オクヒラテツコ(PECO)さんはダイエットで12キロ痩せた！モデルやタレントの“peco”として活躍しているオクヒラテツコさんは、過去に激太りしたことがあるそうです。
現在はスタイルが良いオクヒラテツコさんですが、どのように痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、オクヒラテツコさんのダイエット方法についてご紹介します。太った原因も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
オクヒラテツコさんはなぜ太った？原因は？
オクヒラテツコさんが太った原因はストレスです。
2017年、バラエティー番組に出演する機会が増えており、テレビに出て自分を偽っているのが嫌で苦しかったと告白しました。
ストレスが溜まり、10キロも太ってしまったそうです。しかしこの時は、痩せたいと思っていませんでした。
なぜなら、オクヒラテツコさんは、海外の人のような少しポッチャリしている女性になりたいと思っていたからです。
しかし、マネージャーさんに「さすがに太りすぎ」と言われて、ダイエットを決意しました。
オクヒラテツコさんが行ったダイエット方法を紹介！
オクヒラテツコさんが行ったダイエット方法をご紹介します。
19時以降は食べない
18時以降は食べない、というダイエット方法を聞いたことがある方もいらっしゃるでしょう。
オクヒラテツコさんは、19時以降は食べないダイエットに挑戦しました。
空腹時間を設けることで太りにくい体をつくり、食べすぎない生活を意識していたようです。
始めはお腹が空いていたようですが、空腹のときは、水やお茶でしのいでいました。
炭水化物を食べない
炭水化物を食べないダイエットは定番です。
炭水化物は血糖値を急激に上げてしまうため、ダイエット中はやめた方がいいでしょう。
適度に運動する
オクヒラテツコさんは、ジムでハードな運動などは一切していません。日頃からなるべく歩いたり、ジョギングをしたり、できる範囲で運動を取り入れていました。
辛いダイエットを行うより、継続することが大切です。
毎日体重と食べたものを記録する
体重や食事を記録することで、自分のことを客観的に見ることが可能です。
そのため、モチベーションアップにもつながります。
几帳面なオクヒラテツコさんには合っていたかもしれません。
脚痩せマッサージ
オクヒラテツコさんは、Adolle レッグコンディショナーというクリームを使って脚のマッサージをしていました。寝る時はメディキュットを履いていたそうです。
オクヒラテツコさんは12キロ減量した？
オクヒラテツコさんは、ダイエットをして8キロ減量しました。
その後も少しずつ痩せていき、最終的にマイナス12キロのダイエットに成功しています。
激太りしていた時、MAXの体重は58キロでした。
ダイエットを継続して46キロまで落としました。
しかし、自分で痩せすぎだと感じたようで調整し、47～49キロくらいをキープしているそうです。
オクヒラテツコさんはどのくらいの期間でダイエットに成功した？
オクヒラテツコさんは、約1ヶ月半で8キロ痩せました。
その後もダイエットを継続し、最終的に約9ヶ月でマイナス12キロ減量しています。
ダイエット後は、とくに脚が痩せたと言われることが多かったようで、自身のTwitterでもビフォーアフターを公開していました。
ダイエット中は、とにかくポジティブだったオクヒラテツコさん。
YouTubeでも「自分の好きな自分でいること」が大切と発言していたのが印象的です。
オクヒラテツコさんは、毎日体重を測っていて、前日より0.1キロでも体重が減っていたら、自分を褒めていました。
オクヒラテツコさんが行ったダイエットのメリット・デメリット
オクヒラテツコさんが行ったダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
19時以降はなにも食べない
メリット
- 好きな物を食べられる
- 便秘改善
- 摂取カロリーが抑制される
- リバウンドしにくい
デメリット
- 空腹の時間が長い
１番太りやすいと言われているのが、夜の10時～夜中の2時です。
この時間まで血糖値が高い状態だと、太りやすくなってしまいます。
空腹の時間が長いので、慣れるまではつらいと感じるかもしれません。
どうしても空腹に耐えられなくなったら、ヨーグルトやナッツを摂取しましょう。
炭水化物を摂取しない
メリット
- 体重が落ちやすい
- 脂肪がエネルギー源になる
- 脂肪がつきにくい
デメリット
- エネルギー不足になる可能性がある
- 便秘になりやすい
- 太りやすくなる
現代人は炭水化物を摂りすぎだと言われています。適量であればエネルギーとして消費されます。
しかし、摂りすぎると消費されなかった分が脂肪として蓄積されるので注意しましょう。
てしまうのです。
炭水化物抜きの生活を続けると、体内のグリコーゲンが枯渇していき、脂肪がエネルギー源になります。
炭水化物を抜いた食事をする場合でも、タンパク質や脂質をしっかり摂取するよう意識しましょう。
毎日体重と食事を記録する
メリット
- 変化がわかりやすい
- 調整しやすい
- リバウンドしにくい
デメリット
- 少し手間がかかる
体重や食事を記録することで、食習慣の傾向や、食べ過ぎているもの・不足しているものが分かるでしょう。
改善点が明確になると、痩せやすくなります。
たとえば、仕事の合間に甘いものを食べることが多い、野菜が不足している、休日明けは体重が増えていることが多いなどに気付くきっかけになります。
そのため、自分で食事や体重をコントロールしやすい点がメリットです。
慣れるまでは手間だと感じるかもしれませんが、すぐに始められるのでぜひ挑戦してみましょう。
無理をせず、できる範囲で運動
メリット
- 基礎代謝アップ
- 消費エネルギー量アップ
- ケガ予防
デメリット
- 時間がかかる
運動は身体だけでなく、心にも良い影響がたくさんあります。
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなるでしょう。
運動を継続することでドーパミンの分泌も盛んになり、ワクワク感が増加します。
さらに、セロトニンの作用で心身が安定し、ストレス解消にもつながります。
運動しても、すぐにダイエットの効果は表れません。
しかし、継続的に行うことで痩せやすい体へと変化していきます。
時間はかかりますが、根気強く運動を続けましょう。
毎晩、脚のマッサージをする
メリット
- 部分痩せに効果的
- アンチエイジング効果
- リラックス効果
デメリット
- 痛みを感じる場合がある
マッサージでリンパの流れを改善すると、セルライトの原因となる脂肪や老廃物を流せます。
マッサージはお風呂上がりに行うのがいいでしょう。
お風呂上がりの身体は筋肉の緊張がほぐれて血流が良くなっています。
そのため、マッサージによってリンパの流れを良くしやすいと言えます。
それだけでなくお風呂上がりにマッサージすると、リラックス効果も期待できます。
リラックスした状態で眠ると成長ホルモンの分泌が進み、ダイエットに効果的です。
オクヒラテツコさんのプロフィール
オクヒラテツコさんのプロフィールをご紹介します。
- 名前：奥平 哲子
- 愛称：peco
- 生年月日：1995年6月30日
- 身長：158㎝
- 血液型：A型
- 出身地：大阪府堺市
- 職業：モデル、タレント
高校1年生の頃に吉本興業のNSC大阪タレントコースに入り、お笑い芸人として活動していました。
「さくらんぼ」というコンビを組んでいましたが半年で解散し、その後モデルとして活躍しています。
高校卒業と同時に上京し、原宿系モデルとして活動していました。
現在は5歳の息子を育てながらモデルやタレントとして活躍中です。
オクヒラテツコ(PECO)さんはどんな方法で12キロのダイエットに成功したのか？のまとめ
今回は、オクヒラテツコさんのダイエット方法についてご紹介しました！
オクヒラテツコさんはさまざまなダイエットに挑戦しています。無理をせず、健康的にダイエットを行ったことで、現在もリバウンドせず、体型がキープ出来ているのでしょう。
お金をかけずに、自宅でできるものばかりなので、ダイエットしたい方はぜひ参考にしてみてください。