体幹 トレーニング 自宅– tag –

「お腹を引き締めたいけど、何から始めればいい？」「腹筋運動が苦手で続かない」 お腹を引き締める体幹トレーニングは、特別な器具がなくても自宅でできます。その代表が「プランク」。きつい腹筋運動が苦手な方でも、姿勢をキープするだけのプランクなら取り組みやすいはずです。 大切なのは、正しいフォームで、お腹の筋肉に効かせること。フォームが崩れると、腰を痛めたり、効果が出なかったりします。この記事では、現役トレーナーの監修のもと、お腹を引き締める体幹トレーニングを、レベル別に正しいフォ...