが含まれているのですが、冷めた状態だと難消化性デンプンという成分に変わり、この成分が腸内環境をキレイにしてくれます。となればダイエットの大敵とも言える便通改善にも効果が期待出来るということです。
コンビニで「おにぎり温めますか？」と言われたら「そのままで」と答えましょう。
おにぎりダイエットの方法は？
おにぎりダイエットの方法ですが、主食をおにぎりに変えることです。
今の日本人は一日に一食はパンや麺類を食べるという方も多いと思われますが、おにぎりダイエットを実践している期間は一日三食おにぎりにすると良いでしょう。
どのくらいの期間続ければいいのかと言うと、2週間から3週間行うようにします。
早い人ですと2週間弱で効果が出て来るようですが、効果が出たからと言ってすぐに辞めずに続けてみましょう。
おにぎりの具は本当にシンプルな物。
- 梅
- 昆布
- おかか
など日本人の定番となっている物と組み合わせるようにしましょう。
よくコンビニに売ってるツナマヨや牛肉の入った物、チキンライスのような物はカロリーが高いのでNGです。
おにぎりダイエットをしている期間は特に運動しなくても大丈夫ですが、おかずはカロリーを低い物を中心に食べる必要があります。
おにぎりダイエットのルールは？
おにぎりは毎日1合～3号のおにぎりを食べるようにします。
そして毎日何時頃に食べるかダイエットを実践する前に決めておき、出来るだけ毎日おにぎりを食べる時間を同じ時間に設定するようにしましょう。
また、おにぎりダイエットをしている期間はおにぎり以外の炭水化物(麺類や餅類)、肉や魚類は基本的に摂らず、おかずは野菜中心にします。
味噌汁は飲んでも大丈夫ですが、果物は糖質が多く含まれる為控えるようにしましょう。
ダイエット期間の飲み物は水が一番です。
お菓子が食べたくなってしまった場合、お菓子ではなくおにぎりを食べるようにしましょう。
玄米おにぎりダイエットとは？
おにぎりダイエットは普通の白米を食べても効果がありますが、更に効果を高める方法として玄米を使うのがお勧めです。
玄米はよくダイエット食としても利用されている健康食です。
昔の人は玄米を食べるのが当たり前でした。食糧不足の時代ということもありましたが、玄米を食べることが習慣だった為昔の人は明らかに太っている人がいなかったのだと思われます。
玄米は美味しくないと言う声もありますが、良薬口に苦しという言葉もあるように食べることで減量の効果が高まるなら食べることをお勧めします。
しかし、おにぎりにして具と一緒に食べればそんなに美味しくないとも感じないと思います。今は美味しい国産の玄米も数多く販売されていますし。玄米で減量効果が期待出来るのは他にも理由があり、食べてなくても空腹感があまり感じなくなるという力を持っています。
おにぎりダイエットは失敗しやすい？
ダイエットには大敵と思われるご飯を沢山食べて痩せられてしかも運動もしなくてもいい、とおにぎりダイエットは魅力的なのでこれなら自分も成功出来そうだと確信される方もいるはずです。
しかし、簡単そうに見えてダイエット期間に食べたりするのを控えた方が良い物があまりにも多過ぎる為、それに耐えきれない人は失敗してしまうかも知れません。
おにぎりと野菜と水。
基本的にこれを中心とした食生活を送る自信がある方なら成功出来ると思いますが、自信がない方と失敗に終わる可能性は高いです。
ですが、続ける期間はたったの3週間程度です。
3週間程度ならチャレンジしてみても良いかもしれませんね。
おにぎりカロリーは？
炭水化物は太りやすい食べ物ですが、実はおにぎりはカロリーがそれほど高くない食べ物です。
あまりにもカロリーが高かったら日本のお弁当などお昼ごはんの定番になることはきっとなかったことでしょう。
おにぎりのカロリーがどのくらいかと言うと、その時にもよるので一概には言えませんが何も入っていないおにぎりですと100kcal程です。どんな食材を入れるかでも代わって来ますが、梅干しならば140kcalと低カロリーです。
玄米に変えることで更にカロリーを低く抑えることも可能です。
パンは大体250kcalを超えてしまうので、おにぎりがかなり低カロリーであるということがよく分かると思います。
痩せた口コミは？
主食をおにぎりにすることで痩せられるこのダイエットの効果ですが、ネットでは痩せることに成功出来たという口コミも数多く掲載されています。
効果が早く出る人もいると先述しましたが、あるSNSの書き込みを見てるとなんとダイエットを開始してたった4日目で3kgも減量に成功した人もいるとのことです。
おにぎりダイエットで11kgも減量することが出来た方もいらっしゃいます。11kgも痩せることが出来れば体重が減ったというだけではなく見た目のインパクトも各段に変わります。
ルールを守って取り組むことで、遅かれ早かれ効果が期待出来るかもしれませんが、先にもお伝えした通り、細身の方にはあまり効果は期待できません。
おにぎりでダイエットする方法！3週間で効果が出る？のまとめ
炭水化物を食べても良いダイエット方法なので、とても魅力的に映るかもしれませんね。実際に痩せた方もいるので、試してみる価値はありますが、飽きとの戦いがあるかもしれません。