痩せられない理由を意志が弱いというだけを原因にしていませんか？ダイエットを成功させるという強い意志も必要ですが、ストレスなくダイエットをする方法も必要になりますので、痩せられないという方はぜひチェック！
痩せられない理由には色々ありますが、「私は意志が弱いから」と諦める方も少なくありません。ダイエットの成功には意志ももちろん必要ですが、それ以上に、明確な目標設定やダイエットの方法の見直しなども重要なポイントになってきます。続けやすい方法であれば成功へはグッと近くなります。
痩せられない理由は？
さて本日は痩せられない理由と言うことでのお話をさせていただきます。
痩せたいけど痩せられないと言う問題に関しては原因が幾つか考えられます。
ダイエットに関しては運動系のものと食事系の方法があります。そんな中で遺伝的に両親が体格が大きく、生まれてきた時の体重からして重かったのでどうせ自分は痩せることはできないと諦めている人もいます。
正直、体質的なことによりモデルの様に細くなることはできないのかも知れません。
しかし、もともとガリガリの方は別と致しまして、そうではない方はどんな方でも2～3キロ程度のダイエットはできるはずです。
ですので、痩せられない理由と致しましてはダイエットをしている【つもり】になっていると言うことが原因となっている場合が多いのです。
一日の中で運動を取り入れている、でもそれは脂肪を燃焼するための有酸素運動を行っているでしょうか？食事療法を行っている、でもキチンとしたカロリー計算や一日の食事バランスを考えているでしょうか？本当に痩せる気があるのであればこの両者に関して徹底をしなければなりません。
痩せられない原因はストレス？
誰しもがダイエットをする前は「ああいう自分になりたい」とか「半年で3キロ痩せるぞ」とか目標を定めて取り組むことと思います。
でも、継続できる人と途中で諦めてしまう人に分かれてしまいます。
ではどうしてこの様に両極に分かれるのでしょうか？
もしかするとストレスが関係しているかもしれません。
ストレスをうまく自分の中で消費できる人はそのままダイエットに打ち込むことができますが、ストレスに弱い方はそのストレスを発散しようとします。そして、ストレス発散の中でもまだ運動や睡眠で発散をしようとすれば良いのですがどうしてもここで食に向かってしまう人がいます。
そうするとそれまでせっかくプログラムを決めて取り組んできたダイエットカリキュラムがガタガタと崩れてしまいます。
ですのでストレスに負けない精神力を持ち、ダイエットに取り組むことが大切になります。
またストレスを感じてしまった時には食ではなく運動で汗をかくことで発散できる楽しみを見つけることも大切になります。
意志が弱いから？
とても素晴らしいダイエットメニューを考えながらも途中でやめてしまう方、そう言う方は何かに付けてできない理由を考えて自分と周りを説得させようとします。
ですのでダイエットを続ける意志は弱いですが、その代わり自分自身に対してやらないと決めるのは上手ですので違う意味で意志が強いのか？とも言えます。
では意志が弱い人がダイエットを継続させて行くにはどうしたら良いのか？
これは第三者（両親、友人、恋人、旦那様など）に自分はダイエットを宣言、そして、途中で止めた場合のペナルティーと最後まで継続できた場合にはご褒美を出してもらうことを予め決めておくと良いでしょう。
ダイエットとは孤独との闘いですので自分自身ではくじけてしまいそうになってもそんな時に叱咤激励をしてくれる第三者がいればムチを入れてくれて本来の目標を再認識することもでき、もう一度気合いをいれてダイエットに取り組むことができるでしょう。
是非意志が弱い方は第三者を交えて実践してみて下さい。
痩せられるダイエット方法は？
では、痩せられない人が痩せられる様にするにはどの様なダイエット方法が良いでしょうか？
既に皆さまご存じの様にダイエットには食事に関することと運動に関することの2つがあります。
この2つが基盤となり、あとは継続をして行くことになります。
これは世界には数百種類のダイエット方法がありますが大枠としては同じになります。では痩せられない人が痩せるには一体どうしたら良いのでしょうか。それにはまず劇的なダイエットを目標にするのではなく、小さな喜びを積み重ねて行くことが良いと思います。
ですので、目標も初めは緩めに設定をし、2か月で1キロとかにします。
そして、この位の目標であればいままで全く運動もしておらず食事制限もしていなかった人でれば夜の炭水化物を少なくしておやつや夜食を食べないこと、そして有酸素運動までは行かなくても会社や駅ではエレベータやエスカレーターを使わずに階段を使うなどの基本的な動作を継続して行けば達成できると思います。
この様に先ずは小さな成功を感じ、継続をして行こうと言う気持ちになることが大切です。
口コミでみる理由と解決法は？
では痩せられない理由を口コミでみるとどの様なことが多いでしょうか？
特に食事に関する誘惑からダイエットが止まってしまった事例が多く、具体的には、
会社でどうしても参加をしないといけなかった歓送迎会やパーティーが入り、その日にとても美味しい料理を久しぶりに口にしてしまい緊張の糸が切れてしまってダイエットが中止になってしまった
というパターンです。
気持ちは良く分かりますし会社のみんながいるのにその場で食事制限をするのは辛いと思います。
ですので、この場合の解決策としては当日は諦めて普通に食べましょう。
そして次の日からまた継続をする様に心がけないといけませんし、その時に「昨晩たくさん食べてしまったのでもうダメだ」ではなくて基本的にダイエットは時間がかかる物だと言うことを認識し、翌日はダイエットメニューから更に減らすのではなく、いつも通りのダイエットメニューを食べることが大切です。
人間は食については貯金ができませんし、ここで我慢をするとリバウンドの原因にもなり兼ねますのでいつものダイエットメニューを継続することこそが最大の解決法になるのです。
後は一緒にダイエットをしてくれるパートナーがいれが心強くなって更にダイエットを継続することができるでしょう。
痩せられない理由を確認！意志が弱いだけが原因？のまとめ
意志が強い人、弱い人と人はそれぞれですが、ダイエットに失敗してしまう原因で多くみられるのは、一度の失敗でそこでダイエットをストップしてしまうことがあります。例え、ダイエット中に食べ過ぎてしまっても、翌日からまた再スタートしましょう！