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みなさんはチューブトレーニングという筋トレ・ダイエット方法をご存じですか？チューブトレーニングとは、その名の通りチューブを使用した筋トレ方法のことを言います。ここ最近では筋力が少ない人でも気軽にダイエットできるとあって非常に人気が高まっています。 使用する器具もホームセンターやドラッグストアなど身近なところで簡単に購入することができます。 ここでは、チューブトレーニングとは一体どのようなものなのかそしてチューブトレーニングで行う筋トレのメリットについてご紹介します。運動が苦...

アームレッグクロスレイズという筋トレをご存知ですか？アームレッグクロスレイズと聞いて、まだ試したことがないという方も多いはずです。アームレッグクロスレイズを一言でご紹介すると、体幹と全身の脂肪燃焼効果が高い完全自重トレーニングです。 筋力を急激に上げたい人には、ダンベルなどトレーニング器具を使用した筋トレをおすすめしますが、体幹を強化したい、美しいボディーラインをつくりたい、全身の脂肪を燃焼したいという方には、おすすめできます。体幹トレーニングの中では、非常に効果が高い筋ト...

数年前から、男性・女性問わず人気のあるヨガですが、ヨガで体幹トレーニングができることをご存知ですか。体幹トレーニングは、体の軸にあたる体幹を鍛えることで、高い基礎代謝効果や脂肪燃焼効果を得て、全身痩せができるメニューです。 ヨガポーズの中には、体幹トレーニングとしても優れた効果があるメニューがあります。また、ヨガだからこそ得られるリラックス作用も魅力の1つ。 ここでは、ヨガポーズで体幹を強化する方法と、ヨガポーズで体幹を鍛える効果について詳しくご紹介します。ぜひ参考にしてくだ...

気軽にスタートできる自重トレーニングは、年々注目が集まっています。トレーニング器具を必要とせず、トレーニングメニューも豊富にあり、誰でも簡単にスタートすることが可能です。 しかし、いざ自重トレーニングをしようと思っても、実際にはどのトレーニングメニューをスタートしたら良いのかわからないという方や、ダイエットに効果のある自重トレーニングを知らないという方も多いはずです。 ここでは、自重トレーニングの中でも、全身のシェイプアップに有効で脂肪燃焼効果の高いトレーニングメニューをピ...

多くの方が悩んでいる全身痩せ。「有酸素運動」が良いのはわかっているけれど、どうしてもトレーニングを継続する時間がない。自宅でもっと簡単にダイエットができたら良いのにと感じる方も多いかもしれません。実は、そんな全身痩せを実現できるトレーニングメニューがあります。それは「下半身の体幹トレーニング」です。 ここでは、下半身の体幹トレーニングを行うと、なぜ全身痩せができるのか。その効果と、おすすめの下半身体幹トレーニングをご紹介します。どのトレーニングも、1日10分のトレーニングを継...

ダイエット器具は自宅などでダイエットをするのに効果的ですが、購入して満足してしまい使わないという事はありませんか？ダイエット器具はあなたにあった選び方をする必要がありますので、ここではおすすめ器具をいくつかご紹介いたします。 ダイエット器具の効果的な選び方をご紹介いたします。「ダイエット器具を使ってトレーニングの相乗効果を高めたいけど、どれを選んで良いのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、ダイエットの相乗効果を高めるための「ダイエット器具の選...

エア水泳は自宅でできるエクササイズ、そしてダイエットにも効果的と人気ですが、正しいやり方とは？エア水泳といえども、引き締め効果やダイエットなどおすすめで、空いた時間で簡単にできますが、いくつかの注意点がありますので、行う前にチェックしておきましょう。 エア水泳のダイエット効果はどのくらいあるのでしょうか？水泳は有酸素運動の中でもダイエット効果が群を抜いて高いことで知られますが、同時に敷居が高い運動の一つでもあります。プールに通う時間を確保しなければならないだけでなく、自身の...

バーピージャンプというダイエットに効果的な海外のエクササイズがありますが、短期間でダイエット効果が期待できると口コミでも人気ですが、正しいやり方とはどのような方法なのでしょうか？空き時間で行えて、全身の引き締めにもおすすめです。 バーピージャンプはダイエット効果が高く、動作自体はシンプルで道具は不要、短時間で行えるため、忙しい人でも気楽に取り組める点と、その効果の高さが人気の理由です。今回は、効率よく身体を鍛えられ、ダイエット効果も期待できるバーピージャンプについてご紹介し...

全身を引き締める効果的な運動にはどのような方法があるのでしょうか？全身を引き締めるために脂肪を落とす必要がある場合はまずはダイエットをして、脂肪を落としから筋トレや水泳などの運動で引き締めを行います。 全身を引き締める効果的な方法にはやはり運動がメインになりますが、脂肪が多い場合には、まずはダイエットが必要になります。水泳やウォーキングなどの有酸素運動をしながら脂肪燃焼をさせて、食事を管理してダイエットしましょう。体幹を鍛えることも全身の引き締めには効果的です。 【全身を引...

全身をダイエットする時の効果的な方法は食事の管理や運動、筋トレにエステなどどの方法が有効なのでしょうか？全身ダイエットを簡単に行う方法をご紹介しておりますので、キレイに痩せたい方は是非チェックしててください。 全身ダイエットの方法は大きくわけて2つあり、食事の管理とウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。ある一部分だけを筋トレしても、全身は痩せることができませんので、食事と運動でアプローチをしていきましょう！ 【全身ダイエットの方法は？】 部分的に痩せたいと感じている人より...

誰しもが憧れる「小顔」！「顔小さいね！」と言われて喜ばない人はいませんよね？でも、体重が増えたことによる身体の変化が一番早く現れるのが「顔」なのです。だからなのでしょう、「小顔ローラー」や「小顔エステ」などといったものが女性の関心を引き続けているのです。でも、そういったもので対策をしたところで、根本的な解決にはなりません。そこで、今回は誰もが憧れる小顔を実現するためのダイエット法をご紹介します。 ご紹介する内容は、小顔ローラーや小顔マッサージといった小手先のテクニックが主題...

ムキムキになるためには、筋トレや食事の方法を工夫しなければなりません。また短期間はムキムキなることはできませんので、最低三ヶ月程度を見て腕や胸板を鍛えていきましょう。一度筋肉がついてしまえば代謝もアップしてダイエット効果もアップします。 ムキムキになる効果的な方法はやはり筋トレですが、腕や胸、または全身などムキムキにしたい場所によってはトレーニングが異なります。また期間も長期間かかるため、筋トレや食事の方法を考えながら行いましょう。 【ムキムキになる方法は？】 男なら誰でも一...