彦摩呂さんが20kg痩せたダイエット方法をご紹介！「たとえ食レポ」で存在感を放つ彦摩呂さん。彼の最近のダイエット成功話が話題となっています。2019年4月8日、彦摩呂さんは自身のブログで20kgのダイエットに成功したと報告しました。
この成功の背景には、彼が受けた「余命3年」という医師からの宣告があります。彦摩呂さんの体重は28歳で58kgから、51歳でのピーク時には135kgまで増加していました。
しかし、糖質制限ダイエットを実践することで、健康的に体重を落とすことに成功しました。この記事では、彦摩呂さんのダイエットの秘訣や、彼がどのようにして20kgの減量に成功したのかを詳しく探っていきます。
彦摩呂さんが『激ヤセした！』と話題になったきっかけは？
引用元（彦摩呂Instagramより）
彦摩呂さんの名前がダイエットの成功例として頻繁に取り上げられるようになったのは、彼がテレビ番組での衝撃的な報告を受けてからです。
その背景には、彼の健康状態と、彼が取り組んだダイエット方法があります。
余命宣告を受けた彦摩呂さん
2019年4月8日、彦摩呂さんはTBS系の番組「名医のTHE太鼓判！春の芸能人余命宣告3時間SP」に出演し、番組の医師団から「余命3年」という衝撃的な診断を受けました。
彦摩呂さんの心臓には、基準値の3倍以上の脂肪がまとわり付いていることが判明。
この脂肪は“エイリアン脂肪”とも称され、心臓の動きを制限し、全身に血液が送られなくなる恐れがあるとされました。
テレビ番組での衝撃的な報告
彦摩呂さんは、この余命宣告を受けて「3年で死ぬの…？カウントダウンってこと？」と驚きと動揺を隠せない様子でした。
しかし、彼はこの宣告を契機に健康を取り戻すための努力を始めました。番組の企画として、彦摩呂さんは糖質制限ダイエットを開始。
食事の味付けを変えるなどの工夫を行い、117.9キロだった体重がわずか2週間で112.2キロまで減少。
彼は「続けていけそう」と希望に満ちた表情を見せていました。
彦摩呂さんの体重の増減はどのように変わってきたの？
引用元（彦摩呂Instagramより）
彦摩呂さんは、28歳の時にはすでに100kgを超える体重であり、その後も増加の一途を辿っていました。
しかし、51歳の時に彼は大きな転機を迎え、健康を取り戻すためのダイエットを開始。
その結果、彼は短期間で20kg以上の減量に成功しました。
28歳から51歳までの体重の変遷
28歳の時、彦摩呂さんは体重が100kgを超えていました。
その後の年月で彼は徐々に体重を増やし続け、ピーク時には130kg近くまで増加しました。
この増加は、彼の食生活や生活習慣の変化、さらには仕事のストレスなどが影響していたと言われています。
しかし、51歳の時に彼は大きな転機を迎え、健康を取り戻すためのダイエットを開始しました。
20キロの減量に成功した現在の体重
彦摩呂さんが51歳の時に開始したダイエットは、非常に成功的でした。
彼は短期間で20kg以上の減量に成功し、現在の体重は110kg前後となっています。
この減量の秘訣は、彼自身が公言しているように、食事の見直しと適切な運動にありました。
彼は、過去の食生活を大きく見直し、バランスの良い食事を心がけるようになりました。
また、適切な運動を取り入れることで、健康的な体重減少を実現しました。
20キロ減のダイエット方法とは具体的に？
引用元（彦摩呂Youtubeより）
彦摩呂さんが20キロもの減量に成功したのは、一体どのようなダイエット方法によるものだったのでしょうか。
ここでは、彦摩呂さんが実践したダイエット法について詳しく探っていきます。
糖質制限ダイエットの基本
彦摩呂さんが実践したダイエット法は「低糖質ダイエット」でした。
このダイエット法は、糖質の摂取量を半分に抑えつつ、繊維質の食物を倍摂取するという方法です。
彦摩呂さんは料理研究家の浜内千波さんや管理栄養士の本田祥子さんの協力を得て、彼が食べた食物をWEBにアップし、両先生からのアドバイスや指摘を受けながらこのダイエットを実践しました。
彦摩呂さん自身も以下のように絶賛していました。
「食べる量を減らすのではなく、質を変えるんです。だから無理なくできる。食べないダイエットは古い」
3食抜きと2食抜きの違い
糖質制限ダイエットには、3食抜きと2食抜きの2つの方法があります。
3食抜きは、1日3食のうちの1食を抜く方法で、2食抜きは2食を抜く方法です。
彦摩呂さんがどちらの方法を選んだのかは明らかではありませんが、どちらの方法も糖質の摂取量を減らすことで、体の脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
糖質制限中のオススメ食材とNG食材
糖質制限ダイエット中には、摂取する食材の選び方が非常に重要です。
オススメの食材としては、たんぱく質や繊維質が豊富な食材が挙げられます。
一方、NG食材としては、糖質が多く含まれる食材や加工食品などがあります。
具体的な食材のリストや、彦摩呂さんが実際に摂取した食材については、彼の公式サイトやSNSでの投稿を参照すると良いでしょう。
彦摩呂さんのダイエット成功の秘訣は？
引用元（彦摩呂Instagramより）
彦摩呂さんのダイエット成功の背景には、彼の独自の「ゆる糖質オフ」ダイエットがあります。
このダイエット法は、厳格な糖質制限ではなく、日常生活の中での小さな工夫を積み重ねることで、健康的に体重を減少させる方法を提案しています。
糖質制限ダイエットのポイント
彦摩呂さんの「ゆる糖質オフ」ダイエットのポイントは、以下の7つのルールにまとめられます。
主役は鍋
鍋料理は野菜をたっぷり摂取でき、シンプルな味付けが可能。
特に白菜やきのこを中心に、鶏ささみやモモ肉を使用することが推奨されています。
ごはんは置き換え食材で
白米の代わりに「もち麦ごはん」を使用することで、糖質の摂取を抑えることができます。
外食では残すものを決める
外食時には白米を半分にしたり、天ぷらやフライの衣を取り除いて食べるなどの工夫が求められます。
毎日決まったものを食べると楽ちん
朝食には、生野菜や納豆、もずく、卵、鮭などを定番として摂取することが推奨されています。
お酒を飲むときはたんぱく質を
お酒のつまみには、ラム肉やチーズ、ナッツ類を選ぶことで、糖質の摂取を抑えることができます。
避けたいのは甘味調味料・根菜・お米
糖質を多く含む料理酒やみりんを避け、塩や出汁を使用して調理することが推奨されています。
通販の低糖質食品を賢く利用
ダイエット中に食べるものに飽きた場合、通販で購入できる低糖質食品を利用することで、バリエーションを増やすことができます。
彦摩呂さんのプロフィール
引用元（彦摩呂Instagramより）
- 名前: 彦摩呂
- 生年月日: 1964年4月4日
- 出身地: 東京都
- 職業: タレント、グルメリポーター
- 活動: テレビ番組に出演し、グルメリポーターとして全国各地の美味しい料理を紹介。特に「美味しんぼ倶楽部」などの番組で知名度を上げる。
- 特徴: 独特の語り口と、料理の美味しさを伝える熱心なリポートで知られる。
彦摩呂さんは、テレビ番組に出演し、全国各地の美味しい料理を紹介する彼は、特に「美味しんぼ倶楽部」などの番組での独特の語り口と熱心なリポートで知名度を上げました。
彦摩呂さんが20kg痩せた？激痩せしたダイエット方法をご紹介！のまとめ
引用元（彦摩呂Instagramより）
彦摩呂は食事の質を変えることで、無理なくダイエットを継続してきました。
彦摩呂さんのダイエット方法は、健康的な食生活を心がけることを基本としており、多くの人々に参考にされています。
彼の成功例から、私たちも健康的なダイエット方法を学ぶことができるでしょう。