くびれ 作り方– tag –

「くびれが欲しいのに、お腹がずん胴」「脇腹にのった浮き輪肉が気になる」 くびれを作りたくて腹筋運動を頑張っても、なぜかくびれない——その理由は、鍛えている筋肉が違うからです。一般的なクランチ（上体起こし）で鍛えられるのは、お腹の前面にある「腹直筋」。でも、くびれを作るのは、脇腹にある「腹斜筋（ふくしゃきん）＝くびれ筋」です。 腹斜筋は、体をひねったり横に倒したりするときに使う筋肉で、まさに外側からウエストを絞り込む働きをします。この記事では、現役トレーナーの監修のもと、くびれ...