与沢翼さんはダイエットで22キロ痩せたその方法を大調査！実業家や投資家として有名な与沢翼さんですが、若い頃は肥満体型でしたがオリジナルのダイエット方法と医師の教えに従い見事ダイエットに成功しています。
この記事ではそんな与沢翼さんのダイエット法について紹介します。ダイエット法は自己責任でお願いしますが考え方は見習うべき点がありますので皆さんにおすすめです。
与沢翼さんはなぜ太ったのか？
大学在学中に初めて起業したアパレル通販会社が3年半で年商10億円に成長し次第にメディアにも取り上げられるようになります。
メディアへの露出が増えると仕事はすべて部下に任せて、本人はメディアの期待に答えるように豪遊三昧を繰り返します。その時に甘い儲け話に乗ってしまい「3億円の負債」を抱え、資金繰りに奔走しましたが、結局お金を集めることができず自己破産しています。
自己破産をしたことで絶望感に苛まれてストレスが溜まり一気に40kgほど激太りしています。
与沢翼さんのダイエット方法！
（出典：https://youtu.be/JpVqAimA6Ug [与沢翼式-22kgダイエット] 資産80億円の非常識な2ヶ月の減量）
与沢翼さんが今まで行ってきたダイエット方法を紹介します。
ダイエットへの強烈な動機
最終的なダイエットにたどり着いたのには、成功させるための「強烈な動機と環境」がありました。
それは、「自分が太っていることで、資産形成に悪影響が出てしまう」という現実を目の当たりにしてショックを受けたそうです。
過去にもダイエットに100回挑戦して、数百万円も使っていたようですが、どれもうまくいきませんでした。
仕事の流れで、東南アジアでは保険が投資の一環としてあり、太っていると保険料の掛け金が高くなることを知りました。
東南アジアを拠点に活動している与沢翼さんにとって、ダイエットは投資の一環であり、資産形成をする上でやらなければならない課題でもありました。
ビジネスと同じで「必要な時には、やらなければならない」という強い動機があり、コンプレックスも克服できるし、SNSの話題性もあると判断しています。
また、海外では会食の誘いもほとんど無く、お金と時間と心の余裕もあったので、ダイエットに最適の環境が揃っていたことも成功に起因しています。
この方法はモチベーションを維持するためにも有効です。ダイエットに失敗する人の多くは、モチベーションが維持できないことと、さまざまな誘惑に負けることです。
どうしてもダイエットがしたければ、強烈な動機を見つけましょう。
食生活の改善
与沢翼さんは以下の方法を食事のルーティーンとして取り入れています。
- 食事前には常温の水をコップ1杯飲んで空腹感を和らげる
- 野菜などの食物繊維から食べる
- 炭水化物は控えるが、少量でも必ず食べる
食物繊維を先に食べると血糖値の上昇を抑える働きがあり、脂肪の増加を防止する効果もあります。
断食ダイエット
与沢翼さんが考える基本的なダイエット方法の「食べない」「食事制限を徹底的に行う」ことです。
しかし、「リバウンドや拒食反応、食欲がバグったりして、下手をすると障害みたいに繋がる可能性があるので本当におすすめはできません！」と本人のYouTube動画でも言われていますので、行う場合は自己責任でお願いします。
与沢翼さんは、12日間の断食ダイエットを行っています。
断食中は、水とプロテイン、酵素ドリンクだけを摂取し、それに加えて有酸素運動で筋トレ60分、水泳60分、酵素風呂30分まで行っています。
断食を始めて数日は1日1㎏ほど落とせるそうですが、それ以降は体が慣れてくるのかもしれませんが、ほとんど体重の変化はありません。
これらのダイエットを行って気付いたことは急激な減量はリバウンドも激しくなり長期的に緩やかなダイエットはリバウンドも緩やかになるそうです。
そのため、2018年6月から2カ月間のダイエットにも関わらず、現在でもダイエットを始める前の90㎏までリバウンドをしたことはありません。
また、与沢翼さんはこのようにも言われています。
「ダイエットに執着しないことが、成功する秘訣です。執着するとあれも、これもしなきゃいけないと、いつも考えているとストレスが溜まって食べる。この悪循環が失敗の原因です。」
執着せず、規則正しい生活と食生活、適度な運動をして楽しく生活することがダイエットに適しているのかもしれません。
与沢翼さんはどのくらいの期間でダイエットに成功した？
当時は身長167㎝、体重91㎏、体脂肪率33.2％でしたが、ダイエットを始めて2カ月で体重69.2㎏、体脂肪率24％まで減量することに成功しています。
与沢翼さんが取り組んだダイエットのメリット・デメリット
与沢翼さんが取り組んだダイエットのメリットとデメリットについて紹介します。
与沢翼さんが取り組んだダイエットのメリット
与沢翼さんは、ダイエットをするならビジネスと同じで、「強烈な動機が必要」だと言っています。なんとなく痩せたいとか、ダラダラとダイエットを続けても効果はあまり期待できません。
まず、大切なことは「何を目的として痩せるのか？」という動機です。この動機が明確であれば、目標を見失うこともなく、ダイエットも成功できます。
また、食生活を見直すことは痩せるだけでなく、健康な体作りのためにも最適なので、ダイエット目的でなくても取り入れてほしい方法です。そして、食生活の改善だけでは思うように体重を落とせないので、有酸素運動は欠かせません。
与沢翼さんも医師から指摘されているので以下に紹介します。
- 月に4㎏以上の減量はしてはいけない
- 筋トレは週3回までにすること
- 炭水化物は抑えるが必ず少量は摂取すること
- 高タンパク質の食事をすること
- 必ず有酸素運動を週に5時間以上はすること
- 筋肉量を増やして体脂肪率を下げること
個人の体質にもよりますが、これらを実践すればダイエットできます。
与沢翼さんが取り組んだダイエットのデメリット
与沢翼さんのような過度の断食ダイエットはおすすめできません。与沢翼さんは、「ダイエットはビジネスと同じだ」という考えをもっており、性格的に「中途半端は嫌いで、やるなら徹底的にやる」ことが信念のようです。
本人も「自分の真似はしないようにしてください。命に関わりますから」と言われています。
断食ダイエットは短期間であれば、体調を良くする効果がありますが、長期間や無理な運動は命の危険があるので専門的なトレーナーに聞いてから始めてください。
与沢翼さんのプロフィール
（出典：与沢 翼インスタグラムより）
与沢翼さんのプロフィールを紹介します。
- 与沢翼（ヨザワ ツバサ）
- 埼玉県出身、1982年11月11日生まれ
- 22歳でアパレル通販会社を起業し、3年半で年商10億円を達成
- 2011年にネットビジネスに参入し、半年で7億円を稼ぐ
- 2016年にドバイへ移住し、結婚
- 現在は3児の父でもあり、投資家としても有名
裕福な家庭に生まれて10代の頃は暴走族に属しており、一念発起で9カ月の猛勉強の末、早稲田大学に入学し、在学中に起業しています。
起業や倒産の経験を経て、現在では実業家・投資家としてご活躍されており、ユーチューバーとしての一面もあります。
与沢翼さんはダイエットで22キロ痩せた？断食方法や減量成功の秘密をご紹介！のまとめ
（出典：与沢 翼-YOZAWA TSUBASA Twitterより）
与沢翼さんが取り組んだダイエット法ですが、強烈な動機・断食・食生活の改善・有酸素運動について紹介しました。
断食を除いてはダイエットに欠かせない要素ばかりです。特に痩せるにも強烈な動機があれば、目標や目的を見失うこともなくやり遂げられます。
「なんとなく太ったから」とか、「ダイエットは明日から始めよう」と先送りにしている方は、ダイエットを実践する前に、「強烈な動機を探すこと」から始めることをおすすめします。
与沢翼さんは、最終的なダイエット後からは以前のようなリバウンドは無いそうです。しかし、仕事が忙しくストレスが溜まってくると、糖質を求めて10㎏ほどリバウンドしたようです。
しかし、運動をしたら減量できて現在も70㎏をキープしており、家庭と仕事を両立させて精力的に活動されています。
与沢翼さんの今後のご活躍をみなさんも応援しましょう。