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まいたけダイエットが効果的!【低カロリーなのに特殊成分?】

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まいたけは効果にダイエットのはMXフラクションという特殊成分がまいたけに含まれているからなのです。まいたけは低カロリーなのでダイエットには最適ですが、それだけではなく脂肪を溜め込みにくい成分も入っているなんて効果的ですね。

maitake02-minまいたけダイエットが効果的な理由は低カロリーとMXフラクションという成分です。歯ごたえがあり食物繊維も豊富なので満腹感もあり、便秘解消効果も期待できるのでダイエット時にはまいたけを摂取したいですね。

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まいたけダイエットとは?

まいたけダイエットとは約30~50g程のまいたけを毎日食べるダイエット方法になります。

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基本は毎日の食事に大体1パックの半分の量を取り入れるだけになります。こちらは目安ですので、自分の買うまいたけの量をよくご確認下さい。

以前にテレビの番組で芸能人の方もやっていたので見たことある人や、まいたけダイエットという名前を聞いた事ある人も多いのではないでしょうか?

このまいたけダイエットは特に朝食だけ舞茸にするなどの食事を置き換えるダイエットではありませんので、一日の食事の中にメイン料理やおかずに関係なく取り入れれば大丈夫です。

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こう考えると無理なく摂取しやすく、今ではレシピサイトやブログを見ると沢山まいたけ料理が公開されていますので飽きずに続けていけるダイエットの一つではないかと思います。

毎日同じ物を食べるダイエットは飽きてしまい長く続けられないという方や、美味しく無理なくダイエットをしたい方はいかがでしょうか?

まいたけダイエットの効果とは?

まずまいたけに限らずきのこ類(しめじやエリンギ等)のは食物繊維が沢山含まれているので、女性の悩みに多い便秘を解消してくれたり逆にお腹を壊しやすいなど腸内のトラブルに効果を発揮して腸内環境を整えてくれます。

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もちろんこれは女性に限らず男性にも効果があります。

では別にまいたけに限らずきのこなら何でもダイエットに良いのかと言うとそれは少し違ってきてしまいます。

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まいたけをダイエットに使う魅力はまいたけの持っているある成分にあります。

それはMXフラクションという成分になります。

これには体の中に溜まってしまった悪玉コレステロールや脂肪を減少させてくれるだけではなく、それらを溜め込まないような体になるよう手助けしてくれる効果があります。

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このまいたけダイエットの効果は研究でもしっかり証明されています。そしてまいたけは栄養豊富でカロリーも低いというこから、健康的な体を作りながら体重を減らす事が出来るという効果もあるので注目されています。

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まいたけダイエットの方法とは?

ではそんな魅力的な効果のあるまいたけダイエットの方法はどんなものなのか。

これは最初にも触れたように一日30~50gのまいたけを食事に取り入れて食べるだけになります。場合によっては50g前後まで可能なのであまり細かく量を図らなくても大丈夫かと思います。

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ただ早く大きな効果を得たいからと言って沢山食べるのは間違っているので注意しましょう。

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まいたけは食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうので、もしまいたけを食べた後に少しお腹を壊してしまった場合は次から量を少なくして摂取していきましょう。

Young beautiful woman is having stomach ache.

そしてまいたけを調理する際にいくつかのポイントに気をつけましょう。

まずまいたけに含まれる成分は熱に弱いので加熱時間を早めのするようにしましょう。

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いつまでも炒めていたりするのは大事な栄養がなくなってしまうので、せっかくの効果が発揮されません。

あとは調理の前にまいたけを水で洗わないようにして下さい。

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調理の際に洗う野菜などは多いと思いますが、まいたけの場合は水が原因で成分が流れてしまう可能性が高いのです。でも洗わないのは気になるという方もいらっしゃると思います。その場合は切り口だけ水で洗うか切り落としてしまうかすると良いかと思います。軽くキッチンペーパー等で拭き取るというのも良いですね。

最後にまいたけを煮た際に出る事のある黒い煮汁。

これは栄養がたっぷり含まれたものになりますので、なるべく捨てずにまいたけそのものと一緒に食べると更に効果を発揮してくれます。

とても低カロリー

栄養素たっぷりで低カロリーとは言え実際まいたけのカロリーはどれくらいになるのか気になるところですよね。

大体ですが1パックで14カロリー前後になるようです。これも1パックとは言え内容量で変わりますので100g15.6カロリーくらいだと思ってくれると良いかと思います。

美味しくて栄養もあってダイエットにも効果があってカロリーも低いのですから本当に良い食材ですよね。

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ただあくまでもまいたけのカロリーが低いだけあって、これを天ぷらにしたり料理によっては当然カロリーの上下が激しくなってしまいます。てんぷらなどにしてしまうとかなり高カロリーになってしまいますが。。

ダイエットをしている意識を持って、食事のメニューや運動にも気をつけていきましょう。

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極端な言い方になりますが、舞茸さえ食べていればお肉いっぱい食べても良いというわけではありませんのでご注意を。まいたけのカロリーが低いから他に美味しいものいっぱい食べられるというのも違いますので考え方を間違えないようにしましょう。

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口コミは良い効果?

まいたけダイエットの口コミはあるのか、どんなことが書かれているのか。ネットで調べると沢山出てきますしそれが正しい情報なのか本当に難しいところですよね。

やはりダイエットなので個人差はありますが、まいたけダイエットの場合は平均的に良い効果があったという口コミがとても多いのが特徴です。

始めた次の日から便秘が治ったという口コミも沢山あるくらいです。Fotolia_38042754_XS-min

 

でも良い口コミばかりなんて逆に怪しいという人もいると思います。

当然効果がない人の口コミもあります。

まったくない人も居れば、劇的な程の効果はないという方もいます。そんな人達の中には体質というのもありますが、間違った方法をしている方が多いのも事実なのです。

主に間違いやすい原因としては、一番多いのは先程も触れたようにまいたけを食べているから他をいっぱい食べても大丈夫と思って食べてしまう方です。それでは結果的に食べる量やカロリーが増えていますので何の効果にもなりません。

他にはまいたけを食べる事に安心して運動を全然しない方。

まいたけは脂肪を分解してくれる成分がありますが、それはまいたけを食べれば減るというものではなく、運動してエネルギーに変換してこそ発揮される効果です。

なのでがっつりな運動とはいかなくても、寝る前などにテレビを見ながらでも良いので30分程ストレッチをしてみるのも大切です。

まいたけ料理はどんなものがある?

最後にまいたけ料理はどんなものがあるのか、どの料理がダイエットに合っているのか知りたい方もいらっしゃると思いますのでいくつか例を挙げていきますね。

最近ではまいたけレシピは本当に沢山出てきましたので、正直毎日食べても飽きないように色々なまいたけ料理をやってみるのも良いと思います。

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サラダ、炒め物、スープ、炊き込みごはん、沢山ありますがその中でもダイエットに特に最適な料理は鍋やカレー、お味噌汁なんかが良いとされています。どれも煮込んでいるものですよね。ただ炒めた料理ですと炒めすぎてただただ栄養が抜けてしまう事が多いです。

しかし煮込んでスープまで飲める料理だとまいたけから出てしまった栄養もまいたけ自体と一緒に摂取することが出来るのでとても効率の良いものとされています。

鍋は鍋ダイエットもあるくらいなのでダイエット自体に向いています。

カレーも実はカレーダイエットというのがあるくらいですので意外とダイエット中でも食べられるのです。

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参考⇒カレーダイエットはカロリーが高いが効果的?【夜よりも朝食で】

その分、どの料理にも言える事ですがお肉を入れすぎたりせず、材料は野菜多めに取り入れてヘルシーで美味しいものを作って食べてみましょう。

まいたけダイエットが効果的!【低カロリーなのに特殊成分?】のまとめ

まいたけダイエットは今とても注目のダイエット方法です。まいたけの栄養素を逃さずに調理することがポイントです。

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