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我慢しないダイエット!【効果的でおすすめの方法とは?】

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我慢をしないダイエットでは成功できないと思っている方もいますが、食事などを我慢しなくてもダイエット効果を出す方法はいくつかあります。今日からできる我慢しないダイエット方法をご紹介いたします。

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我慢しないダイエットでは効果が出ないと感じている人も多いかもしれませんが、長期的なダイエットを考えているなら食事制限などの我慢もなく、ダイエットに成功できる可能性があります。ここではおすすめの方法をいくつかご紹介しております。

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食べ順ダイエットで我慢しない!

食の誘惑とストレスと言うのはダイエットにおいてとても大きな影響を与えます。

Fotolia_64364019_XS-min例えば、好きな物を食べない様に我慢をすること、これが出来ればそれにこしたことはないのですが、ただ数日間は我慢ができたものの途中で挫折をしてしまった場合には物凄いリバウンドを起こしてしまうと思います。

Fotolia_66098622_XS-min参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

ですので、そうであれば初めから我慢をしなければ良いのです。

しかしそれにはルールがあります。それには食べる順番を変えることです。

Fotolia_50767959_XS-min参考⇒食べ順ダイエットの効果的なやり方はコレ!【焼肉やラーメンも食べれる?】

具体的には一番初めに野菜を食べることです。

Fotolia_55908995_XS-min特に生野菜がお勧めです。

それは何故かと言いますと、生野菜の成分の多くは食物繊維にはなりますのでカロリーはありません。(野菜の種類にもよりますが)ですのでダイエットをしている時には効率よく満腹になることができるからです。

ですので、ここで考えられる方程式は好きな物を我慢しないことプラス生野菜は自然と食べる量が減ると言うことなのです。

この方法は私も実践をしたのですが効果がある方法になりますのでぜひお勧め致します。

腹八分目で食事を止める!

さて次にお話をさせていただく方法も我慢をしないで食べる方法になるのですが、これもお勧めの方法になります。

毎日の食事で満腹になるまで食べていませんか?

昔から「食事は腹八分目が健康に良い」と言われていますが、この腹八分目はダイエットにも言えることで、「もう少し食べたいなぁ~」と思うくらいで、食事をやめることで痩せていくダイエット方法です。自炊の場合は食事の量を調節して作ることができますが、問題は外食の時です。

Fotolia_55259934_XS-min参考⇒腹八分目ダイエットを成功させるコツは?【一ヶ月が効果的!】

食べ物を残すことに抵抗がある人もきっと多いのでは。私も子供のころからご飯を残すと親から怒られたものです。

しかし、そこはダイエット中です。

満腹になるまで食べてしまうとダイエットの成果が出ないことは明らかなので、我慢して腹八分目で箸を止めて残しましょう。

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8時間ダイエットが今人気!

つぎの食事方法についても人気がありますが、時間的な制約が設けられるために初めは抵抗があるかも知れません。

しかし効果も出やすいので、慣れてくれば病みつきになってしまう人が多い方法とも言えるでしょう。その方法とは1日のうちの8時間の間に3食を済ませてしまう方法になります。

それが8時間ダイエットという方法です。

Fotolia_54938896_XS-min参考⇒8時間ダイエットの効果と方法は?【コーヒーなどの飲み物にも注意!】

その具体的な時間帯とは朝9時から夕方17時までの間です。

ただしこの時間帯の場合には朝は良いのですが、夜ご飯が早すぎて夜にお腹が空いてしまいそうだという方は、第二案して午前11時から夜の19時までの間の8時間です。この時間帯の中であれば常識の範囲内で好きな物を我慢しないで食べても平気です。

Fotolia_85854918_XS-minそれはどうしてかと言いますと1日24時間のうち、残りが16時間ありますのでこの時間内で消化活動が行えるからです。

これは消化時間を長くすることで食べは物が脂肪になりにくくなると言う理屈になります。

中には1ヶ月で3キロ痩せた方もいるので無理をせずに出来るダイエット方法になるのです。

おやつ抜きで間食しない!

このダイエット方法は日ごろからついつい間食してしまう方に最適なダイエット方法です。

食事も減らして、運動もしているけど、なかなか思うように痩せないという方は今すぐチェックしてください。ついつい口がさみしくでおやつなどをつまみ食いしていませんか?

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参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

この間食はダイエットの天敵です。

せっかく頑張って食事制限や運動などをしているのに、おやつを食べてしまうと台無しになってしまいますので、ダイエット中の間食は我慢しましょう!

食べて動く!

さて、次の方法は運動編になるのですが好きな物を好きなだけ、しかも時間帯も関係なく食べたいという方に関しましてはそれはそれで我慢をしなくても良いのですがその代わりそれでは一向に太るばかりで痩せることはありません。

ですので、効率の良い運動を取り入れて行かなければなりませんが、ここでも我慢をしながら嫌々と運動をするのではなくて効率良く効果が出る運動方法がありますのでお伝え致します。それは今すぐにでも取り掛かれるウォーキングなのですが、ただ歩くだけではなく更に代謝をアップさせる方法があります。

それはウォーキングの前に筋肉トレーニングを行うことです。

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これは筋肉トレーニングを行うことで交感神経が活性化され、成長ホルモンが分泌されることで脂肪の分解がしやすくなると言う理屈からです。

またいきなりウォーキングをするよりも戦闘態勢に入りやすいと言うメンタル的なこともあります。

スクワットや腹筋など手軽にできる筋トレはおすすめです。

Fotolia_66817500_XS-min参考⇒スクワットダイエットの正しいやり方は?【成功する回数と期間は】

ウォーキングなどの有酸素運動の前にぜ軽めの筋トレを行ってみてください。

我慢しないダイエット!【効果的でおすすめの方法とは?】のまとめ

ダイエットは我慢の連続というイメージがありますが、我慢をせずにダイエットを継続できるなら成功しやすいのではないでしょうか。

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