「痩せたいけど過度な食事制限はしたくない」「健康的に痩せたい」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
女優として大活躍中の有村架純さんのダイエット方法を知っていますか？「ホットヨガ」「デトックスウォーター」「水切りヨーグルト」など、最新のダイエット方法を実践しています。
この記事では、有村架純さんのダイエット方法を紹介します。
有村架純さんはなぜ太った？｜ドラマの役作りで5キロ増加
有村架純さんはドラマ「ひよっこ」に出演するにあたって、役作りで5キロもの増量をしたことで話題になりました。
有村架純さんの増量方法は、3食をお米にして炭水化物を増やし、体重を増やしました。
有村架純さんは元々ダイエットをして体型を維持していたので、体重を増やす方法にも精通していたのです。
有村架純さんのダイエット方法！
有村架純さんは、同時に5つのダイエット方法をおこない減量に成功しました。
以下のとおりです。
- 酵素玄米とドライフルーツ
- ホットヨガ
- 水切りヨーグルト
- デトックスウォーター
- こまめに体型確認
それでは、有村架純さんのダイエット方法5つについて細かく説明します。
1.酵素玄米とドライフルーツ
まず1つ目は「炭水化物のとりすぎに注意する」です。
白米の代わりに酵素玄米を食べて、食物繊維が多く栄養価の高い炭水化物を摂取してダイエットする方法です。
あとは、お菓子はスナック菓子やチョコレートではなくドライフルーツにしたそうです。ドライフルーツは、低カロリーでミネラルなども多く含まれているので、ダイエットには最適な食べ物です。
2.ホットヨガ
2つ目のダイエット方法は「ホットヨガ」です。
ホットヨガは室温40度、湿度60％の部屋でヨガをおこないます。 ヨガには筋肉を鍛え、痩せやすい体にするという効果もあります。
ヨガは体を柔らかくするイメージがありますが、じつは筋肉も鍛えられます。ダイエットには食事制限も大切ですが、筋肉量を増やし痩せやすく太りにくい体作りも重要です。
また、ヨガでつく筋肉はインナーマッスルなので、足などを太くせずに引き締めることができるメリットもあります。
3.水切りヨーグルト
3つ目のダイエット方法はお菓子の代わりに「水切りヨーグルト」を食べることです。
その名の通り、水を切ったヨーグルトを食べるというもの。水
切りヨーグルトは濃厚でチーズのようでとっても美味しいです。低カロリーで美味しく痩せられる方法として注目を集めています。
ヨーグルトを食べることにより、乳酸菌を摂取して便通も良くなり、老廃物が排出されてダイエット効果もあります。
美味しく、健康や体にも優しいおすすめのダイエット方法です。
4.デトックスウォーター
4つ目のダイエット方法はデトックスウォーターを飲むことです。
デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、心身ともに健康になることです。デトックスウォーターとは、そういった効果のあるドリンクのことです。野菜や果物に含まれる栄養素を摂取しつつ、水をたくさん飲むことで代謝を上げることができます。
有村架純さんは、月に1〜2回ほどはデトックスウォーターを飲むようにしているそうです。
デトックスウォーターの作り方は非常に簡単で、目的や好みの野菜・果物を水と一緒にボトルに入れて、一晩寝かせるだけです。
デトックスドリンクに入れる果物や野菜の効能は、以下のとおりです。
- きゅうり：利尿効果、むくみ解消
- レモン：解毒効果、利尿効果
- ベリー類：美肌効果、抗酸化作用
- オレンジ：美肌効果、免疫アップ
- キウイ：美肌効果
- リンゴ：脂肪燃焼、むくみ解消
果物や野菜をうまく使い、美味しく健康的にダイエットができます。
5.こまめに体型確認
5つ目の「こまめに体型確認」は、ダイエット方法というより意識をダイエットに向けさせるための間接的な方法です。体重計に乗って数字だけで判断するのではなく、しっかりと自分の体を鏡などでチェックをするのです。
体重計の数字は、あくまで目安です。毎日自分の体を「見て」「触って」チェックすることで、自分の体の状態を知ることが大切ですね。
有村架純さんのプロフィール
有村架純（アリムラ カスミ） 女優。1993年2月13日生まれ、兵庫県出身。B型。2013年、NHK連続テレビ小説『あまちゃん』の好演で一躍注目を集める。映画『思い出のマーニー』（14年）、映画『ビリギャル』（15年）、映画『何者』（16年）、ドラマ『いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう』（16年）、NHK連続テレビ小説『ひよっこ』（17年）、映画『3月のライオン前編・後編』（17年）、映画『花束みたいな恋をした』（21年）など、多作品に出演。姉は、タレントの有村藍里。
有村架純さんのダイエット方法とは？効率的に痩せたい人は必見！のまとめ
この記事では、有村架純さんのダイエット方法について紹介しました。
有村架純さんは、さまざまなダイエット方法を駆使して、綺麗に健康的にダイエットをしているのがわかりましたね。
無理なダイエットは、最初のうちはすぐに体重が落ちるかもしれませんが、長続きさせるのが難しいです。無理なダイエットをするのではなく、自分にあったダイエット方法を知ることがダイエットの近道になるのかもしれません。
有村架純さんのダイエット方法を参考にして、あなたも理想の体を手に入れませんか。