ホットヨーグルトダイエットは効果が高いと口コミが多くある注目のダイエット方法です。便秘解消などの効果が期待できるヨーグルトを温めるだけで、より効果を得ることができ、冷えなどの対策にも効果的です。
ホットヨーグルトダイエットは効果的ですが、朝に食べるよりも夜に食べる方が良いとされています。また作り方もとっても簡単なので、ダイエットだけではなく、腸内環境を整えたい方もホットヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか？
ホットヨーグルトダイエットとは？
これからダイエットやる方は必見！
間違いなしと言われているダイエット方法がホットヨーグルトダイエットです。ホットヨーグルトダイエットとはそのネーミング通り、ヨーグルトを温めて食べるだけと言うダイエット方法です。
ヨーグルトは冷たいものだと言うイメージを持っている人が多いと思いますが、冷たいものを食べすぎると内蔵を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすくなってしまうので、ホットヨーグルトダイエットは非常に理にかなったダイエット法なのです。
なぜホットヨーグルトにするかというと、温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
冷たい牛乳を飲むとおなかを下してしまうと言う人にもおすすめな優しいダイエット飲料と言えます。
毎日食べ続けた人はしみ、しわが減った、ニキビが減ったと言われています。
小顔、小尻になった、お腹が減っこんだとも言われています。
ホットヨーグルトダイエットの効果は？
ホットヨーグルトダイエットの効果としては便秘を解消できます。
ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれていますが、その乳酸菌を体の中に沢山取り入れることは腸内環境が良くなります。
腸内環境が健康的になれば老廃物の排出もスムーズになり、ダイエットにはプラスに働いてくれるので、この効果は大切です。ホットヨーグルトの効果として代謝の促進も重要です。
ヨーグルトは一般的に冷蔵庫で冷やされたものを食べますが、ホットヨーグルトにすることによって体が温まり、体が温まると代謝にも影響してきます。
冷え性の方がヨーグルトを使ってダイエットするのであれば、普通の冷たいヨーグルトでダイエットするのではなく、てホットヨーグルトダイエットする方が体の負担も少なくなるでしょう。
ホットヨーグルトダイエットは美容にもいいのです。肌が綺麗になったり、吹き出物がなくなります。
方法は簡単なの？
ホットヨーグルトダイエットは、レンジで１分間温めるだけというとても簡単な方法なのですが、始める前に知っておきたいこととして、ヨーグルトはプレーンのものを使うことが基本です。
ヨーグルトを温めてしまうと味が悪くなってしまうだけでなく、乳酸菌が死んでしまいます。
またダイエット目的の場合は朝に食べるのがいいです。
便秘解消をしたいのならば夜に食べるのがいいです。
ダイエットを始めたばかりでは順調には体重が落ちていたのに、ある時期から体重の減少が止まってしまいます。これを停滞期といいます。
ホットヨーグルトダイエットではこの停滞期が起こりにくいと言われています。
停滞期は身体が体重減少を防ぎ命を守ろうとしている状態に起こるもので、栄養バランスが悪いとき、特にカルシウム不足で引き起こされる可能性が高いです。ホットヨーグルトダイエットではカルシウムをたっぷりと摂取できるため、停滞期を避けられるといわれています。
そのため、毎日続けることで思った以上の効果が期待できます。
ホットヨーグルトの作り方は？
ホットヨーグルトダイエットをすることは至って簡単です。
- カップにヨーグルトを100ミリリットルと、はちみつを入れます。
- ラップをせずに600ｗで１分間温めます。
- 温まったら、なめらかになるまで、スプーンでかき混ぜたら出来上がりです。
朝食以外の昼食と夕食は、好きなメニューを食べすぎない程度に食べてオッケーです。空腹でイライラすることもありませんから、無理なく続けられるはずです。ただし、ホットヨーグルトダイエット中は間食とアルコールは控えた方がいいです。
- 水を入れるとヨーグルトの分離がおさえられて食べやすくなります。
- ココアと組み合わせればシミ、シワ、白髪も防止できます。
- トマトジュースと組み合わせることで肌がつやつやになります。
- 生姜と組み合わせることで、肌が美肌になり、腸が整えられます。
- きなこと組み合わせることで、おやつにも夜食にもできます。
組み合わせるバリエーションが多いので飽きがこないのもダイエットにはうれしいですね。
いつ食べる？夜に食べるメリットは？
基本的にはホットヨーグルトダイエットは夜にするのがいいとされています。
なぜかというと、夜に食べることによって、睡眠中にホットヨーグルトダイエットのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体の外へと排出してくれます。このカルシウムと脂肪の関係は睡眠中でなければ起きないというわけです。
睡眠中にその作用が最も発揮されます。
ホットヨーグルトダイエットを夜に食べる場合はできるなら置き換えダイエットとして食べるのが効果的です。
その方がカロリーの面でもダイエット効果は高いからです。
夜の食事はカロリーの高い物になりがちなので、夜に置き換えダイエットとしてするのが難しいと感じるならば、他の食事とホットヨーグルトダイエットを併用して行うようにしましょう。他の食事のカロリーは抑え目にしましょうね。
ヨーグルトを食べたあとにストレッチするといいです。
腕を頭の上で交差して、手のひらで合わせます。腸を意識しながら、左右に動いたり、上下に動くといいです。
口コミでも良い評判
様々ありますが食べることによって、
- 身体が温まり
- 汗が出やすくなり
- お腹の調子がよくなったり
- 便秘解消になる
という方が多いです。
また飽きないためにもジャムをいれて、味を変えてダイエットを続けているという口コミもありました。
また温め加減がわからないという口コミもありました。温めすぎるとヨーグルトのいい菌が死んでしまうので、いい温度としては人肌ぐらいがいいそうです。37度がいいそうです。また計るのがめんどくさいという口コミもありました。
一応ホットヨーグルトダイエットは120グラムから150グラムのヨーグルトを食べるのが良いとされています。
食べ過ぎはいけません。
めんどくさいと思うのなら続けない方が良いかもしれません。やはり毎日続けることがダイエットの鉄則です。
ホットヨーグルトダイエットはいつ食べるのが効果的？【作り方は簡単！】のまとめ
ホットヨーグルトは方法も簡単で作り方も簡単なので、お腹からスッキリしたい方は是非お試しください。