オートミールダイエットを実践した人の口コミを見ると、一ヶ月程度継続したら効果が実感できたという意見も少なくありません。一ヶ月間のオートミールダイエットの効果とその結果についてみていきましょう。
オートミールダイエット一ヶ月間での効果とは？
オートミールダイエットは、日本テレビ系の「ヒルナンデス」で紹介されにわかに注目を集めました。
番組の中で女芸人さんがオートミールを使ったダイエットに挑戦してみたところ、なんと3週間で5kg以上痩せることに成功したとされます。
彼女だけが特殊ではないかと思う人もいるでしょう。
しかしSNSなどを見てみると、ダイエットに成功したという事例もいろいろと紹介されています。
その意見を見ると、一ヶ月間でも3～5kg程度痩せたという意見がしばしば見られます。
長く続ければ続けるほど効果が期待できる？
インターネットでピックアップした意見を総合すると、一ヶ月間続ければ、少なくても1kg程度はダイエットに成功するようです。
またこのダイエットに挑戦した人の中には、一カ月を超えて行ったという人も見られます。その意見を総合すると、期間が長くなればなるほど効果がより大きく出る感じです。
2カ月以上続けると、10kg以上痩せる人も少なくありません。
中には2年くらい続けた結果、なんと40kgものダイエットに成功したという意見も見られます。
オートミールダイエットを一ヶ月間実践する方法とは？
一ヶ月間のオートミールダイエットに自分も挑戦したいと思っているのであれば、そのやり方をマスターしましょう。
その方法とは、コメやパンなどの主食の代わりにオートミールを代用するというものです。すなわちオートミールの置き換えダイエットです。
炭水化物をオートミールに代用することで、体脂肪がたまりにくくなります。
ごはんやパンなどの主食になる炭水化物はGI値が高いです。GI値とは炭水化物が糖分に分解されるスピードを数値化したもので、これが速いと血糖値が食べた後で急激に上昇します。
するとインスリンが多く分泌され、せっせと炭水化物に含まれる糖分が体脂肪として貯められます。オートミールは低GI値食品です。
糖に分解されるペースが遅いので、脂肪になりにくいです。また血糖値が急激に上がらず、空腹感を抑制できるので無理なくダイエットできます。
一ヶ月なら無理のない範囲で実践する
オートミールダイエットでは、1日2食をオートミールに置き換えるのが好ましいです。
しかしいきなり急激に食生活を変えても追いついていけないという人もいるでしょう。そこでまずは1日1食だけオートミールに変えてみましょう。
また一ヶ月間という長丁場になると味に飽きてしまうという問題があります。なのでオートミールのアレンジレシピも確認しておくことも大切です。
毎日同じ食べ方だと、さすがに味に飽きてしまいます。
レシピサイトなどを見てみると、スイーツ系やパンケーキ系、リゾット系などいろいろなアレンジ方法が紹介されています。
詳しくは⇒オートミールのアレンジ方法
このようなサイトの情報を参考にして、継続することが大事です。
忙しい朝にオートミール
ダイエット効果を得るためにはやはり夜ごはんにオートミールで置き換えダイエットをする事がベストですが、なかなか難しいという方には朝ごはんでオートーミールダイエットをするのもおすすめです。
忙しい朝にサッと食べられるオートミールを利用するのも効率的です。
詳しくは⇒オートミールダイエットを効果的にアップさせるには朝ごはんに食べる方法がベスト！
一ヶ月間で感じる変化と結果とは？
オートミールダイエットを一ヶ月間試してみると、体にいろいろな変化が実感できると言います。
その中でもしばしば見られるのは、一カ月もこのダイエットを続けると無理なく少食になるそうです。
オートミールは食物繊維が豊富に含まれています。
このため、お腹の中に入ると膨らむ効果があります。ですから少量でも満腹感が得られます。食事だけでも満足できるので、お菓子など間食をとらなくなったという意見がしばしば見られます。
オートミールには食物繊維が豊富に含まれています。
その結果、お通じに悩んでいる人の中には便秘が改善したという意見もたびたびネットで紹介されています。何日もお通じがないと便が固くなってしまって、排便するのも一苦労です。
便が固いために痔に悩まされる人もいるでしょう。オートミールダイエットに挑戦した結果、便秘だけでなく痔の悩みからも解放されたという口コミもありました。
ニキビがなくなった
大人になってからニキビに悩まされる人も多いでしょう。
あごや頬のところにニキビができて、いろいろとケアしたけれども結果が出なかったという人もいるはずです。そのような人の中にはオートミールダイエットしたことでニキビができにくくなったという意見も見られます。
オートミールにはビタミンをはじめとして、いろいろな栄養分がバランスよく配合されています。
その関係で肌のコンディションがよくなったと考えられています。
もしニキビがなかなか治らず困っているのであれば、試してみる価値はあります。
まとめ
オートミールダイエットは低カロリーなオートミールにスイッチすることで、摂取カロリーを減らしていこうというアプローチです。
このため、数日で劇的に痩せるようなことはありません。しかし継続すれば、着実に徐々に痩せていくと期待できます。
食事を置き換えるだけですから、それほど難しいルールもありません。また食物繊維が豊富なので、お腹の中で膨張するため空腹感に苦しむようなこともありません。ダイエットしようと思っているのであれば、このオートミールダイエットを取り入れてみませんか？