ダイエットブックBIZ

キャベツダイエットは夜の食前が効果的!【成功者はゆでない?】

スポンサーリンク

キャベツダイエットは空腹を感じることの無いダイエットなので、その効果が期待できます。夜の食前にキャベツを食べ食事の量を減らすことができればダイエットは成功へ近づきます。

Fotolia_37967713_XS-min

キャベツダイエットは効果が高いとの口コミも多く成功者が続出しています。その内容を見ていくと夜の食前にキャベツを食べたり、ゆでるなどして食べています。ダイエットに失敗した方の理由としては、キャベツをよく噛まなかったことがあげられました。

スポンサーリンク

キャベツダイエットとは?

キャベツダイエットとは生のキャベツを食べることで、食欲を抑えることと、ダイエットに必要なビタミンを補給することで総摂取カロリーを減らし、脂肪が燃焼しやすいカラダをつくることができるダイエット法です。

参考⇒食欲をコントロールする簡単な方法!【サプリやアロマが効果的!】

このキャベツダイエットに大切なことは“生”のキャベツを使うことです。

焼いたり、煮てしまったキャベツでは意味がありません。

kyabetu02-min

参考⇒野菜ダイエットは生で効果的!【温めと酢漬けではどちらが酵素が多い?】

キャベツが苦手な人ならば軽く煮るのもOKですが、クタクタに煮てしまっては意味がありません。

キャベツは固く、繊維質なためよく噛まないといけません。よく噛んで食べることによって食欲の抑制をすることが出来ます。

kyabetu-min

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

そして、豊富なビタミンを持つキャベツを食べることによって、ダイエットに必要なビタミンC、Kなどを大量に摂取することができるのです。

キャベツダイエットの効果とは?

キャベツダイエットの効果は体重を落とすだけではありません。

Fotolia_66573075_XS-min

生のキャベツを食べるキャベツダイエットにはカラダの中を健康に保つのに必要なたくさんのビタミンが含まれています。

特にビタミンC、Kはがんの予防にもキャベツダイエットは効果的です。

また、生のキャベツに多く含まれる食物繊維はお通じを良くすることにつながります。生のキャベツを食べることによって、腸内環境が改善し便秘になりにくいカラダを作ることができるのです。

便秘で苦しむ女性

参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

また、腸内環境が良くなることにより、肌がキレイになったりするため、美容にも効果があります。

ビューティーそれに生のキャベツをたくさん食べて痩せるキャベツダイエットでは続けることによって食事の量を抑えられるようになります。

長期的にダイエットができるという利点もあるのです。

参考⇒長期的なダイエットはメリットたくさん!【効果的な方法は?】

長期的なダイエットはメリットがたくさんあり、健康的にもおすすめです。

スポンサーリンク

ゆでるとどうなる?

健康的に痩せることができるダイエット法の一つにキャベツダイエットがあります。

ゆでたキャベツを食事の前に食べることによって、おなかの中をいっぱいにして、他の炭水化物や高カロリーのものを食べずに済みというメリットがあります。

oyu-min

参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

軽く茹でたキャベツであれば、キャベツ特有の青臭さも消えるため、キャベツが苦手な人でも食べやすくなります。

また、生のキャベツのシャキシャキ感はずっと食べていると飽きてしまいます。

要はカロリーが低く、食物繊維がたっぷりのキャベツを食べることによってお腹をいっぱいにすることと、ダイエットに必要な食物繊維やビタミンを多くとることが重要なので、生のキャベツが苦手な人は「ゆでキャベツダイエット」に挑戦してみるといいでしょう。

夜が効果的?

夜キャベツダイエットとは、食前にキャベツを食べることによって、お腹をいっぱいにして、総摂取するカロリーを減らすことによりダイエットができるというものです。

Fotolia_72911849_XS-min

特に高カロリーのモノを食べてしまいがちな、夜に集中してキャベツを食べることによってより効果的にダイエットをすることができます。

gotisou

また、食物繊維たっぷりのキャベツは消化をするのに時間がかかるため、お腹が減りにくいというメリットもあり。夜小腹が空きづらく、間食を抑えることもできます。

高カロリーを気にする女の子

参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

そして、誤解されやすいですが、夜キャベツダイエットではキャベツ以外のものも食べましょう。

キャベツだけを食べるダイエットだと、健康維持に必要な栄養を摂取できません。キャベツ以外にも栄養があるものも食べるようにしてください。

食前キャベツダイエットとは?

食前キャベツダイエットとは、文字通りご飯を食べる前に1玉の6分の1を食べるというものです。

毎食前にキャベツを食べるのは難しいという人は、夕食の前にキャベツを食べるようにするのがおススメです。

kyabetu04-min

また、食べるときに急いで食べるのはキャベツダイエットの意味はありません。ゆっくりよく噛んで食べるように心掛けましょう。6分の1のキャベツを食べるのにかけるベストな時間は10分ほどだと考えてください。

そうすることで、他のモノを多く食べられなくなりますし。より少ない量で満腹感を得ることができます。

食前にキャベツを食べることによって、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

Fotolia_72907797_XS-min参考⇒血糖値ダイエットは食べ順で効果大!【食事方法は野菜から?】

血糖値の上昇が緩やかに上がることによって、食後の空腹感を感じにくくなることもあり、食前のキャベツダイエットは効果的なのです。

スポンサーリンク

失敗した人の理由は?

キャベツダイエットで失敗してしまう人の理由の多くは「時間をかけてよく噛んで食べないこと」です。

キャベツダイエットの効果の一つに満腹感を得やすいというものがあります。

これはたくさんのキャベツを食べるから、というだけでなく“よく噛んで食べる”ということによって、脳が満腹を感じやすくなるため、食事の量が減り、摂取するカロリーが少なくなるというものですが、よく噛まずに、短い時間で食べてしまうと、満腹になりにくく効果が薄れてしまうのです。

また、キャベツダイエットで失敗する人の理由の1つにドレッシングを使いすぎるというものがあります。

doressingu-min

キャベツ自体はカロリーが低いですが、ドレッシングをかけるとカロリーが跳ね上がってしまいます。

ドレッシングのかけすぎもキャベツダイエットを失敗してしまう元になるのです。

オリーブオイルを使うのも効果的です。

参考⇒オリーブオイルダイエットは効果的か?【実は痩せた口コミが多い!】

成功できたポイントは?

キャベツダイエットに成功する人に多く共通しているポイントは長く続けていることでしょう。

キャベツダイエットの効果は短期間ではでません。運動によって痩せるのと違い、キャベツを使ってカロリーの摂取量を抑えるキャベツダイエットでは長く続けることによって、より効果を実感しやすくなるのです。

また、キャベツダイエットに成功した人の場合は、キャベツを多く食べたことによって、炭水化物の摂取量が減ったことがその理由の一つでしょう。

炭水化物は人間にとって必要な栄養素の一つですが、あまり多く食べ過ぎると肥満の原因になってしまいます。

hakumai-min

キャベツをたくさん食べることによって、食事の総量が減り、ご飯を食べる量も減ることによって、キャベツダイエットを成功させることができたのでしょう。

キャベツダイエットの口コミは?

キャベツダイエットを実際に体験した人の口コミには効果を実感したという内容の物が多くありました。

キャベツダイエットをはじめてからわずか10日で3キロ近く痩せたという方もいるほどでした。

キャベツダイエットの場合、食べる量を減らすことなくダイエットできるため「食べない」ということに対するストレスを感じにくいため、長続きしやすいダイエットのようです。

zannen-min

また、長期的にキャベツダイエットをすることによって、10キロ近く体重を落とすことが出来たという方もいるようでした。

そういった長期的にキャベツダイエットが出来た方の場合は、毎日キャベツを食べるための工夫をしていることがいえるようです。油分の多いドレッシングではなく、料理の中にキャベツを入れたり、食前のキャベツの食べ方も工夫をしていたようです。

キャベツダイエットは夜の食前が効果的!【成功者はゆでない?】のまとめ

キャベツは野菜の中でもアレンジしやすい野菜なので、工夫次第ではダイエットが長続きできます。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top