チャコールダイエットが日本でも話題になってきましたが、その効果的なやり方と注意すべき点とは？チャコールとは活性炭の事を指しますが、炭でダイエットをしてどのような効果を得られるのでしょうか？
チャコールダイエットの効果はデトックスにあります。近年よく耳にする「デトックス」という言葉ですが、この言葉は、detoxification＝解毒という単語を短縮したものです。デトックスと聞くと、美容面でのイメージが強いですが、本来は体内のアルコールや毒、薬物を取り除くための治療のことです。私たちは、普段の生活の中で、知らず知らずのうちに体内に有害物質を溜めています。今回は、解毒作用がダイエットにつながる「炭を食べるダイエット」についてご紹介します。
活性炭の浄化作用を利用した「チャコールダイエット」とは？
「チャコールダイエット」とは、およそ1000度の高温で加熱することにより作った「活性炭」の粉末を摂取するダイエット方法です。
活性炭には非常に細かい孔があいており、体内に取り込むとこの孔に毒素が吸着され、炭の排出とともに体外に排出されます。炭の吸着力はとても強く、エジプトや中国では古くは毒抜きのために使用されていたと言われています。
チャコールダイエットに用いる活性炭は、食用として販売されているパウダー状のものです。
専用の炭ですので、一般的なバーベキューや火鉢で用いる炭とは異なります。
炭と聞いて抵抗を感じた人も、安心して使用できます。
高温処理により炭の吸着力を高めた「活性炭」
もともと炭の粒子には多くの割れ目があるため表面積が大きく、身体に侵入した異物や化学物質、老廃物などを吸着し、体外に排出する作用があります。
これを高温で処理した活性炭には、処理過程で粒子の内側に細かい孔が網の目状に発生し、炭の吸着力が倍増します。
活性炭の浄化力は非常に大きく、さらに人体にとって無害であることも大きなポイントです。
活性炭は身体に取り込まれると体内の有害物質を吸着し、身体に吸収されることなく全て体外へ排出されます。体内を通過しながら掃除をしてくれる、理想的な物質なのです。
身体の中がキレイになると痩せやすくなる
活性炭を摂取することによりダイエット効果が期待できる理由は、その浄化作用にあります。
活性炭の強い吸着力により、食品により知らず知らずのうちに摂取している残留農薬や食品添加物が体外に排出されます。こうしたデトックス効果により痩せる理由は、肝臓などの臓器が本来の働きを取り戻すことができることです。
体内に食品添加物や化学調味料などの有害物質があると、肝臓はこれらを解毒するために働きます。すると、本来の肝臓の役割である、脂質や糖質の分解といった作用が低下します。これにより、身体の代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまいます。
活性炭を摂取することで、肝臓を働かせることなく有害物質を解毒することができ、肝臓が本来の役割の方に専念できるようになると、糖質や脂質の代謝がスムーズに行われます。これが体質改善に役立つのです。
デトックスは、身体が本来の力を取り戻すための第一歩なのです。
薬としても認められている活性炭
活性炭は、お腹の中の毒素や消化管のガスを吸着してくれます。
このことから、昭和のはじめから「薬」として、日本薬局方に収載されるようになっています。医療の現場で用いられる活性炭は「薬用炭」と呼ばれ、服用が必要な人には医師が処方箋を出し、薬局で処方してもらうこともあります。
活性炭は胃腸薬の成分としても活用されており、そのデトックス効果はお墨付きです。
しかし、医療用の活性炭は便秘を起こしやすいというデメリットもあります。
市販の活性炭のサプリメントは、海藻などの膜で活性炭を覆い、便秘を起こしにくくする工夫がされ、服用して問題がないように改良されています。
便秘を起こしやすい人は、活性炭パウダーよりも、こうしたデメリットを改良したタイプの製品を選ぶとよいでしょう。
チャコールダイエットの効果とは？
活性炭を使う事でダイエット以外にもいろいろな効果を得られることができます。
体質改善
チャコールダイエットは、活性炭のデトックス効果で体内を浄化し、体質を改善することにより、低下していた代謝を正常な状態に戻すことを目指すダイエット方法です。
活性炭を摂取するだけでは劇的なダイエット効果は期待できませんが、続けていくことで内臓機能が正常化し、少しずつ痩せやすい身体に変化することが期待できます。
糖質を吸着し、血糖値の上昇を抑える
活性炭は腸内でブドウ糖を吸着するため、血糖値の上昇をある程度抑制することができます。
また、血糖値の急上昇が抑えられることでインスリンの分泌も緩やかになり、摂取した糖質が体脂肪として蓄えられることを抑制できます。
美容美肌効果
活性炭は胃や腸を清浄化するため、消化器官が体外からの毒素により急激に老化することを予防してくれます。また、体内の浄化器官である腎臓や肝臓を、摂取した毒素による過剰なダメージから守り、これらが無理なく働くことができるため、体内の浄化を効率よく行うことができます。
これにより、身体の急速な老化を予防でき、結果としてアンチエイジングの作用が期待できます。
また、活性炭により体内が浄化されることで、内臓の不調による肌のトラブルが緩和されます。
活性炭を摂取することは、健康で美しい肌を守ることにもつながります。
体臭を予防
活性炭は、その消臭作用も有名です。
この作用は、人の体内に取り込まれた際にも働きます。活性炭を摂取することで、にんにくや肉を食べた時などに胃からくる臭いが消臭されます。また、活性炭の持つ吸着力が、体臭の元となる有害物質を解毒するため、体臭予防にもなります。
さらに、活性炭を加えた水で口をすすぐことで口臭予防にもなるため、臭いエチケットのために常備しておくのもよいでしょう。
チャコールダイエットの方法とは？
活性炭は、見た目に反し無味無臭です。
炭を混ぜると色は黒くなりますが、素材の味を邪魔することはありません。そのため、黒い色をつけるために、クッキーやケーキなどのお菓子に混ぜられることもあります。
癖がないため、ドリンクなどに混ぜて継続的に摂取しても飽きがこないのも魅力の一つです。
活性炭の摂取の仕方は様々で、スムージーに入れたり、サプリメントとして販売されているものを飲んだり、好みに合わせて選択することができます。
ここでは、毎日継続しやすいおすすめの方法をご紹介します。
チャコールジュース置き換えダイエット！
1日に摂取する3食のうち1食を「チャコールジュース」に置き換える方法です。
食事をジュースに置き換えることで大幅なカロリーカットが可能になるとともに、活性炭のデトックス効果によりダイエット効果が出やすいことがポイントです。
方法としては簡単で、コンビニエンスストアなどで入手可能なスムージー風のジュースに活性炭パウダーを加えるか、野菜や果物のジュースに活性炭パウダーを加えて作ります。
1からスムージーを手作りするわけではないので手間がなく、コストも抑えられるため、続けやすいのがメリットです。
加える活性炭パウダーの量は、商品のパッケージに記載されている量を守るようにしましょう。使用するジュースは、あまり加工されておらず、糖分を添加していないものがおすすめです。
食事にプラスする
普段の料理に活性炭をプラスする方法です。
大幅なカロリーカットは期待できませんが、手軽な上食事を制限する必要がないため、気負わずに取り組むことができます。普段通りの食事とは言っても、食べ過ぎたり、好きなだけお菓子を食べる……といったことは避けた方がよいでしょう。
食事に活性炭を加える方法は、活性炭のデトックス効果だけに頼るため、ダイエット効果は緩やかになります。
こうした方法の他、減量に期待をせず、デトックス効果だけを得たい場合には、ティータイムのお供を活性炭入りのおやつに変えるといった方法もおすすめです。
サプリメントを使う
活性炭をカプセルに閉じ込めたサプリメントも販売されています。
炭をそのまま口にすることに抵抗がある人には、ビタミン剤などを飲む感覚で使用できて便利です。
サプリメントも、パウダー状の活性炭も、その製品により用法や容量が異なります。
薬品ではないとはいえ、身体に影響を及ぼす食品ですので、パッケージをよく確認して容量を守って摂取するようにしましょう。
よりダイエット効果を高めるためには？
チャコールダイエットの効果をより高めるには、チャコールダイエットと並行して、糖質制限を行うのがよいでしょう。
「糖質制限」とは言っても、糖質を全く摂取しないということではありません。適切な量の糖質を摂取し、糖質だけに偏ることのないバランスのとれた食事をとることが大切です。
また、筋力トレーニングを行うことで筋力が向上し、さらに代謝がよくなることが期待できますので、チャコールダイエットと合わせるとより効果的に痩せることができます。
注意点は？
活性炭は、そのデトックス効果の高さゆえ、摂取時に注意すべきことがあります。
1.メーカーごとに定められた使用量を必ず守る
活性炭には高いデトックス効果があるため、大量に用いると下痢や便秘などの不調の原因になります。
また活性炭は、身体に必要な酵素やビタミン、無機質なども吸着してしまいます。そのため、摂取量には十分に注意してください。
2.水分を摂る
活性炭は、有害物質だけではなく水分も吸うため、摂取時はたっぷりの水分も一緒に摂るようにしましょう。
3.他の薬やサプリメントとともに使用しない
活性炭の吸着力により、薬の成分も吸収して排出してしまう可能性があります。
ビタミン剤などのサプリメントも同様です。
これらを服用する際は、活性炭の服用から時間をおいて服用するようにしましょう。※医師に相談すると安心です。
チャコールダイエットが話題に！効果的なやり方と注意点は？のまとめ
古くより体内の浄化のために利用されてきた活性炭。近年改めてそのデトックス作用が見直され、多くの人に愛用されるようになっています。体内に留まった毒素は、身体本来の働きを妨げ、代謝が低下して太りやすくなるだけではなく、不調の元にもなります。活性炭で体質を改善し、健康的に美しいボディを目指していきましょう。