下半身痩せ– tag –

「上半身は普通なのに、下半身だけ太い」「下半身痩せにいいと聞いてスクワットを頑張っても、なぜか変わらない」 下半身は、女性が最も痩せにくいと感じる場所です。そして、下半身痩せがうまくいかない最大の理由は——ふくらはぎ・太もも・お尻を「まとめて」同じ方法でケアしようとしていることにあります。 実は、下半身は部位ごとに原因も正しい対処もまったく違います。前ももは鍛えると逆効果、内ももやお尻は鍛えるのが正解、ふくらはぎは使いすぎが原因……というように、対処が真逆になることさえあるので...

下半身を痩せたいという方の多くが、お尻のたるみや太もも周りの脂肪を気にされています。 これらの悩みを解消し下半身痩せを行うために有効な筋トレは、スクワットが有名です。ただ、毎日スクワットを継続している方は感じているかもしれませんが、ずっと単調な動きで飽きてしまうことも。ここでは、スクワットの応用編で、ヒップアップ効果や太もも痩せ、体幹トレーニングで全身痩せとさまざまな効果のある「バックキックスクワット」をご紹介します。 バックキックスクワットは自重筋トレではありますが、スク...