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<今週の注目ダイエット方法>

あの【きゅうり】を使って簡単にダイエット!?

 

今日からでも実践できるその方法とは?⇒<きゅうりダイエットの使う量は?【すりおろし方法で効果アップ!】

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詳しくはコチラ⇒工藤孝文先生のご紹介ページ

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シリアルダイエットを効果的にやるなら朝!【おすすめの方法は?】

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シリアルダイエットの効果をアップさせるためには低糖質シリアルを選ぶべきです。カロリーオフそして糖質も低いシリアルであればあるほどダイエット効果があります。朝食に置き換えるだけでもダイエット効果が期待できます。

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シリアルダイエットの効果は食物繊維による便秘解消効果やカロリーオフによりダイエット効果があります。夜の置き換えよりも朝食にやる方法のほうが健康的に1日を過ごすことができます。おすすめは低糖質の知シリアルを選ぶことがあります。

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シリアルダイエットとは?

最近では、実に様々なダイエット方法があります。

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その中でも、短期間で体重を落とすダイエット方法として効果が高いのが『置き換えダイエット』です。シリアルダイエットも、置き換えダイエットの1つと考えて良いと思います。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

シリアルダイエットは、文字通りシリアルを取り入れたダイエット方法です。

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ダイエット中に不足しがちな『ビタミンやミネラル』を効率的に摂取することが出来るので、健康的にダイエットをすることが出来ます。

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シリアルダイエットなら、置き換えダイエットにありがちな栄養バランスが崩れる、などの心配もありませんね。ダイエット中に体調を崩す人がいるのは、体重を減らすことだけを重視してしまい、栄養バランスが崩れてしまうからです。

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その点、シリアルダイエットなら問題ありません。

シリアルは、不足しがちなビタミン・ミネラルを補うことが出来るので、健康的かつ美しくダイエットが出来る優れものなのです。

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ダイエットをして、やつれたようになったり肌荒れがひどくなったのでは、せっかく痩せた意味がありませんよね。

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ダイエットでキレイになりたいと考える女性には、特におすすめしたいダイエット方法です。

シリアルダイエットの効果は?

では、シリアルダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。

ダイエットを実践するにあたって、どのくらいの効果が期待できるのか、ということはとても重要ですね。まず、シリアルダイエットは置き換えダイエットではありますが、『短期間での体重減』はあまり期待できません。

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なぜなら、シリアルの主成分が穀物=炭水化物だからです。

穀物由来のビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に摂取することができるので、体調を整えたり、腸内環境を整えたりする効果はとても高いです。ですから、便秘の解消や肌荒れ改善など、女性に嬉しい効果は高いと思います。

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しかし、先ほども話したようにシリアルの主成分は穀物=炭水化物です。

ですから、体重の減少はとてもゆるやかになります。

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数字としての効果を実感するには、ある程度の時間が必要になりますので、シリアルダイエットを続けるには根気が必要だと思います。比較的簡単に美肌を手に入れることは出来るので、キレイになる効果が非常に高いダイエットになります。

どのような方法?

シリアルダイエットは、他の置き換えダイエットと同様、1日3食のうちの1食から2食をシリアルに置き換えます。

日本の朝食

朝食や間食をシリアルに置き換えるのが、最もストレスなく出来ると思います。

シリアルは牛乳をかけて食べるのが主流ですが、豆乳やヨーグルトをかけたり、フルーツをトッピングしたりして食べるのも良いと思います。最近のシリアルは味も豊富なので、飽きることなく続けられると思います。

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しかし、先ほども説明したとおりシリアルの主成分は炭水化物です。

参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

置き換えダイエットは簡単に痩せられるイメージがありますが、シリアルを食べるだけで痩せることは難しいです。

シリアルダイエットを成功させるには、適度な運動も取り入れるようにしましょう。

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なかなか体重が減らないからと、3食すべてをシリアルに置き換えるなど、一気に食事量を減らすのは危険です。いくらシリアルが栄養面で優れているといっても、シリアルだけでは不充分です。体に負担をかけないダイエットをしたいものです。

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夜は効果的なの?

置き換えダイエットを効率的に行うには、夕食を置き換えるイメージがありますね。

それは、夕食後はエネルギーを使う機会が少ないので、摂取カロリーが多いと太りやすくなるからです。通常置き換えダイエットは摂取カロリーを大幅にカットできるので、夕食を置き換えるとより高い効果が得られる、というわけです。

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しかし、シリアルはちょっと微妙です。炭水化物は、糖と一緒に摂ると脂肪になりやすいと言われています。

女性のウエスト

シリアルにも糖は含まれていますから、夕食をシリアルに置き換える場合は、早い時間に食べたり、量を少なめにするなどの配慮が必要です。

このような点からも、シリアルダイエットを夜に実践するのはあまりおすすめ出来ません。

おすすめのシリアルは?

近頃では、シリアルはかなりメジャーな食べ物になっています。

スーパーなどでも、シリアルのコーナーをよく見掛けますね。ところで、『シリアル』と聞くとどんなものをイメージしますか?

ほとんどの人は、コーンフレークをイメージするのではないでしょうか。

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もちろんコーンフレークもシリアルですから間違いではありません。

ですがコーンフレークは、子供の栄養補助食品をイメージしているものが多いです。チョコレートでコーティングされたものや、フルーツ味のもの、シュガーをまぶしたものなど、色々な味があります。

もちろんこのようなシリアルも『時々食べる』分には何の問題もありません。

しかし、シリアルダイエットとして常に食べるのは良くありません。カロリーも糖分も多いので、これでは逆に太ってしまいます。

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では、どのようなシリアルを選べば良いのでしょうか。

それはずばり、『ミューズリー』です。

一般的なシリアルよりも栄養価が高く、糖質も低いのでダイエットにもおすすめです。

参考⇒ミューズリーダイエットの効果的な方法とは?【おやつにもおすすめ!】

朝食にやろう!

先ほど、シリアルダイエットで夕食を置き換えるのは不向きだ、と言うことをお話しました。

あくまでも私個人の考えですが、朝食をシリアルに置き換えるのが良いと思います。

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シリアルは炭水化物なので、朝食に摂ることでエネルギーになりやすい、というメリットがあります。

また、シリアルは牛乳をかけるだけで出来るので、忙しい朝でも時間をかけずに作ることが出来ますね。

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さっぱりとした口当たりなので、食欲がなくても比較的食べやすいと思います。もともと朝は食べないという人や、朝はコーヒーだけという人には特におすすめです。朝食に炭水化物を摂ることで、体だけでなく脳も起こすことが出来るので、まさに一石二鳥ですね。

ビタミンやミネラルの効果で、お通じが良くなるという効果もありますよ。

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しっかりと炭水化物を摂るので、置き換えダイエットにありがちな『力が出ない…』ということもないと思いますし、リバウンドもしにくいと思います。従来の置き換えダイエットは短期間で体重を落とすため、その後のリバウンドに悩まされる人が多くいました。

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ゆっくりと体重を落とすシリアルダイエットは、置き換えダイエットの中では最もリバウンドしにくいダイエットだと思います。みなさんも、シリアルダイエットで健康的、かつ美しくダイエットにチャレンジしてみませんか?

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シリアルダイエットを効果的にやるなら朝!【おすすめの方法は?】

コーンフレークは糖質が多いので、あまりおすすめできませんが、ミューズリーはおすすめです。低糖質シリアルはダイエットを成功させるポイントですのでご注意を。

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工藤孝文先生
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