太もも 自宅 トレーニング– tag –

「太ももを細くしたくて筋トレしているのに、効果が出ない」「むしろ前ももが太くなった気がする」 太もも痩せの筋トレには、絶対に外せない大原則があります。それは、前ももを使わず、お尻・裏もも・内ももを鍛えること。太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えると、前ももが張り出して太くなってしまいます。だから、狙うのは前ももではなく、お尻（大臀筋）・裏もも（ハムストリングス）・内もも（内転筋）なのです。 この記事では、現役トレーナーの監修のもと、前ももを太くせずに太ももを引き締めるエクササイ...