Wii Fit Uと使ってマイナス8kgのダイエットに成功した方の体験談ですが、ダイエットのきっけかになった原因と効果を出した期間はどのくらい？成功後もWii Fit Uでトレーニングを継続してリバウンド対策をしています。
Wii Fit Uを効果的に使ってダイエットに成功した女性の体験談です。半年でマイナス8kgという見事なダイエットに成功できたポイントは楽しく継続できたことでした。またWii Fit Uは自宅で出来るので天候に左右されないという事も大きなメリットです。外で運動をしたくない方はこちらがおすすめです。
鏡に写る自分の姿を見て危機感が！
ダイエットをしようと思ったきっかけは、産後初めての家族温泉旅行を計画したことでした。
私は元々食べる事が大好きで、一食あたりの量も普通の女性より多い方だと思います。
妊娠中、つわりで痩せた時期もありましたが、産み終わってみれば体重はずいぶんと増えていてプラス5キロ…。
それでも「そのうち戻るだろう」と楽観的に構え、特にダイエットを考えることもなく数年が過ぎていきました。
そして子供がある程度大きくなって、落ち着いて旅行ができそうだと、家族で温泉にでも行こうかという話が持ち上がった時でした。自宅のお風呂場で、いつも見ているはずの鏡に写る自分の姿を見て、急に危機感が込み上げて来たのです。
たるんで浮き輪のような段ができたお腹、一回り太くなったようにみえる足。
しばらく振りの体重計に乗ってみると、体重は妊娠前のプラス８キロ！
この体で温泉旅行は行きたくない！それがダイエットを始めようと思ったきっかけでした。
Wii Fit Uでダイエット開始！
私は元々インドア派の人間で（それが体重増加の一因だった訳ですが…）、自宅にはゲーム機がいくつもあります。
その中の、Wii Uという機種で遊べる「Wii Fit U」というゲームに元々興味がありました。
これはバランスボードという乗っている人間の重心位置を感知できる付属コントローラーを使用して、室内でいろいろな運動ができるというコンセプトのゲームです。
その内容は簡単なバランスゲームから、
- 有酸素運動を意識したトレーニング
- 数十種類に及ぶヨガのポーズ
など多岐にわたり、それぞれの運動で消費した概算カロリー量の計算も自動でしてくれます。
私はこのゲームで、まず一日に行うトレーニングメニューを朝昼夜の3つ作成しました。
初めはメニューひとつにつき20分程度、一日合計1時間程度の運動を目安に行いました。
一ヶ月程経った頃から徐々に時間を増やし、最終的にはヨガと有酸素運動を中心に組み合わせて一日合計2時間程度のメニュー構成で続けていきました。
楽しく無理なく効果的に運動ができた！
基本ゲームなので、楽しく無理なく運動ができるように作られています。
例えば、ヨガの場合、ゲーム内の専属トレーナーが各ポーズのコツを教えてくれますし、時には褒めてくれたり励ましたりしてくれます。
また、ジョギング（実際にテレビの前で足踏み状態で走ります）では、その日の気分で走るコースを選ぶことができ、ゲーム画面の中とはいえ四季折々の自然をあちこち見て回るつもりで走ることができます。
とはいえ元々がインドア派の私。
運動はあまり得意ではない私はすぐに疲れてしまうのですが、そういう時にはバランス系のミニゲームが楽しかったです。
バランスを取るというのはつまるところ体幹がしっかりしていないとうまくできる事ではないので、結局は全身の筋肉トレーニングにつながり無駄にはなりません。
何より自分のペースで進められるので、
- 「辛い」
- 「飽きた」
- 「もうやめたい」
という思いはまったくありませんでした。
天候に左右されないメリット！
このゲームはまずマイデータを作成するところから始まります。
現在の
- 年齢
- 身長
- 体重
- 今後目標
とする体重の設定をすることで、毎日のさまざまな記録を残すことができるのです。
達成できる目標設定は大切ですよね！
バランスボードは体重計の役目も果たしているので、毎日プレイすることで毎日の体重の増減も記録されていきます。
ゲームで消費した総カロリー数の記録は見ると達成感があり、「もっとがんばろう！」という気持ちになりますし、運動は少しずつでも確実に体重を落としていきます。
少しずつ目標体重に近付いていく記録を励みに、毎日楽しみながら頑張ることができました。
また、全てを室内で行えるという利点はとても高く、外が暑くても寒くても、天気が雨であっても雪であっても関係なく毎日のメニューを自分のペースでこなせるということが、成功のポイントとして大きかったように思います。
半年で8キロ落せた！
結果的には、68キロあった体重を半年で8キロ落とし、妊娠前の体重である60キロに戻すことができました。
これは他のダイエット方法と比べ期間的にとてもゆっくりで、落ちる体重量も決して多くはないかも知れません。
しかし、体重以上に何より成果があったのは、鏡を見てダイエットのきっかけとなったお腹回りと足回りでした！
毎日のメニューでは、主に腰回りを鍛える運動を重点的に組んでいたので、気になっていた浮き輪のようなお腹の段はずいぶんと目立たなくなり、どことなくたるんで見えた足も確実に引き締まったようでした。
ゲームとはいえ、これほど継続的に運動し続けたのはこれが初めてで、開始当初は朝20分のトレーニングだけで体のあちこちが痛くなるほどでした。
それも2週間ほどで慣れ、体力がつくに従い少しずつメニューを組み直してより長い運動にしていきました。
そうして続けていくことでただ痩せるのではなく、脂肪を落とし体力をつける健康的なダイエットができたと思います。
ダイエット成功もトレーニングと腹八分目
ダイエットに成功し、念願の家族温泉旅行を楽しんできて帰宅した後、荷物の片付けもそこそこに取り組んだのがWii Fit Uでした。
もう、その頃には一日三回のトレーニングメニューをこなすことが当たり前になってしまっていて、旅行の間、運動ができなかったことが気持ち悪い位だったのです。
今は現在の体重を維持することを目標に、一日最低一回はメニューをこなし、体重の記録を付け続けています。
そうして毎日の体重を意識して生活することで、自然と食事や生活にも気を配るようになります。
私も食事の量に気を付けるようになり、腹八分目を心掛けたり、栄養バランスにもより気を付けるようになりました。
目標体重に到達したことで満足してダイエットを終わるのではなく、むしろ日々の生活に無理なくダイエットの意識を持ち続けることが大事だと思っています。
【体験談】Wii Fit Uでマイナス8kgのダイエットに効果的に大成功！のまとめ
外でウォーキングやジョギングが苦手という方や忙しくて時間が取れない方は是非チェックしてみてください。天候にかからず自宅で自分のペースでダイエット方法なので、wii Fit Uをお持ちの方は是非チャレンジしてみてください。