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50歳を過ぎてから体重が落ちにくい、体型が気になり始めたという方もいらっしゃるでしょう。 健康に気を使い始める方も多い年齢ですが、痩せにくくなったと思っている人はたくさんいます。 若い頃と同じダイエット方法では、効果がないと感じる人も多いようです。   そこで今回は、本気で痩せたいと考えている50代の方に効果的なダイエット方法をご紹介します！ 短期間で痩せるコツも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 【痩せたい50代が意識するべきこと】 痩せたいと思っている50代が痩せるために...

ダイエット中の食材としてもやしを使おうと思っている人はいませんか？もやしというと低カロリーで、ダイエット向きの食品というイメージがあるでしょう。 ところで実際のところ、1袋当たりのカロリーや糖質はどれくらいあるのか気になりませんか？もやしダイエットを始める前にカロリーや糖質をチェックしておきましょう。 【もやしの気になるカロリーと糖質】 スーパーなどで手軽に購入できるもやしは、大体1袋250gくらい入っています。 この250gをベースにして、どのくらいのカロリーや糖分が含まれているかに...

ダイエットしたい、しかも短期間で効果を実感したいと思っている人も多いでしょう。短期間で効果的なダイエット方法として定番のであるもやしダイエットがありますが、そのもやしの中でもま「豆もやし」を使ったダイエット方法が人気を集めています。 以下でご紹介する豆もやしを使ったダイエットは、低カロリーで栄養価が高いので、短期間でも痩せたとの口コミも多いダイエット方法です。 【もやしとの違いとは？】 豆もやしって、普通のもやしとどこが違うのかと思っている人もいるでしょう。 いわゆる「もやし...

誰もが悩んでいるぽっこりお腹。運動をしているのに、いっこうに引っ込まないぽっこりお腹に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ なかなか脂肪が落ちない原因の1つに、基礎代謝の低下があります。 基礎代謝とは、運動していないときでも消費するエネルギーのことで、基礎代謝が下がることによって脂肪燃焼スピードも低下します。基礎代謝が高ければ高いほど、エネルギーが増えて、太りにくい体質になるのです。 ここでは、基礎代謝を上げつつ、お腹周りを強力に引き締める「Vシットアップ」という腹筋トレー...

みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか？ランジはスクワットと並んで下半身の筋肉を鍛える筋トレメニューの中でも、トップクラスの効果を誇るトレーニング方法です。 ランジトレーニングと一言でいっても「ダンベルランジ」や「サイドランジ」、「フロントランジ」など非常に種類が多く、それぞれ期待できる効果が少しずつ違ってきます。 ここでは、そんなランジトレーニングの中から、短期間で美脚を目指せる少し負荷の高い「カーテシーランジ」という筋トレ方法をご紹介します。 カーテシーラ...

スタイルに自信のある女性でも、二の腕のたるみを気にされる方は意外と多いのではないでしょうか？ダイエットをしているのに、二の腕のたるみだけはなかなか落ちないという悩みもよく聞こえてきます。 ダイエットをしても二の腕のたるみが解消しない理由は、普段私たちの生活で二の腕を使用する機会が少ないということも関係しています。 つまり、二の腕のたるみを解消するためには二の腕に特化した筋トレをしないといけません。ここでは、短期間で二の腕のたるみを解消するトレーニング「トライセプスエクステン...

今までと生活スタイルは変わらないのに、体重が落ちなくなった･･･このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝がしてしまうのは致し方ないことかもしれません。でも、かといってそのまま何もしないで過ごしていると、基礎代謝はみるみるうちに低下し、ゆくゆくは中年太りなんて事態に陥ります。 若々しく健康的な毎日を過ごすためには、それだけは避けたいですよね？そこで、より短時間でも全身の脂肪燃焼とヒップアップ、体幹を強化し基礎代謝があがる...

ダイエットというとウエストに目が行きがちですが、引き締まったメリハリのある背中に憧れる人は多いのではないでしょうか？男性であれば逆三角形の背中で、首から背中にかけて筋肉隆々なスタイルです。女性であれば、背中はすっきりと無駄がなく、脂肪が少ない状態で腰にかけてやや盛り上がるようなメリハリボディの人気があります。実は、このようなメリハリのある背中を手に入れるのに最適な筋トレ方法があります。それが「ジャイアントセット」です。 ジャイアントセットは1つの筋肉に対して4種目の筋トレを組...

キュッと引き締まったヒップライン、女性の身体の中の気になる部位の上位にランクインされているので、気にしている方がほとんどですよね？ここでは、効率良くヒップアップをしたい、ヒップアップと合わせて体幹を強化したいという方におすすめの筋トレ「ランジ&キック」をご紹介します。ランジ&キックは、ヒップアップ効果と太ももなどの下半身をシェイプアップする「ランジ」という筋力トレーニングを応用したものです。 ランジは下半身ダイエットには非常に効果の高い筋トレですが、同じ筋トレを続けて...

足のダイエットでお悩みの方は、非常に多いです。特に、ふくらはぎに余分な脂肪がついてたるんでしまい、それがなかなか改善できなくて悩んでいる方が多くいらっしゃいます。意識してウォーキングを行っている方は別として、普段の私たちの生活でふくらはぎを使う機会はそれほどありません。また、年齢と共に基礎代謝が低下するために、ふくらはぎについた脂肪も燃焼しづらくなるのです。ここでは、ふくらはぎの筋肉を鍛え、ふくらはぎを引き締めるトレーニング「シーテッドカーフレイズ」をご紹介します。 シーテ...

通勤を交通機関から自転車に変える事によってダイエットを効果的にでき、なおかつ満員電車からのストレス、そしてお金の節約もできたという一石二鳥の自転車通勤ダイエットですが、注意するポイントは？メタボ気味だった体型も3ヶ月でスマートになった体験談です。 自転車通勤に変えて効果的にダイエットに成功された体験談です。毎日の通勤を上手に利用して、ダイエットに必要不可欠な継続をすることに成功しました。食事制限もせずにメタボ気味だった体型も20代のようにスマートになったとのことです。 【下っ腹...

上半身のダイエットを効果的に行うためにはどんな運動が良いのでしょうか？短期間で上半身ダイエットを成功させたいが、男性でも女性でも簡単に行えるダイエットにはどのような方法があるのでしょうか。 上半身ダイエットは運動して引き締めることが効果的な方法になりますが、お腹、腕、二の腕、背中などダイエットしたい場所によって効果的な運動が変わってきます。上半身ダイエットは短期間でも成功しやすいので気になる方は是非お試しください。 【上半身ダイエットの方法は？】 上半身ダイエットは、部分痩せ...

腰回りを効果的にダイエットするならやっぱり運動は不可欠ですが、どのような運動方法が腰回りをダイエットするのに良いのでしょうか？おすすめはヨガとバランスボールなどの有酸素運動です。 腰回りダイエットを効果的に行う運動方法は筋トレなどよりもヨガなどの有酸素運動をする方ががおすすめです。腰回りには贅肉がつきやすいので長くできるダイエット方法が効果的です。 【腰回りダイエットとは？】 通常のダイエットをしていても、キレイなスタイルになるわけではありません。 くびれがあるキレイなスタイ...

二重あごダイエットを短期間に効果を出したいなら、下手なダイエットをするよりも塩抜きなどのむくみ対策やマッサージ解消法などが二重あごダイエットにはおすすめです。 二重あごダイエットをするにはただ食事制限をしたり、運動をするなどの方法では効果は薄い可能性があります。二重あごをダイエットするなら、まずはむくみを解消するのが短期間で効果がある方法で、その後にマッサージなどを行いましょう。 【二重あごになってしまう原因は？】 女性でも男性でもかなり気になる症状の一つなのが二重あごです。...

二の腕を効果的、そして短期間で引き締める方法にはどのような運動や筋トレなどがあるのでしょうか？二の腕は引き締めやすい場所なので、努力次第で思った効果を得ることができます。 二の腕の引き締める方法でもっとも効果的なのはダンベルを使った筋トレですが、思った以上に引き締め効果を短期間で得ることができたという声も多いです。二の腕タプタプが気になる方は是非チェックしてください！ 【二の腕の引き締め方法は？】 ダイエットに成功したけれども、二の腕がタプタプの状態になることがかなり多いです...

体脂肪を落とす方法は有酸素運動や筋トレ、そして食事管理などの方法がありますが、そもそも体脂肪が増える原因はどのような事が原因なのでしょうか？中年太りにならないためにも体脂肪の管理をしていき小まめなダイエットをしていきましょう。 体脂肪を落とす方法で効果的な運動や食事管理方法はどのようなものがあるでしょうか。また体脂肪を落とす期間はどれくらいかかるものでしょうか？健康にも良い影響を与えませんので時間をかけてゆっくり体脂肪を落としていきましょう。 【体脂肪率って何？】 身体は細く...

ウエストをダイエットするにはコツが必要です。特に短期間でウエストダイエットを成功させるためにはやみくもに腹筋をやるだけではなく、食事なども重要です。 ウエストダイエットに効果的な運動といえば、腹筋やエクササイズなどがありますが、効果を出すにはどのような運動が良いのでしょうか？カロリー摂取も重要で食事と運動をあわせてウエストをダイエットしていきます。 【ウエストダイエットの方法は？】 ダイエットを考えている人の多くはウエストをを細くしたいと考えています。 ウエストは簡単に痩せて...

お腹ダイエットをして引き締め効果を得るなら効果的な運動をするとよいでしょう。筋トレやストレッチでお腹ダイエットはできます。余分な贅肉を落としてから、引き締め運動をするとお腹がスッキリします。 お腹のダイエットは食事制限と効果的な運動をすることでスッキリすることができます。お腹が出ていると老けた印象を与えますので、筋トレやストレッチなどで引き締めをやってみてはいかがでしょうか。短期間でお腹ダイエットする方法もご紹介しています。 【お腹ダイエットにおすすめの運動は？】 お腹を引き...

短期間でダイエットをして成功させるにはそれなりの苦労や我慢などが必要ですが、運動よりも食事に重点をおくことで短期間ダイエットは成功へと近づきますので、始める前にチェックしておきましょう。 短期間ダイエットをしたいなら、食事を考える方が良いでしょう。置き換えダイエットやプチ断食などをすれば、数日の短期間でダイエットを成功させることができます。 【短期間ダイエットを成功させるために！】 短期間と言っても、人それぞれ期間は違いますが、ここでは1週間から始まり、2ヶ月程度までを短期間ダ...

太もも痩せのための運動は結構大変でハードなものが多いですよね。ダイエットをしなくても太ももだけ効果的に痩せるには適切な運動方法を取り入れることがもっとも良いでしょう。 むっちり太ももからスラーっした綺麗な太ももを手に入れたいと思いませんか？効果的に太もも痩せできる運動方法をご紹介していきます。体は痩せるのに太ももだけが痩せたい方にはおすすめです。 【太もも痩せに効果的な運動とは？】 運動をしてダイエットをしている場合、体はしっかりと痩せてくれたけれども太ももがなかなか痩せてく...