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「筋トレが痩せるのにいいって聞くけど、どうして？」「脂肪を燃やすのは有酸素運動なのに、なぜ筋トレ？」 筋トレがダイエットに効く理由は、有酸素運動とはまったく違うところにあります。筋トレは、その場で脂肪を燃やすのではなく、「脂肪を燃やしやすい体」を作る運動だからです。この仕組みを理解すると、なぜ筋トレが大切なのか、どう取り組めば効率がいいのかが見えてきます。 この記事では、現役トレーナーの監修のもと、筋トレで痩せる仕組みを、基礎代謝・超回復・栄養の3つの視点から解説します。実践...