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工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
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・「からだにいいこと9月号」の巻頭特集をご監修されます。

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5週目2017.08.04~08.10【ライザップ2ヶ月チャレンジ:男性編】

RIZAP5週目 8/4~8/10

「体重が初めて60kg台にのった!!!!!」

あまりの嬉しさに、ついつい声が出てしまいました。

正直、自分では痩せた感覚がなかったし、『これで本当によいのだろうか』と不安ばかりを抱えていた毎日だったので、体重計の数字を目にした時は 嬉しさよりも驚きの方が勝っていたほどです。

これまでの自分は、継続をして成果を出すという経験をしたことがありませんでした。

しかし、今回は違う!ちゃんと成果が出ている!!本当に嬉しい出来事です。

今までRIZAPに通っていても、トレーナーはあまり体重について触れずに「トレーニング、ウエイトの重さや回数が毎回確実に上がっていますよ」などと言うばかりでした。

そんなトレーナーの対応が、さらに「本当に結果が出ているのか?」と、不安を煽っていました。

自分の中では、トレーニング内容は少しだけ向上している感覚はあったものの、周りからの反応などは全く無く、体重は誤差の範囲。毎日の体重測定の時は『リバウンドしてしまう範囲なのではないか』と気分がどんよりと落ち込むばかりだったし、本当に『ダイエットは自分との戦いだ!』と痛感していた毎日でした。

それが、今朝の体重測定では久しぶりに60kg台になっていて、ようやく自分が痩せてきている実感が湧き上がりました。

誤差の範囲ではなく、確実に痩せてきているんだと体重計の数字が証拠となって表示されています。

「RIZAPってすげぇ!!!」思わず叫びたいくらいの気持ちでした。

正直なところ…前向きな気持ちで日々のトレーニングや食事制限を行っていたわけではなく、ルーチンとしてトレーニングメニューをこなしていたり、食事制限を行っているフシがあった自分。

でも今回は、『そんな自分でも変われるんだ!』と実感することができ、『これは誤差ではなく、自分の意思と努力で手に入れた体重なんだ!』と胸を張って言えるように、着実に体重を落としていきたいと強く思いました。

やはり、体重という数値を目の当たりにすると、やる気がみなぎってきます。

不安だらけで、半ば諦めかけていた自分の気持ちを一新させるような出来事でした。しかし、喜ばしいことばかりではありません。

来週、帰省で1週間トレーニングから離れる事と、帰省先で家族や友人と一緒に食事を摂るようになる事が、とても不安です。

現在は1人で食事をすることが多いので、糖質制限の食事をしていても 他の食べ物が目に入ったり、誰かが食べている姿を見る機会がありません。

でも、家族や友人が美味しそうに糖質タップリの料理を食べている姿を見てしまったら…はたして自分は、グッと我慢することが出来るのだろうか?

今はRIZAP生活を行っているんだ。ここで食べてしまっては、全てが台無しになってしまう』などと思い、食べたい気持ちを堪えて 糖質制限の食事を続けられるだろうか?

そんな不安が襲ってきます。

強い意志を持ち、我慢を貫ける自信がないことに苛立ちと情けなさを感じました。

また、ふと立ち寄ったコンビニで、ずっと我慢していたソイジョイに手が伸び、買ってしまいました。

やっと順調に体重が減り、『これからもっと頑張ろう!』という嬉しさが、『これくらいなら大丈夫だろう』という、余裕や甘えにすり替わってしまったのかもしれないなと反省です。久しぶりに食べたソイジョイは、体に糖が入ってくるのが分かるほど染み渡るような感覚でした。

めちゃくちゃうまい!」独り言を呟いてしまいそうです。

一度買ってしまうと、その美味しさにハマってしまいそうで怖いと思っていたはずなのに、翌日、また買ってしまっている自分がいました。

前の日に反省したはずなのに、『1日1本なら大丈夫だ』という言い訳を並べ、それを言い聞かせている自分がいます。

  • 『RIZAP生活をしているんだぞ』
  • 『糖質制限をしているんだぞ』

そう思っていても、今まで我慢していた分、商品を見るとどうしても手が伸びてしまう。

また自分との戦いが始まりましたが、3日目にはソイジョイを2本も買ってしまいました。

意志の弱さに自己嫌悪を抱えながらも、ずっと制限していた糖質を口にすると、夢中で食べている自分がいます。さすがに1日2本は食べ過ぎたと反省し、この日の夕食は主食となるものを抜いて、自分なりに摂取カロリーや1日に食べても良い糖質量をコントロールしました。

そんな体験がありながらも、朝早くに起きてRIZAPへ行くことが大分習慣化しているように感じます。

自分は会社の近くに住んでいることもあり、『9時に起きれば、10時の出社に間に合うな』というほど朝はギリギリのタイムスケジュールで過ごしてきていたので、きちんと出社前にRIZAPに通い続けられるか不安だったのですが、現在まで何も問題なく通えています。

朝、トレーニングを終えた後のシャワーを浴びる爽快感が気に入っているということもありますが、それ以外にも 運動をすることの気持ち良さが だんだん分かるようになってきたことが大きな理由だと感じています。また、RIZAPでのセッションがない日でも、安定して朝早くに起きられるようになっています。

通う前には全く想像もしていませんでしたが、RIZAP生活をすることでこのような良い習慣を得られているんだな、と驚きました。

そういえば…1駅歩いてRIZAPに通うことも習慣になってきているし、それ以外でも 近場へ行く場合は徒歩で移動しているなと気付きました。

今までだと、朝から体を動かすなんて考えられなかったし、近場だろうが徒歩で移動するなんて考えられませんでした。

この良い習慣は、できればRIZAP生活が終了した後にも継続していきたいと思っています。

ダイエットの目的でRIZAPに通っていますが、健康面にも大きな影響を及ぼしていそうだなと感じました。

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6週目2017.08.11~08.17【ライザップ2ヶ月チャレンジ:男性編】

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