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豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】

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豆乳ダイエットは健康的に痩せることができる効果抜群の方法でやり方もとても簡単なので、豆乳ダイエットを行った体験者も効果が高いとの口コミが多いです。

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豆乳ダイエットをしたいけど、豆乳が苦手という方はバナナやきなこ、パインやココアなどをあわせて飲むと良いでしょう。健康成分とあわせて豆乳を飲むことでさらに効果的です。

記事最下部では「低糖質の美味しい豆乳」をご紹介しております。今話題のバージンココナッツオイルも配合されている豆乳です。ご期待ください!

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豆乳ダイエットとは?

みなさん豆乳にはどんなイメージを持っていますか?

  • 牛乳よりクセがあって飲みにくい…
  • 豆っぽさが残っていて美味しくない…

とマイナスイメージを持たれている方が多いかもしれません。もちろん大好きという方もいあると思いますが。

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参考⇒牛乳ダイエットは寝る前が効果的?【下痢になるなら注意!】

しかし、今、豆乳ダイエットが若い女性に人気なのです。豆乳は脂肪の吸収を抑えるはたらきがあるので食前や食事中にコップ1杯飲むだけでダイエットに適している身体を作る事が出来ます。

最近では、さまざまな味の豆乳が販売されているので飲みにくいというイメージからは脱却しつつあります。

豆乳ダイエットのやり方とは?

豆乳ダイエットのやり方は簡単です。

厳しい食事制限や運動は全くなく朝昼晩の食事の前にコップ1杯豆乳を飲むだけでいいのです。

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食事前に水分を摂ると満腹感が得られるので暴食を抑える事が出来ます。コップ1杯の豆乳を飲んだ後は、普段通りの食事が食べる事が出来るのでストレスなく続けられます。

脂肪の吸収を抑えるなどの効果を高めたいときには、濃度の高い無調整豆乳を飲むといいでしょう。

しかし、無調整豆乳は、クセが強く飲みずらいので最初はいろいろな味の豆乳飲料を飲むことをおすすめします。

どんな効果がある?

豆乳ダイエットの効果はたくさんあります。

豆乳には大豆サポニンという成分があり脂肪を燃焼するはたらきが活発にしてくれます。

Fotolia_67904622_XS-min参考⇒大豆ダイエットのやり方とおすすめレシピは?【炒りが効果的!】

その他にも食前にコップ1杯豆乳を飲むことによって満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑制する効果もあります。

参考⇒ダイエット中に食べ過ぎた!【翌日に注意することは?】

そしてダイエットの妨げになる脂肪が吸収されないようにする効果もあるので、普段の食事を食べても脂質をすぐ体外に出してくれるのです。

なので便秘気味の人が豆乳を飲むと便秘解消効果が得られます。

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その他にどんな効果?

豆乳には脂肪燃焼や食べ過ぎ防止などのダイエット効果もありますが、それ以外にも女性には嬉しい美容効果があります。

豆乳の成分である大豆にはイソフラボンが含まれていてそのイソフラボンには、肌の保湿力と新陳代謝を高める効果がありスベスベな美肌にしてくれるのです。

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して、大豆の中に含まれているオリゴ糖には便通をよくする効果があるので便秘に悩んでいる女性は便秘が解消できるでしょう。

参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

成功した人の感想は?

私は、産後に自分の体重と体型を戻すために豆乳ダイエットをしました。

炭水化物を食べないなどのきつい食事制限やジムに通うなどの激しい運動は産後の疲れ果てた身体には到底無理だったからです。

出産後に59キロあった体重が今では49キロになりました。もちろん母乳もしっかり出ていたので母子共に健康です。

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豆乳を食事の前に飲むだけでいいので母乳のためにしっかり栄養を摂る事が出来ました。豆乳自体にもたくさん栄養が含まれているので肌の状態も産後それほど悪くなりませんでした。

豆乳にプラスしてダイエットサプリも!

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ミネラル豆乳ダイエットとは?

赤星たみこさんが提唱したミネラル豆乳ダイエットは、今さまざまな年齢層の女性が注目しています。

ミネラル豆乳ダイエットのやり方は、毎日3食の食事のうち1食だけを豆乳と野菜ジュースに置き換えるだけの簡単な方法となっています。

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豆乳と野菜ジュースには、人間が必要なミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれているので栄養不足になることもありません。必要な栄養素をしっかりと摂取できるので食べ過ぎを防止する事が出来ます。

1食だけを置き換えて後はしっかりご飯が食べられ激しいトレーニングもないので仕事や家事で忙しい女性におすすめです。

パイン豆乳ダイエットとは?

パイン豆乳ダイエットは、豆乳とパインジュースを混ぜたダイエットドリンクです。

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パインと豆乳という少し不安な組み合わせですが、パインにはビタミンが豊富な健康的な果物で、豆乳の脂肪を燃やす働きがあるペプチドや脂肪や糖質の吸収を抑えるサポニンを活性化させる働きがあるのです。

豆乳にパインジュースを入れると、ペプチドの吸収がよくなったりサポニンが増加したりという効果が得られます。

豆乳とパインジュースを半分ずつ入れて飲むだけですので、誰でも簡単にダイエット効果を得る事が出来ます。

きなこ豆乳ダイエットとは?

きなこを食べる機会ってなかなかありませんよね。

おもちにつけたりアイスにかけたりと脇役のようなきなこですが、きなこには良質なたんぱく質や脂質、食物繊維やミネラル、ビタミンなど身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

なのでもともと栄養がありダイエット効果のある豆乳と合わせることによってしっかり栄養が摂れてしかもダイエットにのなるのです。

豆乳200mlにきなこ大さじ2を入れてはちみつも入れると飲みやすくなります。そしてきなこと豆乳のはたらきによって便通もよくなります。

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バナナ豆乳ダイエットとは?

バナナは見た目よりもカロリーが少ない割に、満腹感が得られ非常にダイエットに適した果物です。

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そして豆乳は、体の中でゆっくりと吸収し分解されるのでお腹が一杯になりやすくダイエットに適しています。

そのバナナと豆乳を合わせることによって身体のエネルギーが高まり、空腹感が全く感じなくなるのです。

ダイエットの敵である暴食も満腹感の得られやすいバナナ豆乳で押さえる事が出来ます。

栄養価の高いバナナはダイエット女子から敬遠されがちですが、バナナ単体では約100キロカロリーで豆乳と合わせると約230キロカロリーなので比較的低カロリーです。

青汁豆乳ダイエットとは?

単体では飲みにくい青汁ですが、青汁の粉末と豆乳を合わせることによって飲みやすくなり両方の栄養を一気に摂取できるのでおすすめです。

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青汁には、食物繊維やタンパク質、ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。

豆乳にもコレステロールの値を下げるはたらきのあるサポニン、アンチエイジング効果もあるレシチンが含まれているので青汁豆乳ダイエットには血流促進や細胞の活性化を促進し若返り効果があります。

しかし青汁は豆乳に溶けにくくだまになることが多いので最初に水で少し溶かしてから混ぜるといいでしょう。

ココア豆乳ダイエットとは?

ココアにはポリフェノールという美容にとてもいい成分が入っています。

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抗酸化作用がありアンチエイジングにもなるのです。

その他にもビタミンB群や食物繊維、カルシウムやミネラル等が豊富に含まれているのでダイエットをしているときに不足してしまいがちな栄養素を補ってくれます。

ココアは普段お湯や牛乳に溶かして飲みますが豆乳に置き換えると豆乳の栄養素も一緒に摂取できるのでダイエットにはとても適している飲み物です。

そしてココアには疲労回復効果もあるのでダイエットで荒れた心を癒してくれます。

口コミではどんな評判?

豆乳ダイエットは、やり方をしっかり守ればとても健康にいいダイエットです。

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実際に豆乳ダイエットをした人は、3か月で4キロも体重を減らすことが出来ています。

暴食はせず普段の食生活に運動も日常動作ぐらいで体重も落ち、大豆イソフラボンの効果で肌がスベスベになりニキビ跡も消えたそうです。

バナナや豆乳、ココアなどで味を変化できるので続けられる方が多く簡単に無理なくダイエットできます。そして、豆乳は安いのでコスト的にも続けられるとネット上の口コミで評判はよかったです。

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バージンココナッツオイルも配合されていますのでダイエットにうれしいですね。初回限定で特別価格&送料無料ではじめることができます!是非チェックしてください。

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豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】のまとめ

豆乳は健康にも良くとくに女性にはおすすめの飲み物です。ダイエットだけではなく、健康のためにも取り入れてみてはいかがでしょうか?

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