ダイエットを成功させるためには強いメンタルが必要とされていますが、このメンタルは鍛える事もできるのでしょうか？ダイエットに成功したいなら無理な目標を立てないことが大切になってきます。
ダイエットの成功はメンタルが重要になってきますが、それと同時にダイエットを頑張るためには、適切な目標設定が大切であり、どんな鍛えられたメンタルであっても、無理な目標設定をしてしまうダイエットもうまくいきません。
ダイエット成功にはメンタルが大事？
さて、ダイエット成功にはメンタルが大事なのであろうか？と言うお話をさせていただきたいと思います。
ダイエットに取り組んでいる皆さま、またはこれから取り組もうとしている皆さま、世の中には数百種類のダイエット方法があります。
- 食事系ダイエット
- 運動系ダイエット
があり、先ずはご自分の生活リズムや体力に合った方法を選ぶことが第一関門になると思います。
でも、ダイエット方法が決まってもなかなか取り組むまでに時間がかかったり、結局のところ取り組まなかったりと言う方がいます。
それはどうしてでしょうか。答えは簡単です。
ダイエットに対してメンタルがまだ伴っていないからです。
例えば、今日は夕方大好きな彼氏とデートがあると分かっていれば一生懸命昼間の仕事を効率よく終わらせるはずです。ですので本来人間は目的を達成するための行動力と言うのを持ち合わせているはずなのですが、今日は疲れたとか、やろうと思ったんだけどと言うのは良い訳になるのです。
テレビを見てお菓子を食べながら「あの人は凄いな」と思っているだけではダイエットにはなりません。
やはり行動をしなければならないのですが体を動かすのはメンタル（気持ち）になります。
ですのでダイエット成功にはメンタルが大事であり切っても切れない関係となるのです。
ダイエットメンタルを鍛えるトレーニングは？
ではダイエットメンタルを鍛えるトレーニングは？と聞かれた場合には、そんな方法があるのでしょうか。
やはりダイエットの行動を行うにはどうしてもメンタルの強さが大切になるのですが、もしメンタルが弱いのであればこのことを知っておく必要があります。
最終的には意志の強さを手に入れると言うことになるのですが、何と言ってもダイエットに対して目標を持つことが一番大切です。
例えば、今身長が160センチで60キロの方がいれば、
「自分はまず身長に対する平均体重となる55kgまで体重を減らそう。そのためには2か月プランとして日々の生活では運動と食事方法を取り入れて行こう、そして具体的には・・・」
のように先ず目標を定めてそれに対するブレイクダウンのプランを作ります。
そして、1つ1つの行動は小さいかも知れませんが、でもこの小さいプランを達成することこそがダイエットメンタルを鍛える方法になるのです。
これはすごく重要なポイントです。
いきなり大きな目標だけを掲げても、その目標に無理があれば途中で挫折してしまいますので、小さな目標をクリアしてこそ自分に対して自信が付きます。
そうすれが自信がついたことに加えてゴールに近くなっていることにもなりますので一石二鳥になるのです。
先ずは小さな成功を積み重ねてメンタルを鍛えて行きましょう。
ダイエットが続かない場合は？
ダイエットを行っていくにあたってメンタルが弱くてダイエットが続かない場合はどうしたら良いのでしょうか？
実はこのようなケースはかなり多く、途中でダイエットを止めてしまった方はリバウンドで更に太ってしまったり妄想の中で「痩せられたらいいな」と思うだけになってしまいます。
ではどうしてこのようなケースが起きてしまうのでしょうか。
このようにメンタルが弱くてダイエットが続かない場合は幾つかの理由が考えられます。
その中でも多いケースは最初に考えられることは掲げた目標が高すぎると言うことです。
例えば、1ヶ月で7キロ痩せると言う目標を掲げた場合ですが、それは安易にテレビを見ていて芸能人やスポーツ選手がダイエットに成功したから自分でもできるのではないかと思ってしまう場合があります。
ですが、いざダイエットを始めても一向に成果が上がらずにやはり自分には無理だったと直ぐに諦めてしまう場合があります。
まずこの場合にはスポーツ選手と自分の違いについて運動にかけられる時間の違いや食事のバランス、睡眠時間を含めた生活リズムの環境が違うと言うことを認識しないといけません。
ですので目標とする人を掲げるのは良いのですが、自分に合った目標を立てないといくらメンタルが強い人でも続きません。
なので特にメンタルが弱い方には少しだけ背伸びをしてご自分に合ったダイエットプランを立てるようにすることが大切です。
成功した口コミは？
ここまでのお話でダイエットを行うにあたってはフィジカルと同じくらいにメンタルも大切であると言うことをご理解いただけたと思います。
ではメンタルを鍛えてダイエットに成功した口コミはどのような物があるのかと言うお話をさせていただきます。
基本的にダイエットとは孤独との戦いなのですが、でもその中でも友人や恋人などパートナーやある意味ライバルを設定してダイエットに取り組んだところ、もともとメンタルが弱かったのですが知らず知らず負けたくないと言う気持ちが大きくなってダイエットに成功し、またメンタルも強くなったと言う口コミが多いです。
確かに皆さまの周りにもダイエットをしたいと言う方は多いはずですので、パートナーとして成功したらお互いにプレゼントを渡すなどのプランを立てるのも良いかも知れませんね。
その他のメンタルを鍛えてダイエットに成功した口コミと致しましては、もし3食の他に間食が多い方の場合には朝外出をする時に、お財布にお金をあまり入れておかないと言う方法もありました。
これは例えば皆さんが外で買い食いをしようとした時にもお金がない訳ですので、買いたくても買えないと言う状況に追い込まれる訳ですのでこれは否応がなくてもメンタルが鍛えらます。
ただ、間食をなくすことで確実に体重が落ちていることが分かれば鍛えられたメンタルを基にだんだんとお金があったとしても買い食いをしなくなり、ダイエットに貢献できたと言う口コミもあります。
食事は1日3食の中でしっかりと栄養を摂っていればまず栄養失調になることはありません。
以上が人気があるメンタルを鍛えてダイエットに成功した口コミになります。
ダイエットの成功はメンタルが大事！鍛える事もできる？のまとめ
大きくダイエットをしようと思えば、それに比例して、我慢、辛抱も大きくなってきます。強い意志ももちろん大切ですが、適切な目標設定と、自分にあったダイエット方法を選択することも重要です。