RIZAP50日目 2017年8月22日
朝食は、ベーコンエッグ、キャベツとツナのサラダ、もずくスープを食べました。
昼食には、牛肩ロースを焼いたもの、キャベツのサラダを食べました。
そして、夕方からRIZAPでセッションを受けました。
この日も元気に挨拶をしながらトレーニングルームへ入ってきたトレーナーが、
「残すところ、セッションもあと2回ですね！ラストスパートとして、今週は上半身と下半身を分けてトレーニングしたいと思います。地獄のメニューを考えてきましたが、今日は上半身と下半身、どちらのメニューにしますか？」
と笑顔で言うので「地獄のメニューですか！？なんだか、すごく怖いですね…」と答えた私。
「いえいえ、全然怖くないですよ！(笑)では今日は、上半身に集中してトレーニングを行いましょうか。次回、下半身のメニューを行いましょう！」とトレーナーがおっしゃいました。
この日のトレーニングは、ベンチプレスを使ったトレーニングや、ダンベルを使ったトレーニング、負荷をかけて行う懸垂など…腕や胸に効果のあるトレーニングを行いました。
トレーナーが“地獄のメニュー”とおっしゃっていた通り、ものすごくハードなトレーニング内容で、セッションが終わった時には 手のひらにマメのようなものができておて、皮がめくれていました。
それを見たトレーナーは「すごく頑張られましたね！僕も嬉しいです！！」などと労いの言葉をかけてくださり、少し疲れが飛んで行ったような気持ちになりました。
帰宅し、夕食は豚肩ロースを焼いたもの、しいたけを焼いたもの、ブロッコリーのサラダを食べました。
- 体重 67kg
- 体脂肪率 31.8%
- ウエスト 83.4cm
- ヒップ 94.6cm
- 太もも 右54.5cm 左54cm
- 二の腕 右31cm 左30.5cm
- ふくらはぎ 右36.3cm 左37cm
RIZAP51日目 2017年8月23日
朝食は、ベーコンエッグ、エリンギとピーマンの炒め物を食べました。
今日はバタバタと忙しく過ごしていて、昼食を食べることさえ忘れてしまうほどだったのですが、何か食べないと！という思いから、以前購入して まだ食べていなかったプロテインバーを昼食として食べました。
“プロテインバー”という名前の通り、タンパク質が豊富で脂質や糖質が低いので安心して食べられます。「美味しいのかな？」という不安もありましたが、想像以上に美味しくて、なんだか嬉しくなりました。
夕食には、たらのムニエル、うなぎときゅうりの和え物を食べました。
夜、トレーナーから食事報告に対するコメントが届き、『プロテインバーの摂取は、タンパク質や栄養面を考えてのことだと思いますが、昼食に召し上がられてしまうと意味が変わってきます。プロテインバーはおやつとしてお召し上がりください』と注意を受けました。
確かに…食事として摂るには、栄養面で考えてもダイエットとして考えても、良いことではないよなぁ。と反省しました。
- 体重 66.9kg
- 体脂肪率 32.4%
- ウエスト 83.1cm
- ヒップ 94.7cm
- 太もも 右54.5cm 左543.3cm
- 二の腕 右31cm 左31cm
- ふくらはぎ 右36.6cm 左37.4cm
RIZAP52日目 2017年8月24日
朝食は、目玉焼き、キャベツとピーマンの炒め物、ギリシャヨーグルトを食べました。
なんだか今日は朝から体調が優れず、夏バテかな？と思うような不調を感じていて昼食を食べる元気がありませんでした。いけないとは分かりつつも、昼食は抜いてしまいました。
夕食は、ステーキをわさび醤油で食べました。
体調が優れないのは仕方のないことかな？と思いつつも…ラストスパートをかけたい時期に、正しい食事や運動が出来ないことに 少し苛立ちを感じてしまいます。
食事報告に対するトレーナーからのコメントが届き、昼食を食べていないことを注意されてしまうかな？と思っていたのですが、『タンパク質の摂取を心掛けていただいているので、この調子でお召し上がりください』と書かれていました。
なんだか少し安心しました。
- 体重 67.1kg
- 体脂肪率 31.9%
- ウエスト 80.9cm
- ヒップ -cm
- 太もも 右53.9cm 左53.1cm
- 二の腕 右32.6m 左31.3cm
- ふくらはぎ 右36.6cm 左37.2cm
RIZAP53日目 2017年8月25日
朝食は、牛肩ロースを焼いたもの、きゅりともやしの胡麻和えを食べました。
昨日からの体調不良が続いていて、やはり今日も食欲が湧かず、昼食を食べられませんでした。
夕方、RIZAPへセッションに向かいました。
体調が優れない、ということをトレーナーに伝えると、無理のない程度で行えるトレーニングに変えてくださり、「しんどかったら ぐに言ってくださいね」と気遣ってくださり、なんとか無事にセッションを終えることができたので 一安心して帰宅しました。
夕食には、うなぎときゅうりの和え物を食べました。
全体的に、今日の食事は最悪だなと自分でも感じます。
なんとか食べられる時に 栄養や体に必要なものを心掛けて摂取しているつもりなのですが… これまでにトレーナーから教えていただいたことを 全く実行できていない日だなと、落ち込んでしまいました。
- 体重 67.2kg
- 体脂肪率 32.2%
- ウエスト 81.3cm
- ヒップ -cm
- 太もも 右53.4cm 左53.1cm
- 二の腕 右32.6cm 左31.3cm
- ふくらはぎ 右36.6cm 左37.2cm
RIZAP54日目 2017年8月26日
今日はいつもより長く眠ってしまい、お昼過ぎに起きました。
なので、朝食と昼食が兼用になってしまいました。
食事は、ほっけの開き、ミックスサラダ、わかめの味噌汁を食べました。
夕食は『夏バテの時は お肉を食べよう！』と家族に言われ、焼き肉屋さんで焼肉を食べました。サラダから始まり、塩タンやロースなど、赤身肉を食べるよう意識しながら 食べました。
来週は RIZAPでのセッション最終日となるのに…、夏バテでラストスパートをかけられないことが 本当に悔しいです。
- 体重 66.8kg
- 体脂肪率 32.2%
- ウエスト 81.3cm
- ヒップ -cm
- 太もも 右53.4cm 左52.9cm
- 二の腕 右32.4cm 左32.2cm
- ふくらはぎ 右36.7cm 左37cm
RIZAP55日目 2017年8月27日
朝食には、ミックスサラダと豚の角煮、ギリシャヨーグルトを食べました。
昼食時には やはり食欲が湧かなかったのですが、何か食べないと！と思い、ギリシャヨーグルトを食べました。
夕食には、スティックサラダと焼き鳥(せせり・なんこつ・砂ずり)を塩で食べました。
夜は少し体調や気分も回復したので、散歩程度の軽いウォーキングをしました。
- 体重 67.1kg
- 体脂肪率 33.6%
- ウエスト 81cm
- ヒップ -cm
- 太もも 右52.3cm 左51.1cm
- 二の腕 右31.5cm 左31.9cm
- ふくらはぎ 右36.4cm 左36.9cm
RIZAP56日目 2017年8月28日
朝食は、ブロッコリーと海老の炒め物、サラダチキン、ギリシャヨーグルトを食べました。
今日は昼から予定があり、バタバタとしていたので昼食を食べる時間があまり取れず、プロテインと寒天ゼリーを食べました。
夕食には、コンビニで購入した 玉子と蒸し鶏のサラダ、蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダを食べました。
夜に届いたトレーナーからのコメントに『お食事のタイミングが乱れていますね。1日の食事を2回にしてしまうと、一度で召し上がったカロリーが脂肪へと変わりやすくなってしまいます。ご注意ください』と書かれていました。
「分かってる、分かっているんだけど…」と思いつつも、正しい食事を出来ていなかったことは事実なので、なんとか明日からは改善しなければ！と思います。
- 体重 67kg
- 体脂肪率 32.2%
- ウエスト 80.8cm
- ヒップ -cm
- 太もも 右52.2cm 左51.4cm
- 二の腕 右31.1cm 左30.9cm
- ふくらはぎ 右36.1cm 左36.5cm
（最終日）RIZAP57日目 2017年8月29日
朝食は、きゅうりとセロリの生ハムサラダ、ゆで卵を食べました。
昼食には、ほっけの開きと海藻サラダを食べました。
そして夕方、RIZAPへと向かいます。
昨日から「明日が最終日かぁ…」と寂しい気持ちになっていた私。
セッションが始まってしまうと“これが最後なんだな”という思いがさらに現実的になりそうで、なんだか行きたくない気分になりました。
いつものように、元気いっぱいで挨拶をしながらトレーニングルームに入ってきたトレーナーと、体重測定へ。
「おっ！体重減っているじゃないですか！！」と笑顔でおっしゃっていたので、私は「減ったのは嬉しいんですが…ここ数日は食事が滅茶苦茶だったので、すごく心配だったし不安でした」と答えました。
「1日2食になっていたことですか？」と聞かれたので、「そうです、2食にしちゃいけないと分かっていたのに、2食で過ごしてしまいました…」と答えた私にトレーナーは「お相撲さんと同じですね、1日2食って♪」と、意地悪な顔で笑うので、もう「すみません…」としか答えられませんでした。
「でもね、体重が減っているし体脂肪も減っているし、筋肉量も増えているので 今回は問題無しということにしておきましょう(笑)。だけど、この先も 1日2食で過ごすのは なるべくやめてくださいね」と指導を受けました。
そして今日もトレーニングは、前回言っていた通りに 下半身に集中したトレーニングを行いました。
正直、とってもキツいトレーニングで…2か月間の中で、1番辛かったトレーニングのような気がします。
ベンチプレスを持ち上げた時、段階を踏んで重量を重くしていったのですが、最後は60キロを持ち上げることができて「凄いです！女性で60キロを上げることができるなんて、なかなかいないですよ！！しっかり筋肉がついているんですね。嬉しいなぁ」と言ってくださいました。
そう言われて、私もなんだか嬉しかったです。
トレーニング終盤では、姿勢を美しく保つためのストレッチを教わりました。
そして、RIZAPでのセッションは終了です。
帰る時、担当トレーナーとカウンセリングをしてくださった女性スタッフと話す機会がありました。
女性スタッフからは「本当に頑張られましたね。お顔も一回り…いや、二回りは小さくなられたし、スタイルも見違えるように変わられましたね」という言葉を頂きました。
担当トレーナーからは、
「ご自分では スタイルが変わったとあまり自覚をされていないみたいですが(笑) 2ヵ月頑張った結果は出ています。初めてここにいらっしゃった時と今では、見た目が随分変わっていますよ。でも、貴女のボディメイクは まだまだ始まったばかりです。RIZAPに通われたことをきっかけに、これからもボディメイクを続けて欲しいと思います」
という言葉を頂きました。
ドアを開いて帰路につく時、じんわりとした達成感と充実感、そして“終わってしまったんだな”という寂しさが入り混じって、少し涙が出そうになりました。
正直、RIZAPに通った2ヵ月間は キツイことや苦しいことも多々あり、とにかく必死ですごした期間でした。
でも、とても充実していたし、何より楽しかった。
RIZAPでの2ヵ月間は とても良い経験になったと同時に、心から「通えてよかったな」と思える2ヵ月間でした。
【完】
- 体重 66.1kg
- 体脂肪率 31.7%
- ウエスト 79.8cm
- ヒップ 92.6cm
- 太もも 右52cm 左51.8cm
- 二の腕 右30.9cm 左30.5cm
- ふくらはぎ 右36cm 左36.4cm
2ヵ月間のRIZAPを終えて
今年の夏は、RIZAPに始まり RIZAPで終わった夏のような気がします。
最初は、「本当にRIZAPで痩せられるの？本当に変われるの？？」ととても疑心暗鬼だった私。
いざ通い始めてみると、キツいトレーニングや厳しい糖質制限の食事など、これまで送ってきた生活とは全く別物の生活を送ることとなり、その生活に慣れることに必死でした。
そして、今までは「常識だ」と思っていたダイエットに対する概念が、ことごとくひるがえされたことにも衝撃でした。
始めの頃、トレーナーに「世間には様々なダイエット方法があります。それが正しいのか間違っているのかの判断はできません。ただ、RIZAPに来ていただいた以上は、僕がお伝えする方法を行ってください。それがRIZAP方式のダイエットであり、ボディメイクです」と言われたことがあります。
それを聞いた時は「RIZAP方式…？それで本当に変われるの？本当に？？」と、疑いを持っていました。
途中、なかなか体重が思うように落ちなかった時にも、やはり「このままで良いの？本当に痩せられるの？」と、不安と疑心でいっぱいでした。
その、体重が思うように落ちなかった時期には、担当トレーナーと口論に近い話し合いをしたこともありました。
「貴女は体重を落としたいんですか？それとも、見た目を変えたいんですか？」とトレーナーに言われた時、初めて「体重を落とすことと、見た目を変えることは、違うことなんだ」ということを知りました。
「見た目を変えることは、ボディメイクをするということです。脂肪より筋肉は重いものなんだから、体重が変わらないのは当たり前のことなんですよ。数字になんて こだわらなくて良い。自分の目で見た自分の体を信じましょう！」
その言葉を聞いた時には「今までのダイエットに対する考え方やイメージは一体なんだったんだろう」と思えるくらい、新しい世界を見せてもらえたような気持ちでした。
そしてトレーナーは、常日頃から「一緒に頑張りましょう。貴女は1人で目標に向かっているんじゃない。僕も一緒に向かっているんです。なので、本気でぶつかってきてください。それ以上に、僕も本気でぶつかりますので」とおっしゃっていました。
そして、本気でぶつかったからこそ 途中で口論のような話し合いをしてしまったのですが、それがプラスに働いたんだなと思います。その一件でよりいっそう信頼関係が育まれ、最後までやり遂げられたんだと感じているからです。
最終日、セッションから帰ってきた日の夜にトレーナーからこんなメッセージが届きました。
『本当に2ヵ月間、お疲れ様でした。
モチベーションが下がったり、なかなか思うように体重が落ちず 結果に苦しみ焦ったり、色々なことがありましたね。
でも、一緒に乗り越えることができ、本当に良かったと思っています。
貴女の身体が変わったことは、貴女の努力がなければ変われなかったことです。
自分の気持ちと努力で変われたんだ、という自信を忘れないでください。
本当に ありがとうございました』
思わず、目頭が熱くなってしまうメッセージでした。
確かに、自分の意思と努力がなければ、変わることは無理なのかもしれません。
だけど、一緒に頑張ってくれる人や正しい知識を教えてくれる人がいたからこその結果だと思います。
本当に、RIZAPに通えて良かった。トレーナーに出会えて良かった。
心から そう思っています。
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最終日の翌日、人生で初めてビキニを買いました。
まだ お腹のお肉が気になるので、堂々と着て歩くまでの勇気はありませんが
なんとか海に行けるかな？というところまでには なったと思います。
まさかまさか、自分がビキニを買う時が来るとは思ってもいなかったので、自分自身でもすごく驚いていますが(笑)
教えていただいた腹筋を もう少し家で続けたら、堂々とビキニで歩けるんじゃないかな？と思ったりもしています。
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