短期間でしかも確実に痩せる方法なんてあるわけない。そのように思う方も少ないでしょう。しかし、実際に短期間で12kgものダイエットに成功した方法をご紹介いたします。マネできるかどうかはあなた次第です。
私が実際に行ったダイエット方法をご紹介しております。短期間で確実に痩せる方法なので、ハッキリいって辛く苦しいダイエットです。たった1ヶ月でマイナス12kgを達成するのは、それなりの辛い道のりがあります。
確実に痩せたい！夏休みの出来事
学生時代のある夏休み。一ヶ月間ほどバイトをすることになった。
部活やサークルなど何も属していない私は、夏休みは超がつくほどの暇人。昼まで寝て、飯を食い、テレビを見て、ボーっとして、意味もなく夜な夜な深夜まで起きている、そんな毎日を送っている。
そんな過ごし方でも良かったのだが、あるご縁でアルバイトのお話が舞い込んできた。そのアルバイトとは「建築現場の助手」。夏場の建築現場というだけで痩せそうなイメージありませんか？
辛い仕事と認識はしていましたが、この夏休みを生かして、何かを成し遂げようと思っていたので、やることにしました。
それともう一つ。あることを思いつきました。
それは、夏休みの短期間で、確実に痩せるダイエットをしてみようと…。この時点の体重は85kg。
ハッキリいってかなりの太めです。
肌は色白で太っているので、女性にモテるわけがなく、それでいて内気。確実にモテませんね（笑）
これじゃ、俺の人生真っ暗だと思い、意を決してダイエットを決行！夏休み明けに友人から「えっ！どうしたの？痩せたね！」なんて言う声を浴びるために短期間で絶対痩せてみせるぞ！
辛いけど確実に痩せていく快感！
さて、建築現場のアルバイトですが、やはり辛い。
うん、とっても辛い！！
はじめての建築現場なので、おそらく足手まといにもなっていたかと思いますが、そこは短期間アルバイトということで多めにみてもらいかわいがってもらいました。夏の炎天下の中で、タンクトップで仕事をしているので、色白だった肌が、徐々に小麦色になっていく喜びを感じながら、毎日大汗をかきます。
おそらく今なら脱水症状で倒れてしまうくらいの発汗量。
最初の1週間で3kgも痩せることができました。いままでろくな運動もしてこなかったので、一気に体の水分が出て行ったのでしょう。3kg痩せて、しかも肌の色が小麦色になってきたので、顔が引き締まり、鏡を見るのが楽しくなってきました。
体重が減っていき、顔が細くなってくると、「確実に痩せてきている」という実感を感じることができます。
食事方法も極限だよ！
短期間で確実に痩せるためには、毎日の食事も重要ですが、素人が炎天下に大汗をかきながら建築現場で働くのですから、すぐにバテがきます。
水分は受け付けるけど、食事はほとんど受付ない日々が続きます。
この期間、お米を食べたのは数える程度しかありませんでした。健康には確実に悪いので絶対にまねをしてはいけませんが、この時の私にとっては、「渡りに船」
今まで食欲を抑えるのが大変だったのが、「何も食べたくない」自分がいる。これもちょっと感激でしたね。
食欲がある時に食べた主な食品は、
- とりささみ
- 豆腐
- 卵（卵白のみ）
です。
絶対に痩せる！という強い気持ちがあったので、食欲よりも痩せるという意識が勝っていたので、何とか乗り越えることができました。
短期間だったから、何とか過ごせたということもあります。
この期間は停滞期がなかった
はじめてのダイエットということもあり、この一ヶ月は停滞期というものがありませんでした。
低カロリーの食事と水分だけで、肉体労働をしているので、確実に痩せる一方です。
毎日、痩せていくのが楽しくてうれしくて。
アルバイトも終わりに近づくと、見た目だけでは、すっかり現場の男になっていましたね。肌もすっかり焼けて、痩せることもできて、スマートな自分に自信すら持てるようになりました。
筋トレ運動で短期間痩せ！
短期間で痩せる方法の一つとして、もちろん運動も取り入れておきたいところです。
筋トレだと、自宅でも気軽に行うことが可能です。
- 腕立て伏せ
- スクワット
- 腹筋運動
は特に基本的で重要な筋トレです。
腕立て伏せは、うつぶせの状態から全身の体重を両手と両爪先の4か所で支え、両腕を伸ばす力（肘関節を曲げた状態から伸ばす動き）によって身体を持ち上げる動作と、肘関節を曲げて身体を地面に付かない程度まで下げる動作を繰り返すのが基本的な方法です。
スクワットは、リラックスして直立し、肩幅程度に足を開きます。両手は体側に軽くつける。
バランスを保ちつつ、息を吸いながらそのまま膝を曲げて腰を落とします。腿と床が平行になるところまで腰を落とし、できればそのまま1秒程度キープしたのち、息を吐きながら膝と背筋を伸ばし、腰を上げこれを繰り返します。
腹筋運動は、仰向けに寝た状態から上半身を垂直に起こし、再び仰向けに寝る動作を繰り返します。
後頭部で手を組む姿勢が一般的です。
短期間で確実に痩せました
夏休みも終わり。
最終的にはマイナス12kgのダイエットに見事成功！一ヶ月前の自分とはまったく違う自分がそこにはいました。ウエストも10cm以上細くなり、ズボンもブカブカ。この短期間は自分にとって人生を変える期間となりました。
痩せたことで、
- 自分に自信が持てるようになった
- 前向きになった
- ちょっぴり積極的になった
になりました。
痩せる事で自分に自信を持てたというのは大きかったですね。痩せただけなのに、得るものは多かったです。
短期間で確実に痩せる方法は実在した！【実際の私の体験談です！】のまとめ
夏休み中のダイエットを振り返って思ったことは、「低カロリー（低糖）の食事だけで、たくさん体を動かすと確実に痩せていく」ということが分かりました。おそらくこれは自分で決めた運動ではダメだったような気がします。
ある程度、強制力がないと成立しなかったと思います。
短期間で確実に痩せたいなら、低カロリー（低糖）の食事とハードに体を動かすにつきます。