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工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
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「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
工藤先生ご出演情報

・「からだにいいこと9月号」の巻頭特集をご監修されます。
・7月26日 (木) 日本テレビ「得する人損する人」にご出演されます。

詳しくはコチラ⇒工藤孝文先生のご紹介ページ

※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

脇の下のダイエット方法は簡単!【効果を出す運動とは?】

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脇の下についたお肉をダイエットをする効果的な方法にはどのような運動があるのでしょうか?脇の下には贅肉がつきやすいのではみ肉にならないように効果的なダイエットを取り入れていきましょう!

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脇の下のダイエットの効果的な方法は食事制限や激しい運動でのダイエットではなく、簡単なエクササイズで脇の下のダイエットは行えます。腕を露出するファッションをする季節の前に気になる方はレッツ!エクササイズ!

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脇の下ダイエットとは?

脇の下ダイエットとは、脇の下の肉を少なくするダイエットです。

  • 脇の下に肉なんてそんなにあるの?
  • すごく肉は目立つ?

と思うかもしれませんが、脇の下の肉は目立ちます。

長袖を着ると脇が隠れて肉は目立ちませんが、ノースリーブを着ると一目瞭然です。

ぷにっとはみ出した肉は、なんだかだらしなくなってしまいます。そのため、脇の下をダイエットするのは大事なんです。ノースリーブをかっこ良く着るためや、ファッションセンス良く着こなすために脇の下ダイエットをしましょう。

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脇の下の肉を落とすのは難しそうに見えますが、意外にも簡単にできます。

無理な食事制限は必要ないので、ノースリーブを着てぷにっと肉がはみ出るならば、今すぐにでもダイエットをやって見ませんか?

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

脇の下ダイエットをすれば、暑い季節のノースリーブが似合います。

Fotolia_64427594_XS-min秋や冬などの寒い季節はあんまり脇肉が目立ちませんが、見えないところまで気を使うのが本当のレディーですよね。

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脇の下ダイエットの効果は?

脇の下ダイエットをやるとどんな効果が現れるのかというと、ノースリーブが上手く着こなせます。

タンクトップやオフショルダーも上手に着こなす事ができます。

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また、最近は半袖に見えても脇が見える服ってありますよね?

ノースリーブの肩にフリルがついているものです。これは洋服を見るとあんまり脇肉が気にならなそうですが、洋服を着てみると脇が目立つ服もあります。見えなそうでも、実はしっかりと見えているのは恥ずかしいですよね。

脇肉があるだけで、おしゃれをしていてもファッションセンスが下がってしまうことがあります。

そしてオフショルダーは、脇肉がもろに分かる服です。オフショルダーはゴムなどで布を胸元で止めます。

そのため、胸のトップスがぎゅーっと絞られます。すると、脇も絞られます。そして、洋服の上に肉が乗ってしまったようになります。そうなると、肉が目立ってしまってどうしようもありません。脇の下ダイエットをやれば、これらの不安がなくなるという効果があります。

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やり方は?

脇の下ダイエットのやり方は、とても簡単です。

食事制限をすれば体重は減りますが、脇の下の肉は減りません。

Fotolia_77914532_XS-minそのため、脇の下ダイエットをするならばエクササイズが必要になります。

エクササイズと言っても、体を大きく動かして汗をかくものではないので安心して下さい。

腕を動かすだけです。しかも電車内でできます。

  • まず、電車の中でつり革を持ちます。
  • なるべ二の腕と手のひらが90度になる方が良いです。
  • 電車のつり革は長いものもありますし、背の高い人用で短いつり革もあります。
  • どちらにするかは、実際につり革を持って、より90度になる方を選びましょう。
  • つり革を持ったら、次に腕を左右に動かします。
  • 正確には、腕を閉じたり開いたりします。
  • それによって脇の下が動き、脇肉をエクササイズできます。

これが脇肉ダイエットのやり方です。

Fotolia_66414507_XS-min回数は特に決まっていませんが、目的地につくまで左右の脇を交互にエクササイズするようにしましょう。

通勤電車の中でやれば、毎日できるエクササイズです。

脂肪がつく原因は?

では、なぜ脇の下に脂肪がつくのでしょうか?

Fotolia_63929444_XS-min脇の下に脂肪がついてしまう原因を紹介しましょう。

脇の下の肉は、猫背と関係があります。猫背だと、肩甲骨が歪んで脇に肉がつきやすくなります。

Fotolia_94263040_XS-minそう言われて見ると、私の知り合いで猫背の人はすらっとしたスタイルなのに脇肉がついています。ノースリーブを着ている時に、それが目立ちました。猫背だと内臓が圧迫されるとか言いますが、脇肉にも影響がでるのです。

デスクワークで、パソコンに没頭しているとだんだん目がパソコンの画面に近くなっていきます。そして、猫背になってしまうので気をつけましょう。

また、脇に脂肪がつくのは脇下のリンパ腺の流れが悪いというのも考えられます。

そして、小さいブラジャーをして脇を締め付け過ぎているからというのも理由にあります。ブラジャーが苦しいと感じるならば、脇の肉も苦しいと感じています。また、脇のブラジャーに肉が乗っているとブラジャーのカップはちょうどいいけどもアンダーがあっていない場合もあります。

成功した口コミは?

脇の下ダイエットで成功した口コミは、インターネットで見てもありませんでしたので、私の脇肉をダイエットできた経験をお話しようと思います。

私はポッチャリではなく、痩せている方でした。

平均体重よりも下だったので、ダイエットはあんまりした事がありません。しかし、脇肉はありました。私が若い時はワンショルダーのトップスが流行っていたので、私もそれを着たら脇肉がぷにっと服の上に乗っていたのを覚えています。

私のアルバイトは飲食店でした。

飲食店では、頭より高い場所にある棚から物を出したり、敷居を移動して部屋の間取りを変える事がありました。忙しい飲食店だったので、腕を上に掲げるポーズが結構ありました。

私は雑用だったので、結構な頻度で物を棚からとっていたんです。すると、知らず知らずのうちに脇肉があんまり目立たなくなっている事に気がつきました。電車の中でつり革エクササイズはしていないけども、意識しないうちに脇肉ダイエットをしていたんです。

痩せるダイエットは意識して食事制限をしたり、運動をしなければいけません。

しかし、脇肉ダイエットは楽にできるんだなと感じました。脇肉ダイエットの成功した口コミはありませんが、私の体験談が、脇肉ダイエットの成功を物語っています。

脇の下のダイエット方法は簡単!【効果を出す運動とは?】のまとめ

肩から腕を出すファッションをする時には脇の下の贅肉って目立つので、夏が来る前対策しておきたいですね。難しい運動ではないので今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。

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