セルライトの原因は一つだけではなく、冷えや毎日食べている食べ物によってもセルライトができてしまう原因となります。セルライトができやすい場所といえばお尻や足ですが原因や対策法は異なるのでしょうか。
セルライトの原因ってそもそも何でしょう？気づいたら太ももやお尻にたっぷりとセルライトがついていますね。太って脂肪がついただけが原因ではなく、冷えや食べ物なども関係しています。
セルライトの原因は？
女性なら、一度くらいは『セルライト』という言葉を聞いたことがあると思います。
セルライトに悩まされている女性も多いのではないでしょうか。セルライトの原因をお話しする前に、『セルライト』とは一体何なのか、から説明したいと思います。
セルライトとは、お腹や太もも、おしりなどの肌表面の凹凸のことで、これは脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態を言います。
アメリカではオレンジの皮に似ていることから、オレンジピールスキンと呼ばれているようです。
では、気になるセルライトの原因とは何なのでしょうか。なんとなく太っている人に出来やすいイメージがありますが、考えられる原因は、
- むくみや冷えによる血行不良
- 運動不足
- ホルモンバランスの崩れ
- 寝不足や不規則な生活
- 喫煙や肉中心の食生活
- 加齢による老化
などがあります。
血液循環が悪くなれば脂肪燃焼が低下しますし、代謝機能が低下すればリンパの流れも悪くなります。
このように、セルライトの原因は肥満ではなく日常的なものである可能性が高いのです。
セルライトの原因は食べ物？
セルライトと食べ物は、実は深い関係があります。
セルライトの原因となる食べ物は、『脂肪を蓄積させるもの』『むくみの原因となるもの』です。
高カロリーで脂っこい食べ物は、食べ続けると脂肪を蓄積しますし、血液をドロドロにしてしまいます。
スナック菓子なども控えたほうが良いでしょう。
また、塩分の多いものを摂ると、体が水分を欲しがります。
すると余分な水分が体内に溜まり、むくみを引き起こします。このむくみがセルライトの原因となってしまうので、塩分の多い食べ物は厳禁です。
また、クッキーやケーキなどの甘いものや、体を冷やすもの、アルコールやタバコもセルライトの原因となる可能性があります。
普段インスタント食品やコンビニ弁当などをよく食べるという人は、注意が必要です。
なるべく肉より魚、という食生活を心がけましょう。
特に青魚は血液をサラサラにしてくれるので、積極的に摂り入れたいですね。
冷えは天敵です！
冷えは、セルライトの大敵です。
冷えている場所は、血行の悪い場所です。
血行が悪いと、代謝も悪くなります。
ここまでくれば、もうお分かりですよね。代謝が悪くなればセルライトが出来やすくなります。
つまり、冷えはセルライトが出来やすくなる原因、と言えるのです。
特にセルライトの出来やすい下半身は、冷えていることが多いです。セルライトは女性に多く見られますが、女性ホルモンの働きによって、ある程度は仕方ない部分もあるのです。
女性ホルモンは、赤ちゃんを産むために脂肪を蓄積させ、水分を溜め込む働きがあります。
赤ちゃんを育てる子宮やお腹周辺、太ももやおしりなどの下半身がその影響を受けやすく、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
老廃物が溜まると、子宮などの臓器が皮下組織で圧迫され、血流が悪くなります。血流が悪い＝冷え、ということです。
体の表面だけでなく、子宮などの臓器も冷えてしまうのです。
おしりは最もでてきやすい！
おしりは、セルライトの最も出来やすい部位かもしれません。
なぜなら、おしりは脂肪が溜まりやすく、尚且つ筋力が弱い部位だからです。血液やリンパの流れが滞りやすく、冷えやむくみが起こりやすい場所でもあるのです。
セルライトは、ダイエットなどで消えるものではありません。一度出来てしまったセルライトをキレイに消すのは非常に難しいと思います。
しかし、セルライトは女性の敵！です。どうすればセルライトを予防できるのでしょうか？
まずは、血行を良くし、冷えを改善することです。リンパマッサージなどが効果的だと思います。リンパの流れがスムーズになると、老廃物を体外に排出しやすくなります。
リンパマッサージのやり方は至って簡単です。
足の付け根からおしりにかけて、指で揉みほぐすようにマッサージします。
そのあと、おしりを持ち上げるようにさすり下ろします。これを何回か繰り返すだけで、おしりの辺りが温かくなってくるはずですよ。
足は冷えとむくみが起きやすい！
足のセルライトの原因も、おしりのセルライト同様血液やリンパの流れが滞りやすく、冷えやむくみが起こりやすいことだと思います。
足のセルライトの場合は、特に『むくみ』が原因となっている可能性が高いです。
なぜなら、足は起きている間は必ず一番下にあります。
立っているときはもちろん、座っているときも足は下にありますよね。そのため、塩分や水分などの老廃物が溜まりやすい部位であると言えます。
ですから、足のセルライトを予防するためには、むくみを改善する必要があります。
むくみが解消されれば、血行が良くなり、新陳代謝もアップするからです。寝る前に足のマッサージをする、足を高くして眠る、など簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
特にマッサージは冷えの改善にも繋がります。短い時間で良いので、毎日続けることが大切です。
また、熱めのお風呂で短時間半身浴をする→ぬるめのシャワーをセルライトの気になる部分にあてる→熱めのお風呂で半身浴→ぬるめのシャワー、を何回か繰り返すこともセルライトに効果的です。
この方法は、お子さんと一緒にお風呂に入る方などには難しいと思うので、お風呂に時間をとれる人は、やってみてください。
セルライトの原因は冷えと食べ物！【お尻や足の対策方法は？】のまとめ
セルライトがあると、肌を露出することも恥ずかしく感じることもありますので、少しでもセルライトが出きたらすぐに対策をしていきましょう。