岩盤浴でダイエット効果を得ようと思うなら頻度が大事です。岩盤浴を1回すれば汗が大量に出て、むくみの原因になっている体内の不要な水分が出て一時的にダイエット効果を得る事ができますが、たった1回の岩盤浴ではあまりダイエット効果を感じることができません。
岩盤浴ダイエットの効果は大量の発汗による体重減少とむくみ解消です。あとは汗をかくことでスッキリしリラックス効果とデトックスでしょう。健康だけならたまにでも良いのですが、ダイエットの効果のためでしたら岩盤浴の頻度が大切になります。
岩盤浴ダイエットとは？
岩盤浴ダイエットとは、その名の通り、岩盤浴でダイエットする事です。
岩盤浴は、少し前に流行ってテレビで紹介されていましたよ？天然鉱物の上に横になるだけで、それから発せられる遠赤外線やマイナスイオンにより汗をかきます。まるでお風呂に入っているような状態になるため「浴」となっています。
しかし、実際には、室温と湿度が高い部屋で横になるため、サウナのような状態です。
岩盤浴で汗をかくダイエットですが、汗をかくことが直接、痩せるという事ではありません。汗をかいて体温を上げて、体の代謝を良くするのが目的です。そのため、痩せるというよりは痩せやすい体になるのを目的としています。
岩盤浴ダイエットは、岩盤浴で横になるだけなので気持ち良く痩せやすい体質になります。運動しなくても汗をかけるため、気持ちがいいと女性から高い支持を集めています。
横になってリラックス効果も得る事ができるため、会社帰りに岩盤浴へ通う人が多いです。
岩盤浴ダイエットの効果は？
岩盤浴ダイエットの効果は、汗をかくからあると言えます。
岩盤浴をすると、寝てるだけなのに汗をすごくかきます。しかもサラサラした汗をかきます。
汗をかくと、体の中の老廃物が一緒に体外へ排出されます。この老廃物がダイエットを妨げているものもあるため、外に追い出せば痩せやすい体になるんです。
老廃物とは、体が生きるためにエネルギーを作った時にでるいらないカスみたいなものです。これは自然に尿や便によって外に追い出されます。しかし、なんらかの理由で体内に留まる老廃物もあります。それを岩盤浴で汗をかき、外に出しやすくするのです。
老廃物が体の中にあると代謝が悪くなるため、汗をかいて老廃物を出すのが岩盤浴の効果です。
食事制限のダイエットをすると、体の調子が本調子じゃない時もあります。そうなると代謝が悪くなるため、痩せにくい体になります。
そういった時に岩盤浴ダイエットも取り入れると、体重が減りやすい体質になります。代謝を良くし、老廃物を追い出すのが岩盤浴ダイエットのメリットでもあるんです。
効果を出す方法は？
岩盤浴ダイエットの方法は、25分をワンセットにします。
- まず10分間、岩盤浴で仰向けに寝ます。
- そして次にまた10分間、うつ伏せで寝ます。
- それが終わったら、5分間の休憩をします。
- それがワンセットです。
これを何回か繰り返します。
すると、その内に汗がじわじわと流れていきます。
効果的に岩盤浴ダイエットをする方法は、岩盤浴をする前に水分をたっぷりと飲むことです。ダイエット中ならば、もちろん水やお湯、お茶などのゼロカロリーにしましょう。あらかじめ水分をとっておくと、体の中の水分量が多くなり、汗をかきやすくなります。
また、岩盤浴中も休憩中も喉が乾いたら水分補給をこまめにしましょう。水分を失うと体重は減りますが、脱水症状になってしまいます。体重は減ったとしても、一日で元に戻ります。だから、水分を我慢しても意味がないんです。
岩盤浴ダイエットの方法は、水分補給とワンセットを守る事です。
あと、無理をしない程度に岩盤浴を楽しみましょう。
効果的な頻度は？
岩盤浴ダイエットは、毎日やらなきゃいけないわけじゃありません。なぜなら、毎日だと体に負担がかかってしまうからです。
それでは岩盤浴ダイエットの頻度はどのくらいがいいかというと、週に2～3回です。
普通、ダイエットは毎日のように継続する事で効果がでてきます。しかし岩盤浴ダイエットは週に2～3回ならば、毎日やらなきゃいけないという気持ちにもなりません。そのため、楽に続けられるのがいい点です。
しかも、岩盤浴が自宅にある人っていないでしょう(笑)岩盤浴ダイエットをするならば、岩盤浴に通うと思います。忙がしい毎日の中で岩盤浴に毎日通うのは、難しい場合が多いでしょう。
そして通うのにもお金がかかります。
だから、岩盤浴ダイエットの頻度はお財布にも優しい週に2～3回でいいんです。そして、目標体重までいったら岩盤浴をやめてもいいんです。もちろん続けても構いません。痩せたら止めれるというのもお財布に嬉しい岩盤浴ダイエットです。
口コミでも痩せたの声が！
岩盤浴ダイエットで痩せた口コミは存在します。
3ヶ月でマイナス6キロとか、大幅な減量に成功している人もいますし、マイナス1キロなどの人もいます。
また、反対に痩せなかったという人もいます。痩せたか痩せないかは、岩盤浴ダイエット以外になにかダイエットをしているかというのが分岐点に思えます。岩盤浴中に体操をしたり、岩盤浴から上がったら運動をすると、岩盤浴ダイエットで成功している人が多いです。
また、食事制限も岩盤浴ダイエットと同時に行っている人もいます。
岩盤浴ダイエットで痩せた口コミは、存在します。しかし、岩盤浴ダイエットだけで痩せたという人は少ないです。
まれに、内蔵が悪くて痩せにくい体質だった人が岩盤浴ダイエットをしただけで痩せたという口コミがあります。
体質改善が岩盤浴でできて、ダイエットに成功したという例です。
こういった人も中にはいますが、大勢の人は岩盤浴ダイエットとなにかのダイエットをする事で痩せています。
岩盤浴とサウナ、どっちがおすすめ？
汗を出してダイエットする方法といえば岩盤浴ともう一つ「サウナ」があります。
実際どちらがダイエットには効果的なのでしょうか？痩せた方はどちらか？動画でみていきましょう！
岩盤浴ダイエットで効果を出す方法は？【サウナとどっちがおすすめ？】のまとめ
岩盤浴はデトックス効果が高くダイエットにも効果的です。短期間で痩せたい人は体にむくみを解消するのがもっとも早く結果を出すことができますが、入る時は正しい方法で楽しんでくださいね。