酵素ドリンクのダイエット効果は？【ファスティングにもおすすめ！】

2023年10月5日

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酵素ドリンクでダイエットをしようと思っている方も多いかもしれませんが、酵素ドリンクで効果的にダイエットするにはどのような方法で行えばいいのでしょうか？ファスティングをする際には酵素ドリンクはおすすめです。

酵素ドリンクでダイエット効果を出すには食事や間食の代用からファスティング（断食）の際の、栄養補給に使うと効果的ですが、酵素ドリンクにはたくさんの種類がありますので、ダイエットにおすすめの酵素ドリンクをご紹介しております。

酵素ドリンクとは？

酵素ドリンクはダイエットの定番になってきました。
ドラッグストアなどでも手軽に酵素ドリンクが売ってます。今さら「酵素ドリンクって何？」と聞けなくなっている人もいるかもしれませんね。酵素ドリンクとは？というものを知る前に、まずは酵素について説明します。

酵素には、二種類あります。潜在酵素と食物酵素です。潜在酵素というのは、私達の体内にある酵素です。

食べ物を吸収し、分解したら排出します。

そして、吸収したものを上手に活用し、体内で働くようにするのも潜在酵素の働きです。

一方で、食物酵素とは食べ物から摂取する酵素です。

生きている花や草、動物には全て酵素が含まれているため、私達の食事から酵素は摂取できます。しかし酵素は熱に弱いため、生ものから摂取しなければいけません。そんな時に酵素ドリンクの出番です。植物を熟成発行してできた液体が、酵素ドリンクなんです。

酵素ドリンクの効果とは？

酵素ドリンクの効果はたくさんあります。

酵素は人間の消化や吸収といった基本的な事を司っているため、人間の全てに良いといっても過言ではありません。

酵素ドリンクの効果は、健康や美容、ダイエットに効果的という幅広いものなんです。

体にしっかりと酵素があり、体の巡りが良くなれば病気を防げますよね。

また、疲れやだるさを感じない体になるので健康にいいです。

そして、そういった疲れやだるさは美容には大敵です。

体の巡りが良くないと、血の巡りが悪くなってニキビや吹き出物、乾燥肌、年齢肌などの様々なものの原因になります。

そして、体の巡りが悪いとダイエットにも影響があります。

酵素が不足すると、上手く老廃物が排出できなくなりますし、太りやすくて痩せにくい体にもなります。

参考⇒太りやすい原因は食べ方？【時間帯や遺伝も関係！】

さらにストレスでドカ食いしてしまうという事もあります。

効果的な飲み方は？

酵素ドリンクの飲み方は色々とあります。

酵素ドリンクを原液のままそのまま飲むという方法もありますし、

氷をいれてオンザロック

水割り

お湯割り

炭酸割り

と焼酎のように色々と割って飲む方法が一般的です。

ちなみに、私は炭酸割りが好きです。お腹も膨れるし満腹感を得られるので。

参考⇒炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは？

また、酵素ドリンクはジュースのような味がするものが多いので、オレンジジュースなど柑橘系のジュースと割って飲むという方法もあります。

または、かき氷にシロップとしてかけて食べるという方法もあります。どんな飲み方をすればおいしく飲めるのかは、酵素ドリンクによって違います。酵素ドリンクによって味が違うので、おいしい飲み方は酵素ドリンクのホームページや紹介ページに載っている事が多いです。

いつ酵素ドリンクを飲むのかは、間食の代わりにしたり食事の代わりにしたりします。どれだけダイエットをしたいかによります。

酵素ドリンクはダイエットに良いドリンクですが、酵素ドリンク自体にもカロリーはあるので飲み過ぎには注意しましょう。間違っても、水のようにガブガブ飲まないようにしましょう。

ファスティングにも効果的？

酵素ドリンクは、ファスティングダイエットにぴったりなドリンクです。

参考⇒ファスティングのダイエット効果とやり方はコレ！【復食方法は？】

ファスティングダイエットとは、酵素ドリンクと水以外は飲まないというダイエットです。「そんな事したら、体に異変が起きないの？」と思いますよね。

そう、ファスティングダイエットは体に異変が起こりやすいダイエットです。

便秘になったり、肌荒れが起こったりします。

参考⇒ダイエットで便秘になるの？【スッキリ解消で代謝アップ！】

しかし、酵素ドリンクの場合は、たくさんの野菜やフルーツを使っています。

そのため、他の食べ物でファスティングダイエットをするよりも、便秘にはなりにくいドリンクです。

また、酵素を摂取しているので、食べ物の吸収や分解、排出が比較的できるファスティングダイエットになります。

そのため、肌荒れや体の異変は起こりにくいです。

しかし、それでも栄養バランスは酵素ドリンクだけでは悪いため、ファスティングダイエットは3日間だけにしましょう。1ヶ月に1回だけのファスティングダイエットにすると、ダイエットは上手くいきます。

自分で作れるの？

酵素ドリンクは購入すると高いし、ずっと定期的に飲みたいから自分で作りたい！と思うでしょう。

そこで、酵素ドリンクが自分で作れたらぁ…と言う人のために、酵素ドリンクの作り方を紹介します。

まず、フルーツや野菜を皮を剥きます。

皮のままでも大丈夫ですが、皮には農薬がついているので、気になるならば剥きましょう。

そして、ビンに砂糖を詰めます。

白砂糖で大丈夫です。

それが終わったら、フルーツを詰めます。

そして、その上から砂糖をまた詰めて、フルーツを置きます。

最後に砂糖を詰めて、ビンに蓋をします。

そのまま置いておくと、ビンの中で発酵と熟成が起こり、酵素ドリンクができます。

途中でビンを振ったり、中を開けてフルーツや砂糖を混ぜます。この時に気泡が出てくれば、酵素ドリンクはもうすぐできます。お酒のような香りが一週間ぐらいで出てくるので、そうなれば酵素ドリンクの出来上がりです。

フルーツや野菜は、次に酵素ドリンクを作る時にまた使えますが、手間とお金を考えると…買った方が良いかもと思うかもしれません（笑）