踏み台昇降運動でダイエットを始めて、三か月で見事に目標を達成した方のダイエットの体験談ですが、成功後も間食に気を付けたり、食事は腹八分目、そして毎日欠かさず体重計に乗って自分の体を把握して、太る原因を無くしています。
踏み台昇降運動ダイエットで自宅に居ながらテレビなどを見て、無理なく、ストレスなくダイエットに成功した方の体験談です。一年前に買ったスカートが履けずにダイエットを決意し、3ヶ月かけて見事に成功しました。ダイエット成功後の対策もチェックしておきましょう。
スカートが履けずにダイエット決意！
私がダイエットをしようと思ったきっかけは、一年前には余裕で履けたスカートを履いてみたところ、なんとうっすらとお腹の部分が出てしまったからです。
特に、スカートを履いて更にセーターのようなぴったりとした服を着ると、余計にぽっこり感が気になります。
彼氏ができて、スカートを履いておしゃれしようと思ったのに、これじゃあ堂々と履けません。
どこかで、自分は痩せているという慢心があったのかもしれません。これはいい機会だと前向きにとらえ、お腹だけでもがんばってダイエットするぞと決めました。
少しでも痩せれば、思い切ってスカートを履けるし、おしゃれをじゃんじゃん楽しめます。
やはり女性にとっておしゃれは欠かせませんからね。
もしかしたら、彼氏がいなければ、まあこれぐらいいいかと思って、ダイエットしようとは思わなかったかもしれません。
そういう意味では、彼氏の影響もありますね。
踏み台昇降運動でダイエット！
わたしが取り組んだダイエット方法は、たぶん多くの人が一度はやったことがある運動だと思います。
それは、踏み台昇降運動です。
テンポよく、片足ずつ台に上り、そしてテンポよく下りるあの運動です。
わたしは、家にちょうど良い高さの台があったので、それを使いました。
木製のおそらくお風呂で使う椅子だと思いますが、我が家では、若干高いところのものを取るときに使う踏み台として使っているものです。
- それを、右、左、右、左としっかり足を上げて上り下りを繰り返します。
- 途中で、左、右、左、右という風に、先に出す足を変えたりもして変化をつけます。
単調なことを続けるのが苦ではないので、わたしは楽しんでやることができました。
テレビをみながらやるのもいいです。
時間は、だいたい20分くらいを毎日一回行っていました。途中で疲れてきますが、慣れればその疲れが気にならなくなります。
でも、慣れないうちは、最初は5分とか10分だけという風に無理せず行っていました。
じわじわと足に効いている感じがしましたよ。
ストレスなくできた！
とにかく楽しかったです。
中学生の時にスポーツテストで踏み台昇降運動をしたときは苦痛でしかありませんでしたが、家ではテレビをみながらとか、音楽を聴きながらという感じで、いわゆるながら運動として取り組めるので、この一歩一歩がダイエットにつながっているんだと前向きな気持ちで行うことができました。
ただ、思いっきり走った後のような息切れもないですし、たっぷり汗をかくわけでもないので、本当にこれで痩せれるのかなという疑問はありました。
それでも、ひたすら足を動かし続けることで、足に疲れが少し出てくるので、運動している！という実感がありました。
また、踏み台昇降運動のために時間を割いているのではなく、好きなテレビをみながらしていたので、テレビのついでという感じでした。
だから、ダイエットのために何かを犠牲にするということもなかったので、ストレスも感じませんでした。
毎日一回必ず実行する！
踏み台昇降運動ダイエットの成功ポイントは、ずばり、毎日一回必ず実行するということだと思います。
しかも、テレビをみながら、音楽を聴きながらだから、毎日続けることは全然大変なことではなかったです。
自分の生活に取り入れても支障がないということは、大きなポイントです。
また、家にある踏み台でできるので、実質ゼロ円
というのも重要ポイントです。
踏み台がない場合は、雑誌を束ねて台にするという方法もあるようです。
家の中でできるので、天気に左右されることもないから、いつでも気軽に取り組めます。
また、私は自宅でしか行っていませんが、30cmほどの台があればできるので、極論ですが、外出先で階段がある場所でも取り組むことは可能です。
とにかく単純な運動なので、誰でもできるのでおすすめしたいですね。
体重は減らなかったけど、スカートは履けた！
わたしの目標は、スカートを以前のように余裕で履けるようになるということでした。
つまり、お腹のダイエットです。
スカートが以前のように履けるまでかかった期間は、約三ヶ月でした。
体重の変化はほとんどありませんでしたが、お腹は痩せました。
もしかしたらお腹のぜい肉がとれて、代わりに筋肉が少しついたのかもしれません。
もちろん、スカートは以前のように少しゆるめ、そしてぴったりな服を着ても、ぽっこりが見えることはなかったです。本当は、もっと期間がかかると思っていました。これだけ地味な運動だし、すごく疲れるというわけでもないので、体に効いてくるのは半年後とかかなと思っていました。
でも、思いの外早かったです。毎日欠かさず続けていたのがよかったのかもしれません。
そういえば、この踏み台昇降運動の効果かどうかは分かりませんが、少し頬の肉も落ちたようです。
ぽっちゃりしていたのですが、丸みが薄れたように思います。
成功後は間食と腹八分目！
ダイエット成功後に注意しているのは、まず間食を控えるということです。
ぽっこりになったことの原因のひとつとして、痩せているからと思ってあれこれ食べていたことが考えられるからです。
そして、食事は腹八分目を心がけています。
スカートを余裕で履けるようにという目標に達したので、踏み台昇降運動は今はしていません。太る原因になるものを避けるということで対策をとっています。
あとは、よく噛んで食べ物を食べるということです。
その方がちゃんと消化してくれますし、満腹感も得られやすいからです。
それから、毎日体重計に乗るようにしています。
そうすることで、自分の体を維持しようという気持ちになるし、反省や戒めにもなるからです。ちなみに体重計に乗るのは、朝起きてトイレに行った後と決めています。
ダイエットに成功してからは、毎日体のことを意識することの重要性を感じています。
【体験談】踏み台昇降運動でストレスなく効果的にダイエットに成功！のまとめ
体重の減少がなくても、履けなかったスカートが履けるようになったという事は、脂肪が減り筋肉が増えて、引き締まったということでしょう。見た目のダイエットは実感されているようなので、無理なくできる踏み台昇降ダイエットは大成功でした。