平成の歌姫、浜崎あゆみさんが一時期激太りしたと噂になりました。さまざまなダイエットに挑戦し、現在は以前のようなスタイルに戻っています。「どうやってダイエットしたの？」「ダイエット期間はどのくらい？」このような疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、浜崎あゆみさんのダイエット方法についてご紹介します。
浜崎あゆみさんはなぜ太った？原因を解説！
浜崎あゆみさんが太った原因は、以下の通りです。
- 病気によるストレス
- 膝の調子が悪くなった
浜崎あゆみさんは、2000年６月に内耳性突発難聴を発症しました。
原因は不明とされていますが、ストレスや過労、睡眠不足。糖尿病などによって発症することが多い病気です。この頃の浜崎あゆみさんは、離婚や出産、ライブなど心身ともにストレスや過労が溜まっていた時期でした。
忙しかったので治療に専念せず仕事を優先した結果、医師から治療の術はないと言われてしまいます。現在、左耳は機能していません。
また、2016年末から膝の調子が悪かったことを明かしました。そのため、筋トレやランニングができず、太ったようです。
浜崎あゆみさんのダイエット方法！
浜崎あゆみさんが行ったダイエットをご紹介します。
朝ヨガダイエット
浜崎あゆみさんは、毎朝ヨガをしていました。
朝ヨガは自律神経が整い、体がスッキリする効果があります。
さらに脂肪の燃焼が早く始まり、一日のカロリー消費量も変わります。
TRXサスペンショントレーニング
TRXサスペンショントレーニングは、TRXサスペンショントレーナーという器具を使って、全身を鍛えるトレーニングです。
アスリートからダイエットしたい方まで幅広く使用されています。
グリーンコーヒーダイエット
コーヒーは有酸素運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼効果が高まり、むくみ解消効果があります。
グリーンコーヒーとは、焙煎していないコーヒー豆のことです。
浜崎あゆみさんは、普通のコーヒーより効果があるグリーンコーヒーを飲んでいました。
硬水ダイエット
硬水にはマグネシウムやカリウムなどのミネラル成分が豊富に含まれています。
ダイエット中、日常的に飲むことで痩せやすい身体になるでしょう。
酵素玄米ダイエット
酵素玄米は、白米に比べて食物繊維が豊富です。
浜崎あゆみさんは「しゃべくり007」に出演した際、酵素玄米を毎朝食べていることを明かしました。
モチモチした食感なので食べ応えがあり、少量で満腹感が得られます。
温活ダイエット
温活ダイエットとは、体を冷やさないようにする方法です。
腹巻や靴下を身につけて体を温めたり、温かい飲み物を飲んで体の内側からも温めていました。
青汁ダイエット
浜崎あゆみさんは、青汁も毎朝飲んでいました。
青汁は健康にいいというイメージをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
青汁には酵素が豊富に含まれており、消化を促す効果があります。
鶏ガラスープダイエット
浜崎あゆみさんは、母特製の鶏がらスープを毎朝飲んでいました。
鶏がらスープにはコラーゲンがたっぷり含まれています。
朝温かいスープを飲むと、代謝や体温をあげる効果があります。
浜崎あゆみさんは10キロ以上減量した？
浜崎あゆみさんの体重は公表されていません。デビュー当時は痩せ型で、体重は40～45キロでした。
浜崎あゆみさんは、2017年頃から太り始めたと言われていました。ピーク時の体重は60キロ～70キロだと思われます。
身長が150㎝なので、太っていると言えるでしょう。正確な体重は分かりませんが、10キロ以上痩せたことは間違いなさそうですね。
浜崎あゆみさんのダイエット期間はどのくらい？
浜崎あゆみさんのダイエット期間は、発表されていません。
2017年のツアーで太ったと指摘された浜崎あゆみさん。
2018年3月に行われたLINEライブでも、ふっくらとした姿が確認できます。
しかし、その4ヶ月後の2018年7月、自身のインスタグラムでは痩せた姿を投稿しています。全盛期のようなほっそりとした姿に驚いた方も多かったでしょう。
短期間でダイエットに成功していることから、ハードなトレーニングを行っていたことが分かります。
浜崎あゆみさんのダイエットのメリット・デメリットを紹介
浜崎あゆみさんは、いろいろなダイエットに挑戦してきました。
これまで行ったダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
朝ヨガ
メリット
- 心身が目覚める
- 血行促進
- 基礎代謝アップ
- 冷えの改善
デメリット
- 急激には痩せない
- 腰痛がある場合、悪化する可能性がある
基礎代謝が高い状態で1日を過ごすと、脂肪燃焼効果が期待できます。
そのため、朝ヨガはダイエット効果があるといえるでしょう。
5分や10分でもいいので、継続することが重要です。
TRXサスペンショントレーニング
メリット
- 姿勢矯正・改善
- バリエーションが豊富で飽きない
- 年齢・性別関係なく行える
- 自宅や公園でもできる
デメリット
- TRXレッスンを受けられるスタジオが少ない
- 筋肉に効かせるコツを掴むのが難しい
RXサスペンショントレーナーは非常にコンパクトなので、持ち運びしやすい特徴があります。
100種類を超えるエクササイズがあるため、飽きずに続けやすいでしょう。
グリーンコーヒー
メリット
- 呼吸機能の改善
- 動脈硬化の防止
- 血糖値を下げる
- アンチエイジング効果
デメリット
- 飲みすぎると便秘になる
グリーンコーヒーはクロロゲン酸量が多く含まれています。
血糖値の上昇を抑える効果もありますが、便秘の原因にもなるため、１日数杯にとどめておきましょう。
グリーンコーヒーを飲むタイミングは、食前がおすすめです。
硬水
メリット
- 便秘改善
- 代謝があがる
- 骨粗鬆症予防
デメリット
- 苦みを感じる人もいる
- 腹痛や下痢を起こす可能性がある
硬水ダイエットを行う際は、1日辺り1L～2Lほどの量が最適です。
ダイエット効果があるからといって過剰摂取すると、下痢や体調不良の原因になるかもしれません。
酵素玄米
メリット
- むくみ改善
- 腸内環境を整える
- 血糖値抑制効果
デメリット
- 味にクセがある
- 食中毒のリスクがある
- 値段が高い
酵素玄米は白米とカロリーは変わりません。
しかし、血糖値が急上昇しない低GIなので、糖分が脂肪になりにくい点が特徴です。
ビタミンも豊富で、その中でもビタミンB群は、糖質や脂質をエネルギーとして分解する役割があります。
そのため糖質を摂取しても脂肪になりづらく、エネルギー代謝がよくなります。
酵素玄米は、白米に比べて味にクセがあります。
人によっては臭みを感じるでしょう。
温活
メリット
- 基礎代謝があがる
- エネルギーの消費量アップ
- 冷え性改善
- 腰痛・肩こりの改善
- 肌荒れ改善
温活ダイエットのデメリットはとくにありません。
体温が1℃上がると、代謝が約12%上がるといわれています。
体温を維持するために多くのエネルギーが費やされています。
そのため体温が高い人ほど、基礎代謝量が多く痩せやすいでしょう。
温活は、今日からすぐにでも始められるので、ぜひ試してみてください。
青汁
メリット
- 血糖値の上昇を抑制
- むくみ改善
- 老化防止
- 便秘解消
デメリット
- 味にクセがある
- 飲みすぎると腹痛や下痢の原因になる
- 継続して飲まないと効果がない
青汁は、コップ1杯分で食物繊維やビタミン、ミネラルなど野菜に含まれる栄養素を手軽に補給できます。
健康やダイエットに多くのメリットがある飲み物です。
鶏ガラスープ
メリット
- 野菜や肉の栄養が摂れる
- 食べ過ぎ防止
- ストレスが少ない
- 短期間で効果が出やすい
デメリット
- リバウンドの可能性がある
鶏ガラスープに含まれるタンパク質は、ダイエット効果があります。
少量でも満腹感を得られる点もメリットです。
食物繊維と合わせる事で腸内環境を整える効果もあります。
短期間で効果が出やすい反面、リバウンドの可能性もあるため注意しましょう。
浜崎あゆみさんのプロフィール
- 名前：浜崎あゆみ
- 生年月日：1978年10月2日
- 血液型：A型
- 出身地：福岡県
- 身長：150㎝
- 職業：歌手・アーティスト
幼少期はキッズモデルとして活躍し、その後は女優としても活動しています。
本格的な歌手活動を開始したのは、1998年です。
作詞や作曲も手がけて、ほぼ全ての楽曲制作に携わっています。
数々のヒット曲をリリースし、若者を中心にファッションリーダーとしても活躍しました。
浜崎あゆみさんが10キロ以上のダイエットに成功！気になる7つの方法とは？のまとめ
今回は、浜崎あゆみさんのダイエット方法についてご紹介しました。
一時期は激太りした、と言われていましたが、多くの方法を試して、見事ダイエットに成功しています。
短い期間で10キロ以上の減量は、相当な努力をしたことがわかります。
気軽に挑戦できる方法もあるので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。