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「筋トレでダイエットしたいけど、時間が限られている」「どこを鍛えれば、いちばん効率がいいの？」 限られた時間で効率よく痩せたいなら、答えはシンプルです。大きい筋肉から鍛えること。腕やふくらはぎのような小さい筋肉を一生懸命鍛えるより、下半身などの大きい筋肉を動かすほうが、ダイエット効果はずっと高いのです。 この記事では、現役トレーナーの監修のもと、なぜ大きい筋肉から鍛えると痩せやすいのか、そして体の3大筋群（下半身・背中・胸）の鍛え方を解説します。 筋トレダイエットの全体像はこ...