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箸置きダイエットで無理なく痩せる!【効果的なアプリもある?】

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箸置きダイエットは無理なく痩せることができると口コミにもありますが、そのやり方とダイエット効果とは?箸置きダイエットをもっと効果的に行うにはアプリなどを使ってみるのも良く、肥満の原因になる早食いを防止できます。

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箸置きダイエットの効果は時間をかけてゆっくりと食事をすることで、早食いを防止する事と、少量の食事でも満腹になるということでのダイエット効果があります。一口食べるごとに箸を置くだけの簡単なダイエット方法なので無理なく痩せることが可能です。

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箸置きダイエットとは?

様々なダイエット方法がありますが、多くの人が食事制限をするようなダイエット方法を試しているのではないでしょうか。

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

食事制限をすることは、摂取カロリーを制限することができ、短期間で痩せることにもつながります。

Fotolia_88477128_XS-min参考⇒短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

しかし、やめてしまうとリバウンドすることも。

Fotolia_66550785_XS-min参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

そして、リバウンドしてまたダイエットをするといった悪循環になってしまいます。

そんな人は今の食べ方を見直してみましょう。

Fotolia_50767959_XS-min参考⇒食べ順ダイエットの効果的なやり方はコレ!【焼肉やラーメンも食べれる?】

こんな悪循環を繰り返すことなく、食べ方によって自然と痩せられるのが箸置きダイエットです。

無理な食事制限をすることなく、一口食べたら、ただ箸をおくというとても簡単なダイエット方法です。

Fotolia_107604722_XS-minそんなことで痩せられるのなら苦労をしないという声が聞こえてきそうですが、このダイエット方法を実際にした人の多くが効果を実感しているという、成功率が高いダイエット方法です。

今日から始められるとても簡単なダイエット方法なので、様々なダイエット方法を試して効果が得られなかった人は一度試してみたいダイエット方法の一つです。

箸置きダイエットの効果とは?

この箸置きダイエットの効果としてあげられるのが、自然と噛む回数が増えるという点です。

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なかなか痩せない、いつも食べ過ぎてしまうという人は、早食いをしている人も多いのではないでしょうか。

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早食いの人は、まだ口の中に食べ物が入っている状態で次の食べ物を入れるので、どうしても早食いとなりますし、つい食べ過ぎてしまうことにもつながります。

そんな人でも、一口入れて箸を置くことで、自然と早食いを抑制できます。

早食いを抑制できるだけでなく、次の食べ物をすぐに入れないためしっかりと噛むことができ、このしっかりと噛むということが高いダイエット効果につながります。噛むという行為は、満腹中枢を刺激するため、いつもより少ない量で満腹感を得ることができます。

Fotolia_76229235_XS-minまた、噛むという刺激によって交感神経を刺激し、脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞を目覚めさせることにもつながり、これもこの箸置きダイエットの高い効果の理由です。

ただ箸を置くだけですが、理にかなったダイエット方法です。

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やり方は?

箸置きダイエットのやり方はとても簡単です。

食べ物を一口入れたら、まず箸置きの上に箸を置きましょう。

Fotolia_114859773_XS-min箸を置いたら、口にある食べ物をゆっくりと噛みます。

この時に目安となる噛む回数が30回です。

そして飲み込んだら、また一口分の食べ物を入れるといった具合に繰り返します。とても簡単な方法なのですが、今まで早食いをしていた人にとっては、意外に難しく、とても面倒と感じるかもしれません。

長年早食いをしてきた人にとってはなおさらです。

しかし、このゆっくりと噛んで食べるというのも習慣です。

面倒と感じるかもしれませんが、まずは3日間は続けてみましょう。

Fotolia_70774474_XS-min3日間続けてみると、意外に苦にならず続けられると思います。

このダイエット方法は、とても簡単な方法なのですが、効果は抜群の方法で、とくに今まで早食いをしていたという人にとっては、その効果は実感しやすいと考えられます。

この食べ方は特別な食べ方ではなく、本来はこの方法が正しい食べ方です。

今までの悪しき習慣を正して、体も正常な状態に戻してみてはいかがでしょうか。

アプリを使うと効果的!

箸置きダイエットがどんなに効果が高いと言われても、今までの習慣はなかなか治らないもの。

Fotolia_84135074_XS-min気をつけているつもりでも、いつものように口の中に食べ物をどんどんと放り込み早食いをしてしまう人もいますし、テレビを見ながら食べていると、箸を置くのを忘れてしまい、気づいたころには食事が終わっていたといったこともあるかもしれません。

そんな人におすすめなのが箸置きダイエットのアプリです。

  • このアプリを起動し、箸をスマホの上に置くとスタンバイ状態となります。
  • 箸を手に持ち、食べ物を口に運んだら、またスマホの上に箸を置きます。
  • 持ち続けると警告音がなって箸を置くことを促してくれます。
  • その後、一定のリズムで音が鳴るので、そのリズムに合わせて30回以上しっかりと噛みます。
  • この時に、30回も噛まずに箸をとると警告音が鳴ります。

まだ箸を置くという習慣が身についていない人にとっては最適なアプリです。

このようなアプリもあるので上手く活用しながら、このダイエット法を身につけてみてはいかがでしょうか。

口コミは?

このダイエットをした人の口コミの中には、2週間試しただけで1キロやせたといった人がいました。

この人は意識的に食事制限をしたわけではないようでしたが、少し食べる量は減ったような気がしたそうです。

このように、短期間で効果を実感している人もいます。

Fotolia_57307473_XS-minこれは他のダイエット方法とは違い、正しい食べ方をするだけの方法で、体に無理がかかることもない、お手軽なダイエット方法です。

問題となるのは習慣になるまで続けられるかという点です。

どうしても始めたころは面倒と感じてしまうかもしれません。

しかし、この方法を身につけることにより、太りにくくなりますし、食べ物をしっかりと咀嚼するので、栄養吸収も良くなり代謝向上にもつながると考えられます。

Fotolia_53115832_XS-min参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

健康な体を手に入れることにより自然に体は痩せていきます。

その健康な体を手に入れるためには、正しい食べ方をすることがとても大切です。

この箸置きダイエットを身につけて、健康的な体を手に入れてダイエットにつなげてみてはいかがでしょうか。

箸置きダイエットで無理なく痩せる!【効果的なアプリもある?】のまとめ

ゆっくり食べるというのは早食いをしてしまう方には苦痛を感じる食べ方ですが、やはり早食いは太る原因にもなりますので、無理なくダイエットしたい方にはおすすめです。

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