みなさんはチューブトレーニングという筋トレ・ダイエット方法をご存じですか？チューブトレーニングとは、その名の通りチューブを使用した筋トレ方法のことを言います。ここ最近では筋力が少ない人でも気軽にダイエットできるとあって非常に人気が高まっています。
使用する器具もホームセンターやドラッグストアなど身近なところで簡単に購入することができます。
ここでは、チューブトレーニングとは一体どのようなものなのかそしてチューブトレーニングで行う筋トレのメリットについてご紹介します。運動が苦手だからダイエットが続かないという方も、チューブトレーニングのメリットを知って実践してみましょう。
チューブトレーニングとは？
チューブトレーニングとはゴム製のチューブを利用して行うトレーニング方法のことを言います。
ゴム製のチューブを利用して行うことでその伸縮性を生かし筋力があまりない人でも筋肉をサポートしながら適切な負荷をかけることができ非常に人気が高まっています。
チューブの種類も数多く市販されていて、
- ひも状のチューブ
- ハンドルつきのチューブ
- 表面が平らなチューブ
- 輪っか状のチューブ
などがあります。
それぞれ使いやすさは多少異なるものの基本的には役割は一緒でチューブを適当な長さに揃えて筋肉に負荷をかけるために使用します。
チューブトレーニングは、完全自重トレーニングよりも負荷を高めることができ、バーベルやダンベルなどの本格的なトレーニング器具を使用した筋トレよりも、体力を消費する必要がないため多くの人が気軽に取り入れやすいのです。
次の章では、チューブトレーニングの具体的なメリットについてご紹介します。
なんとなくチューブトレーニングがどのようなものかわかってきた方もぜひ参考にしてください。
チューブトレーニングのメリットとは？
ここからは、チューブトレーニングのメリットについて詳しくご紹介します。
今人気のチューブトレーニングには、さまざまなメリットが存在します。
チューブトレーニングのメリット1「トレーニング初心者でも継続しやすい」
チューブトレーニングの代表的なメリットとして挙げられるのが「トレーニング初心者でも継続しやすい」ということです。
ダンベルやバーベルなどの本格的なトレーニング器具などと比較をしてチューブトレーニングは大きな負荷をかける心配がないためトレーニング 初心者でも安心して取り組めます。
また、チューブトレーニングはチューブの弾力があるため筋力が少ない人や運動自体が苦手な人でも筋肉をサポートしてくれ継続しやすいのもチューブ筋トレの良さとなります。
ダンベルやバーベルを使用した筋トレが苦手な人や本格的な筋トレは避けてダイエットをしたい人にもおすすめできます。
チューブトレーニングのメリット2「怪我のリスクが低い」
前章でもお伝えしましたが、、、
チューブトレーニングをすることによって、筋力が少ない人でも筋肉をサポートしながらトレーニングができます。
その結果として、無理のない筋トレを継続することができ「怪我のリスクが低い」ということが挙げられます。
たとえば、ダンベルやバーベルを使用した筋トレでは、初心者のうちは自分に合った重量がわからずにいきなり重いダンベルを持ち上げてしまい、腕や足に負担をかけてしまったという場合があります。
このような場合、怪我や体を壊す原因になりかねません。しかしチューブであれば重量も軽いため無理をするということもありませんし負荷自体も極端に高いというわけではないため、怪我のリスクが極めて低いです。
体力に自信のない方や、運動が苦手な方がはじめてチャレンジするトレーニングとしても有効ですよ。
チューブトレーニングのメリット3「場所を選ばずにトレーニングできる」
チューブトレーニングが人気の理由として場所を選ばないということもあります。
チューブ自体は伸縮性があるため、荷物にならずどこへでも持ち運ぶことが可能です。
旅先や仕事の休憩時間、自宅、出張先の運動不足解消にも役立つこと間違いなしです。
自宅であっても、部屋を移動してトレーニングするテレビの前で「ながらトレーニング」をすることも可能です。
さまさまざまな利用シーンが想定できるのも、チューブトレーニング をする上でのメリットです。
チューブトレーニングのメリット4「価格が安い」
チューブトレーニングのメリットの1つとして、コスパが良いということがあります。
チューブトレーニングに使用するチューブは高いものでも1,000円前後で購入できるものが多くどなたでも気軽に購入できるのです。
気軽に購入できるからこそ、チューブトレーニングを始める筋トレ初心者の方におすすめです。また、価格が安いため一本だけでなく、種類の異なるチューブを複数購入できるのも魅力で、さまざまな筋力トレーニングに応用できますよ。
チューブトレーニングのメリット5「強度の設定ができる」
チューブトレーニングと言ってもみな一様に同じ強度のチューブばかりではありません。
チューブ自体の太さや硬さが違うものが市販されていて、筋力や筋トレメニューに応じて強度設定をすることが可能です。
強度が異なるチューブを持つことによって筋トレメニューにも幅が広がりますし筋力アップにもつながります。そしてさらに筋力アップをしたい方はダンベルやバーベルなどのトレーニングに移行すれば良いのです。
チューブトレーニングのメリット6「全身の筋肉を鍛えることが可能」
チューブトレーニングは、ほかのトレーニング器具と同様にほぼ全身の筋肉を鍛えることが可能になります。
チューブトレーニングにはさまざまな筋トレメニューがあり下半身だけ痩せたいという場合や、バストアップしたい場合など部分筋トレとしても有効な手段です。
もちろん、女性の多くが悩んでいる太ももやせや二の腕のたるみ解消などより小さいエリアでのダイエットにも有効ですよ。
ぜひ参考にしてください。
チューブトレーニングのメリット！運動不足の方でも簡単ダイエット！のまとめ
チューブトレーニングは、「自重筋トレがきつい」「トレーニング器具を使用した筋トレは向かない」などの制限がある人にも、おすすめの筋トレ方法です。全身をダイエットできるほか、痩せたい部分を集中的にダイエットすることも可能です。体力に自信がない方でも気軽に、取り入れることができますので、ぜひ参考にしてください。