モデルやタレントとして活躍中の藤田ニコルさん。
体型を維持するために、日頃からさまざまな努力をしているそうです。
YouTubeでは自身のダイエット方法を明かし、マネしたいと思う人が続出しました。
今回は、藤田ニコルさんのダイエット方法についてご紹介します。
痩せたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
藤田ニコルさんはなぜ太った？原因は？
藤田ニコルさんが太った原因は、食べ過ぎです。
2022年、藤田ニコルさんが太ったという指摘が相次ぎました。
その理由についてラジオ番組「藤田ニコルのあしたはにちようび」で、水着の撮影が終わり、食欲が爆発したと話しています。
水着の撮影のためにダイエットを頑張っていましたが、撮影後は開放感からお菓子をぼりぼり食べていました。
さらに、たこ焼きやホットケーキもたくさん食べて、体重が戻ったと話しています。
藤田ニコルさんのダイエット方法！
藤田ニコルさんは、ダイエット方法をYouTubeで話しています。
どのようなダイエットを行ったのか、詳しくみていきましょう。
1日3食決まって食べない
藤田ニコルさんは、決まった時間にご飯を食べません。
1日3食食べず、お腹空いた時にご飯を食べるそうです。
そのため毎日2食や1.5食になります。
ダイエット中でなくても、3食モリモリ食べることはお正月くらいだそうです。
18時以降食べない
藤田ニコルさんは、夕食を18時までに済ませています。
18時台までに夕飯を食べておくと、寝る時に胃がスッキリした状態になります。
そのため、寝つきが良くなる効果が得られるでしょう。
夕飯は、具沢山のスープと低温調理器で作った鶏ささみがメインです。
どうしても足りない場合は、小ライスをプラスします。
仕事の都合で食べられない場合は、現場に小さいおにぎりや、残り物のスープを持参するそうです。
現場でお弁当が用意されている場合は、ご飯は食べずにおかずだけ食べています。
パーソナルジム
藤田ニコルさんは、週2回パーソナルジムに行っています。
以前は普通のジムに行っていましたが、自分だけではなかなか追い込めなかったそうです。
パーソナルジムはトレーナーがついてくれるので、サボることなく続けられます。
撮影日が近いと週3ペースで通うこともあるそうです。
身体を温める
藤田ニコルさんは、365日湯船につかって身体を温めています。
冷えはダイエットの大敵です。
冷えるとむくみが蓄積し、太りやすくなります。
自宅ではモコモコソックスを愛用しており、現場に持って行くこともあるそうです。
体重計に乗らない
基本的に体重計には乗らない藤田ニコルさん。
数字を見るとメンタルがやられてしまうこともあるそうです。
基本的には「センチ」で自分の身体の様子を確認しています。
引き締まり具合を確認するために、お風呂上りは全身鏡でチェックしているそうです。
藤田ニコルさんは何キロ減量した？
藤田ニコルさんは、普段から体重の変動が激しいようです。
そのため、何キロ減量したか、はっきりと分かりません。
藤田ニコルさん自身の中に、非常に太っている時期、ちょうどいい時期、いい感じに絞れている時期があります。
普段はちょうどいい時期をキープできるよう意識していますが、仕事の内容によって身体を絞らない時期はストイックにやっているそうです。
2023年は、下着メーカー「PEACH JOHN」のミューズに選ばれた藤田ニコルさん。
このために追い込み、身体を絞ってきました。
藤田ニコルさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
藤田ニコルさんのダイエット期間は分かりませんでした。
なぜなら、常に太らないよう意識しているからです。
モデルという職業なので、激太りは許されないでしょう。
そのため、日頃から食生活に気をつけたり、運動するよう心掛けています。
食べたいものがあったら朝または昼に食べる、痩せなきゃいけない仕事の二か月前からはお菓子屋揚げ物を控えています。
ダイエット期間は明確に決まっておらず、日々の生活の中で調整しているようです。
藤田ニコルさんが行ったダイエットのメリット・デメリット
藤田ニコルさんのダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
1日3食食べないダイエットのメリット・デメリット
メリットは、空腹になってから食べるため、いつも以上においしく感じられることです。
さらに、その多くがエネルギーに転換されるため脂肪として蓄積しません。
デメリットは、空腹時にここぞとばかりに食べ過ぎてしまう傾向にあるので、摂取カロリーが多くなり、食べたものが脂肪として蓄積しやすいことです。
空腹時に最適な量を食べることがポイントです。
18時以降食べないダイエットのメリット・デメリット
メリットは、朝食までのプチ断食の時間が長いので、早く効果を得られることです。
夕食が早いと、カロリーなどを気にせず好きなものを自由に食べられる点もメリットといえるでしょう。
胃腸を休められるので、翌朝の体が軽くなります。
デメリットは、生活リズムによっては実践が難しいことです。
睡眠時に食べ物が体に無い状態となります。
そのため、最後の食事と睡眠までの時間が取れない方は、夕飯を早い時間に済ませて時間調整しましょう。
パーソナルジムのメリット・デメリット
パーソナルジムのメリットは、自分に合ったトレーニングメニューで行えることです。
マンツーマンで教えてもらえるため、目的に合わせたトレーニングができます。
デメリットは、価格が高いことです。
一般的なスポーツジムの費用は、月1万円程度です。
一方、パーソナルトレーニングは、約10倍～20倍の費用がかかるでしょう。
費用を一括で支払えない場合、分割やローンを組めるジムもあります。
個人で経営しているジムであれば、比較的費用が安い蛍光です。
身体を温めるダイエットのメリット・デメリット
メリットは以下の通りです。
- 免疫力のアップ
- むくみ改善
- 痩せやすい体づくり
- 腰痛・肩こりの改善
- 子宮や卵巣の機能が正常に働く
身体を温めるダイエットは今日からでも実践できます。
簡単に取り組めるので、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
おなかや首、足首、手首を温めるのがおすすめです。
デメリットはとくにありません。
しかし、注意点があります。
身体をあたためるために、寝る時も靴下をはいたままにするのは避けましょう。
足先が冷えていると眠れませんが、靴下をはいて眠ると血管が締め付けられて、逆に冷えてしまいます。
眠りにつくには足裏から放熱し、皮膚温を下げることが必要です。
体重計に乗らないメリット・デメリット
メリットは以下の通りです。
- 体重の増減で一喜一憂しなくていい
- 体重ではなく体型に目が付きやすい
毎日体重を測っていると、少し増えているだけで落ち込むこともあるでしょう。
そのため、精神的に疲れてしまう方もいます。
また、体重を測らないと、体重が目標ではなくなります。
そのため、ウエストや腹筋など他の部分に目がいきやすくなるでしょう。
ただ体重が軽くなればOKではなく、美しい体型を目指す方におすすめです。
デメリット体の変化に気づけなくなることです。
ダイエットは見た目の変化が重要なので、毎日鏡を見れば体重計に乗る必要はないと考える方もいらっしゃるでしょう。
しかし、自分の体の見え方は主観によって大きく左右されます。
痩せているはず、という気持ちで鏡を見ると、何となく細く見えます。
一方、太ったかも…という気持ちで見ると、太く見えるのです。
藤田ニコルさんのプロフィール
- 名前：藤田 ニコル
- 性別：女性
- 生年月日：1998年2月20日
- 身長：166 cm
- 血液型：A
- 出身地：ニュージーランド
- 職業：モデル・タレント
藤田ニコルさんの父親はロシアとポーランドのハーフ、母親が日本人です。
3歳までニュージーランドで生活し、両親の離婚をきっかけに埼玉県に移住しました。
2009年、10,233人の中からファッション雑誌「二コラ」の専属モデルに選ばれた藤田ニコル。
その後、歌手デビューや、バラエティー番組に出演するなど、幅広く活躍しています。
まとめ
今回は、藤田ニコルさんのダイエット方法についてご紹介しました。
もともと太りやすい体質だという藤田ニコルさん。
しかし、人気モデルであり続けるために、日頃からさまざまな努力をしています。
自宅でできるものや、今日から始められる方法もあるので、ぜひ参考にしてみてください。