最近ではNHK連続テレビ小説『舞いあがれ!』のヒロインの兄役を好演し話題となった、関ジャニ∞の横山裕さん。実は太りやすい体質のようで、自身でもかなり気にされているよう。
メンバーはふっくらとした横山裕さんのことを愛をこめて「白子豚」「白い丸ビル」「白い巨塔」と呼んでいたようです。そんな横山裕さんですが、MAX68キロから61.9キロの約6キロのダイエットに成功しました。
この記事では横山裕さんのダイエット方法について紹介していきます。
横山裕さんはなぜ太ったのか？
「俺が太ることにどんだけコンプレックス持ってるか！ もうイヤや、太るん…..」とご自身でのコメントにもあるように、どうやら太りやすい体質のよう。
さらに、友だちと遊びにいってビールやお酒をかなり飲んでしまうそうです。
これは太ってしまいますよね。
横山裕さんのダイエット方法！ヒントは食事？
そんな横山裕さんですが、最大で約6キロのダイエットに成功したようです。その気になるダイエット方法について探っていきましょう。
「ちまたのジョーシキちゃん」（関西テレビ）にて横山裕さんは、次のように語っています。
「で、朝も3時間ぐらいジム行ってますもん。もう朝、ジム行かんのが気持ち悪いねん。どんだけ夜（にお酒を）飲んでも、もう。正直しんどい時もあるけど、あと10秒で行かな、俺死ぬ！ って思って行く」というようにジム通いにも精を出している様子。
さらに減量のために、食事にもかなり気をつかっているそうです。
食事なら私たちでも比較的取り入れやすそうですよね。
では、さっそく横山裕さんの食事の秘密を探っていきましょう。
朝バナナを食べる
朝バナナとは朝食に1～2本のバナナを常温の水と一緒に食べるというシンプルな方法です。
バナナを食べることで、オリゴ糖やカリウム、ビタミンB群が摂取できます。
オリゴ糖は便秘の予防・改善、カリウムはむくみの解消、ビタミンB群は代謝を上げる効果が見込まれます。
また、朝にバナナをとることで、次の昼食時の血糖値上昇を抑える「セカンドミール効果」も期待できるといわれています。
根菜料理を多く取り入れる
根菜とは土の中で成長する野菜類を指し、土の下にできる根の部分や茎、葉を食べます。主な根菜類はゴボウ、ダイコン、カブ、ニンジン、ジャガイモ、サツマイモなどが挙げられます。
イモ類にはでんぷんが多く含まれていて、ダイエット時には取りすぎに注意が必要ですが、根菜類には食物繊維とミネラルが多く含まれており、からだを温める効果もあるため、ダイエットに適しているといわれています。
「根菜料理ばっかり食べてるから、屁ばっかり出る。サウナとかで、こいてしまうんよね～」とのこと。横山裕さんのお茶目な一面が垣間見えます。
鶏肉を食べる
鶏肉は牛肉や豚肉と比べて脂質が少なく低カロリーなので、摂取カロリーを抑えたいダイエット中にも適しています。
なかでもオススメできるのは他の部位と比べてカロリーの低い鶏むね肉（皮なし）や鶏ささみです。
ダイエット中に効率よくたんぱく質を取り入れることができます。
横山裕さんは焼き鳥を食べにいく機会が増えたそうです。
漢方の「和漢箋」を取り入れる
「脂肪を落として、便秘をなんとかっていうやつ。みんなそんなんで痩せてたら、みんな飲むわって言う話ですよ」とツッコミをいれつつも飲み続けているという、ロート製薬の「和漢箋」。
皮下脂肪が多く、便秘がちな方の肥満症・肥満にともなう便秘などに効く漢方薬。生活習慣などによる肥満症に効きます。
ロート製薬HPより
確かにダイエット向きの漢方薬といえそうです。
横山裕さんのダイエットのメリット・デメリットは？
何事にもメリットとデメリットが存在します。
今回は主に横山裕さんのダイエットに関する食事方法について解説してきましたが、それぞれのメリットとデメリットもご紹介します。
横山裕さんのダイエットのメリットについて
まず、朝バナナダイエットのメリットについて、下記の点が挙げられます。
- コンビニでもバナナは入手可能
- 時間がない時でも手軽におこなえる
- むくみや便秘予防・解消に効果がある
根菜料理を多く取り入れることについては、
- 食物繊維が摂取しやすい
- からだを温める効果から代謝のupが見込まれる
- 食べたあとに満足感を得やすい
鶏肉を食べることは、
- 他の肉類より安価
- 豚や牛と比べて脂質が少なく低カロリー
- サラダチキンなどで手軽に取り入れられる
最後の「和漢箋」を取り入れることについては、
- からだに蓄えられた脂肪の分解・燃焼効果がある
- 便通もよくなる
- 18種類の生薬が配合されている
それぞれ上記のようなメリットが考えられます。
横山裕さんのダイエット方法のデメリットについて
では、反対にデメリットはどんなものが考えられるでしょうか。こちらもそれぞれみていきましょう。
まず、朝バナナダイエットのデメリットについてですが、
- バナナに飽きてしまう
- 栄養が偏ってしまうリスクがある
- 朝食の量に満足できず、昼・夕の食事量が増えるリスクがある
根菜料理を多く取り入れることについては、
- オナラが出やすくなる
- 根菜は糖分が高く、体内で吸収されると「脂肪」として蓄えられるので、食べすぎには注意が必要
鶏肉を食べることは、
- 細胞膜やホルモン構成に必要な栄養素である必須脂肪酸が少ない
- タンパク質をとることに意識がかたむき、ビタミン・ミネラル不足になりがちになる
- 低カロリーレシピだと味が限られてしまい、飽きてしまう
漢方の「和漢箋」を取り入れることについてのデメリットは、
- 漢方独特のにおいが多少ある
- 飲み忘れに注意が必要
- 費用がかかる
このようなデメリットが考えられます。
今回は横山裕さんの食事方法を紹介してきました。
どの方法なら試しやすいか、また継続できそうか、メリット・デメリット双方を知ったうえで選択したいですね。
横山裕さんのプロフィール
出典：関ジャニ∞インスタグラム
- 横山裕（ヨコヤマユウ）
- アイドル、タレント、俳優。1981年5月9日生まれ
- 大阪府出身
1996年、中学3年生でジャニーズJr.としてデビュー。6年後の2002年に関西出身メンバーで構成される「関ジャニ∞」としての活動を開始。
関ジャニ∞でのメンバーカラーは「黒」。担当楽器はトランペット、ギター、パーカッションなどです。
テレビ番組では日本テレビの情報番組「ヒルナンデス！」の木曜レギュラーとして出演。また関西テレビ「ちまたのジョーシキちゃん」にてMCをつとめています。
テレビ朝日系オシドラサタデー「コタローは1人暮らし」でドラマ初主演を果たし、NHKの朝の連続テレビ小説「舞いあがれ！」にてヒロインの兄・岩倉悠人を好演し話題となりました。
このようにタレント、俳優としてもマルチに活躍されている横山裕さん。今後のさらなる活躍に目が離せませんね。
関ジャニ∞横山裕さんは6キロ痩せた？気になる食事方法をチェック！のまとめ
出典：関ジャニ∞インスタグラム
今回は横山裕さんのダイエット方法でも比較的取り入れやすい食事方法について紹介してきました。朝バナナ、鶏肉や根菜類を摂取する、漢方の「和漢箋」を取り入れるダイエット方法です。
解説してきましたメリット・デメリットをよく見極めたうえで、ご自身でも始められそう、取り入れられそうなものがあればトライしてみてください。
横山裕さんのような引き締まったボディを目指して無理せずダイエットを頑張りましょう。