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ウエストダイエットは腹筋よりエクササイズ!【短期間に効果的な運動は?】

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ウエストをダイエットするにはコツが必要です。特に短期間でウエストダイエットを成功させるためにはやみくもに腹筋をやるだけではなく、食事なども重要です。

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ウエストダイエットに効果的な運動といえば、腹筋やエクササイズなどがありますが、効果を出すにはどのような運動が良いのでしょうか?カロリー摂取も重要で食事と運動をあわせてウエストをダイエットしていきます。

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ウエストダイエットの方法は?

ダイエットを考えている人の多くはウエストをを細くしたいと考えています。

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ウエストは簡単に痩せてくれるようでなかなか痩せてくれない場合が多いので、ウエストのためのダイエットも必要になります。ではウエストダイエットはどのような方法をしていけばよいのでしょうか。

ウエストダイエットで大事になるのが3つになります。

カロリーの摂取を控えるようにする、運動をする、腹筋を鍛えるようにすることです。

どのダイエットでもそうですが、カロリーを抑えることが重要としていて、これができていないと当然痩せてくれません。

そして運動は絶対に必要としていて、運動することによって代謝機能が上がりエネルギー消費が増えてくれます。

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特にウエストの場合内臓脂肪が溜まっている状態で、内臓脂肪はなかなか燃焼してくれない脂肪です。

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参考⇒内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】

なのでより消費しやすい状態にしてあげることが大事になりますので、運動は無理のない程度でも良いですので絶対にしましょう。

さらにお腹の場合、筋肉がなくてたるんでいる状態でもぽっこりと太って見えてしまいます。

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参考⇒お腹の贅肉がアッという間に落とす簡単な方法は?

そのため筋肉を鍛えてたるまないようにすることも必要としているので、腹筋を鍛える運動も必要になってきます。

ウエストを痩せるのはかなり大変になってきますので、ウエストダイエットする場合はある程度の覚悟をして頑張るようにしてください。

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ウエストダイエットの効果的な運動は?

ウエストをより痩せるために必要としているのが運動になります。

しかしどの運動でもしっかりとウエストが痩せてくれるのかというとそうではなく、効率が良い運動をしていないと痩せてくれません。

ではウエストダイエットで効率的な運動はどれをすればよいのでしょうか。

ウエストを効率的に痩せられる運動になるのが、エクササイズをすることです。

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ジョギング、そして腹筋をする方法でもウエストを細くすることが出来ます。

Fotolia_66044496_XS-min参考⇒ジョギングでダイエット効果を出す時間と距離は?【スローもOK】

ただこれらの方法で問題になるのがとてもつらいという部分で、これがあるからこそ長続きしてくれません。

長続きさせて毎日できるようにすることが一番になりますので、そこまで辛くないエクササイズすることがオススメです。

もう1つオススメしたいのが、腕振り運動する方法です。

参考⇒腕ふりダイエットの効果的なやり方とは?【口コミでも太鼓判!】

ランニング走るのではなく、走るように腕振りするだけでもウエストダイエットが可能になります。

これならそこまで辛くない運動でもあるので、毎日続けることが可能です。運動する場合、毎日続けることが最も有効的な方法になるので、毎日続けられる方法で運動していきましょう。

腹筋は効果的なのか?

ウエストダイエットでよくやっている方法の一つになるのが腹筋になります。

hukkin参考⇒腹筋ダイエットで6つに割る!【効果的な回数と下腹対策は?】

お腹の筋肉を使うことでその部分を痩せようとするこの方法ですが、そこまで効果的ではないのでそこまでオススメしません。

ではなぜ効果的ではないのかというと、それは辛い部分が勝ってしまうからです。

腹筋はかなり辛い運動の一つで、なかなか回数を続けることが出来ません。

ウエストを補足するための腹筋運動はかなりの回数していないとカロリー消費をしてくれませんし、そこまで筋肉を使うことがありません。そのため、ダイエット効果よりも辛い部分が勝ってしまい続けることができなくなってしまうためそこまで効果的ではありません。

腹筋するよりもオススメなのがエクササイズなど比較的軽い運動をすることです。

とくにボクシングを使った運動などは腰をひねる動作がウエストに効果的です。

box02-min参考⇒シャドーボクシングでダイエット!【くびれ作りにも効果的】

大変な運動よりも毎日続けられる運動のほうがウエストダイエットには効果的になりますので、腹筋がとても好きという人以外は違う方法でウエストダイエットをしていきましょう。

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おすすめの器具は?

より効率的にダイエットするためには器具を使用することもオススメします。

ではウエストダイエットを目的としている場合、どのような器具がオススメになるのでしょうか。

一番オススメしたい器具になるのがフラフープになります。

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参考⇒フラフープダイエットを成功させる回し方のコツ【重さで効果が?】

腹筋を補助してくれる器具などウエストダイエットを目的としている器具は数多くあるのですが、ただ欠点を言うと高いことです。どうしても高くなってしまっているのがウエストダイエットの器具で1万円以上してしまう場合がかなり多いです。

フラフープなら2千円しないで購入可能としていますのでかなり簡単に手に入れることができます。

フラフープはウエストダイエットに最適な運動の一つになります。

フラフープならそこまで辛い運動ではないけれどもそれなりにカロリー消費が期待できますし、さらにお腹を刺激することで便秘解消も可能としています。

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遊びのように楽しくダイエットするのもOKですので、器具で安くを求めているのならフラフープを購入してみてはいかがでしょうか。

短期間で細くするには?

ダイエットは長期間続けることが必要としている場合が多く、短期間で成果を出すのはかなり難しくなります。

参考⇒短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

特にウエストはなかなか脂肪燃焼をしてくれなくて、内臓脂肪が多ければ多いほどそれだけ時間が必要としてしまいます。

参考⇒内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】

では短期間でウエストダイエットは出来ないのかというとそうではありません。

ウエストダイエットを短期間で成果を出すために必要としているのが、鍛えることそして便秘解消することです。

Fotolia_22912749_XS-min脂肪燃焼をさせるのはどうしても限界があり短期間でしっかりと痩せてくれるわけではありません。なので他の方法で痩せているように見せないといけないので、そのためには鍛えることが必要です。

年齢によってですが筋肉がほとんどない状態になると垂れ下がってしまいそれがお腹太りをしているように見せてしまいます。

お腹が出ている女性

なので腹筋そして胸の筋肉などを鍛えるようにしてたれないようにすれば、ある程度改善できます。

そして便秘しているのも太って見えてしまう原因の一つです。下剤ではなく酵素や乳酸菌を利用して便秘解消をしてあげればこれもまた短期間で効果が出てくれます。

参考⇒酵素ダイエットの効果的なやり方は?【フルーツや野菜でプチ断食!】

ただこれらは根本的なダイエットではありませんので、より痩せるためにも継続的にダイエットしていくことが必要です。

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ウエストダイエットは腹筋よりエクササイズ!【短期間に効果的な運動は?】のまとめ

短期間でウエストダイエットをするのは難しいものがありますので、ある程度の期間を設けて運動と食事をあわせたダイエットをおすすめいたします。

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