踏み台昇降 ダイエット– tag –

「ジムに行く時間もお金もないけど、自宅で運動したい」「狭い部屋でもできる、手軽な有酸素運動はない？」 そんな方にぴったりなのが、縄跳びと踏み台昇降です。どちらも自宅の狭いスペースで、ほとんど道具なしで始められる手軽な有酸素運動。しかも、性格は正反対です。縄跳びは短時間でしっかり追い込む高強度タイプ、踏み台昇降はテレビを見ながら続けられる低強度タイプ。 この記事では、現役トレーナーの監修のもと、2つの運動の効果・やり方・注意点と、自分に合うのはどちらかを解説します。 有酸素運動...